蚯蚓還是線蟲?(如圖)?

因為家的豬籠草都不出籠子,所以打算處理一下.
在翻土途中翻到很多如下圖的蟲子(燈光問題,蟲子的身體大多偏白)
網上找了一些資料,可是還是辨別不出是蚯蚓還是線蟲?
所以想請教一下這是什麼?

順帶一問,這蟲子對豬籠草有害嗎?要怎處理?