我想要減肥，但卻不知道該如何減下來。?

走樓梯吧！少量多餐…運動，還是不二法門

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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您的解答： 我自己是除了做適當運動外 可以做無氧跟有氧的運動同時都要做 還會搭配萊卡兒的塑身衣雕塑 我覺得效果還蠻好的唷~ 每天穿曲線真的會變漂亮 且穿起來也很舒適透氣~穿脫又很方便 穿著運動睡覺都不會有任何不適唷 然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康 且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃 多吃蛋白質類的~也盡量早點吃 我覺得這樣瘦身的效果就很好了 可以試試看~希望對妳有幫助 涵涵 · 19 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 您好，減肥茶是針對單純性肥胖【單純性肥胖是指飲食不當，缺乏運動引起的肥胖】，根據個人體質和吸收情況不同，趁熱飲用，一般飲用一個調理期就會有所改善，根據個人體質和吸收狀況不同，時間也會有所不同，感謝您的支持 王曼霓 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 瘦身不只是要運動.還要超過1h.而後飲料勿喝.喝沙菌過的水.炸物勿食.零食要斷不能再吃.晚餐吃的早要少ok保證會瘦下來. 錫江 姓氏鄭 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 減肥就要常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 雯雯 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 跑步 智輝 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 慢跑 爬山 游泳 麗梅 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 所有帶氧運動 例如：跑步，遊水... 本人試過跳鄭多燕舞，也是帶氧的， 瘦身效果很好，值得一試 wai · 24 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 檢舉不當使用 我認為此問題違反社群指南 聊天或爭嚷、成人內容、垃圾信、侮辱其他成員、顯示更多我認為此問題違反服務條款對未成年兒童有害、帶有暴力或脅迫意味、騷擾或侵犯隱私權、假冒或不實陳述、欺詐或網路釣魚、 顯示更多其他詳細資料 若您認為自己的智慧財產權受到侵害，並想提出申訴，請參閱我們的版權/智慧財產權政策檢舉不當使用 取消 檢舉不當使用 我認為此解答違反社群規範 聊天或爭嚷、成人內容、垃圾信、侮辱其他成員、顯示更多我認為此解答違反服務條款對未成年兒童有害、帶有暴力或脅迫意味、騷擾或侵犯隱私權、假冒或不實陳述、欺詐或網路釣魚、 顯示更多其他詳細資料 若您認為自己的智慧財產權受到侵害，並想提出申訴，請參閱我們的版權/智慧財產權政策檢舉不當使用 取消 檢舉不當使用 我認為此意見違反社群規範 聊天或爭嚷、成人內容、垃圾信、侮辱其他成員、顯示更多我認為此意見違反服務條款對未成年兒童有害、帶有暴力或脅迫意味、騷擾或侵犯隱私權、假冒或不實陳述、欺詐或網路釣魚、 顯示更多其他詳細資料 若您認為自己的智慧財產權受到侵害，並想提出申訴，請參閱我們的版權/智慧財產權政策檢舉不當使用 取消 發問問題通常可在幾分鐘內獲得解答！有什麼問題？快在這發問吧 ! 展開» 照片照片詳細資料詳細資料 現有問題更多 請多詳述您的問題上傳處理中上傳失敗。 請上傳大於 100x100 像素的檔案目前發生問題，請再試一次。您只能上傳 PNG、JPG 或 JPEG 等類型的檔案。您只能上傳 3GP、3GPP、MP4、MOV、AVI、MPG、MPEG 或 RM 等類型的檔案。您只能上傳不超過 5 MB 的相片。您只能上傳不超過 600 MB 的影片。您只能上傳相片 (png, jpg, jpeg) 或影片 (3gp, 3gpp, mp4, mov, avi, mpg, mpeg, rm)。您只能上傳相片或影片。影片不應超過 <b>600mb/5 分鐘</b>相片不應超過 <b>5mb</b>影片不應超過 <b>600mb/5 分鐘</b>相片不應超過 <b>5mb</b> 解答問題我月經來兩年了我小六身高156 有機會長到160嗎? 有人有聽過北醫一個新的體外溶脂嗎？大家有比較推薦的體外溶脂嗎？冷光雷射溶脂有辦法瘦肚子嗎？？發燒問題誰能分享一些有效的減重食譜? 6 個解答 請問有什麼好的瘦腿方法嗎? 7 個解答 如何瘦身效果最好??? 3 個解答 更多問題 怎麼瘦腰上的贅肉??5 個解答 如何瘦腰部贅肉??6 個解答 服務條款 隱私權 RSS
小腿很粗穿褲子很不好看請問有什麼方法可以瘦嗎？
18 小時前