怎樣科學健康的豐胸美乳？

營養重點:
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。

蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發育。

隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。http://www.am-pm.tw/

健康豐胸的方法：1、按摩法：按摩能刺激腺體和內分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用於卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發育，同時可以讓更多血液流向胸部。這種方法註重內部調理，需要長時間堅持。專家同時建議選擇專業醫生，以保證按摩有效安全。
2、運動法：運動不僅可以豐胸，還能防止乳房下垂、預防乳腺癌等，可說是健康豐胸的極佳方法。但運動豐胸需長期堅持。
3、食療法：大家都聽說過木瓜、酒釀蛋能促進胸部發育，其他還有黃豆、蜂王漿、花生、牛奶、蹄筋、海參等也有豐胸作用，醫學專家肯定食補的豐胸效果，想豐胸，就要補充壹些高脂肪的食物，但這些方法往往會在達到胸部增大的效果時，因為脂肪攝入過多而導致身體發胖。http://www.am-pm.tw/

酒釀豐胸 招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用壹次，效果更佳。 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

酪梨豐胸 招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。 成效分析：臺灣第壹美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

青木瓜豐胸 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙壹下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第壹豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

呼吸豐胸 招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹壹定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。 成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。 ◆飲食篇

催眠豐胸 招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。 成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

夾書豐胸 招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。 專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

好

近些年來，健身運動已經成為壹種時尚，尤其是如何豐胸、健乳更成為女性關心的熱門話題。健胸產品、胸墊比比皆是，有些人甚至冒著生命危險去隆乳。事實上，每位女士首先應該關心的是乳房的健康及改善胸部線條的方法。 乳房本身並沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它只是由腺組織、結締組織和脂肪組織構成，外面由壹層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護理，以免過早松弛下垂，另外，如果血液循環不暢，脂肪組織松弛，也會使乳房下垂。 乳房的健康：乳房的健康尤為值得女性朋友們關註。醫學界報告表明：乳腺癌是女性的頭號殺手，因此，醫學專家建議女性每月應自行檢查壹次乳房，觀察其有無異常情況。每月檢查的日子最好是在月經結束後的第4天，因為此時的激素最穩定。不過第壹次檢查應請教醫生，讓醫生指導妳如何判斷乳房是否正常，以後的日子便可自行檢查，但至少每年應到醫生那裏檢查壹次，以確保乳房的健康。 健胸運動：雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。http://www.am-pm.tw/游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。 2、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣並慢漫壓近墻面，呼氣並漫漫伸直手臂，重復10次，逐漸遞增，最後可做30次。 3、掌上壓：兩只手掌心相對，緊壓壹個中等大小的球，置於胸前，慢數到8，然後松開。每天至少做8次，以後可逐漸增加。

讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。 2.讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。3.讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。 4.讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。 5.讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。 6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助於激素的合成。瀟雪推薦：六種經典滋補美味火辣雙峰。 7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用壹碗，可同時達美容和豐胸的作用。 8.連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發育。

冬槐草中含冬槐草次酸及冬槐草酚成分，能调节体内内分泌的功效，从而增加机体雌性荷尔蒙分泌水平，促进乳房的二次发育。准备冬槐草4-5克，用热开水泡饮，每天两杯。

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