我是一個高中生，身高151cm，體重56kg。我很愛吃垃圾食物，而且非常討厭運動，爬樓梯三層就累得半死。此外，因為功課壓力很大，所以常常亂吃東西或是半夜吃東西，所以就越來越胖，也會長痘痘。
我也知道自己很胖，也嘗試減肥了好幾次。但是毅力實在太薄弱。而且每天忙著念書、班聯會和玩社團，實在沒什麼時間，因為我會留下來晚自習，所以回到家也已經晚上九點了。所以，因為沒辦法持之以恆和沒時間，我總是持續不到幾天就放棄。
但是，我不想要再這樣下去了!我也想變成漂亮的高中生，不想每次出門都覺得自卑。所以希望有人能給我"完整"、"計畫性"、不使用藥物或節食的減肥方法。我希望能夠瘦到40公斤。我想在150公分的範圍內40公斤應該算很瘦，但是還不到不健康的地步。所以我必須減掉近乎30公斤的體重，這實在是個艱辛的歷程，而我完全不知道該如何開始。
我6:00 起床，早餐大概都吃蔥油餅、麵包，或者是包子饅頭，是我媽幫我準備的。午餐就吃前一天晚餐的剩飯，像是炒飯。晚餐就去便利商店買關東煮、麵包之類的，在下課的時候吃。17:00放學，我會在操場跑個幾圈(很少，大概3圈左右)然後就用走的，是平常走路的那種走法，不是競走。我也有想去游泳，因為我們學校有游泳池。但是18:00整我一定得到圖書館去念書。念20:00，搭車後21:00到家。之後我可能會吃東西也可能不會，會吃的話就是泡麵，要看我的意志力。
運動的話我們每星期有一堂游泳課(運動量沒有很大)，一堂體育課(這個運動量非常大，因為我們學校是出名的對體育很認真)，然後每星期會跑操場三圈三次(學校規定的)，假日都不運動，都宅在家裡上網。
以上就是我大概的生活作息、飲食習慣和運動狀況。有沒有和我狀況相似而減肥成功的人，或是知道我該怎麼伴的人能給我一份完整的減肥計劃呢?我是真的真的真的很想要變瘦，請相信我，真的拜託你們了。雖然我意志力很薄弱，但是我一定會認真地照著你的話去執行的。拜託了!!!
"我的飲食除了晚餐基本上很難自己選，因為都是媽媽在準備的。"
"除了假日能運動的時間很少。"
"很懶散。愛吃、不愛運動。"
"雖然當然是越快瘦下來越好，但我不想節食，不想吃藥。我不想用不健康的方法"
拜託你們幫幫我，看了我的狀況以後能幫我想想看該怎麼辦。非常謝謝!
高中生應該怎麼減肥?(不用藥物；節食)?
2015-10-15 2:41 pm
回答 (3)
2016-04-07 8:21 pm
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
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2015-10-21 10:21 am
2015-10-18 2:45 am
您的解答： 我自己是除了做適當運動外 可以做無氧跟有氧的運動同時都要做 還會搭配萊卡兒的塑身衣雕塑 我覺得效果還蠻好的唷~ 每天穿曲線真的會變漂亮 且穿起來也很舒適透氣~穿脫又很方便 穿著運動睡覺都不會有任何不適唷 然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康 且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃 多吃蛋白質類的~也盡量早點吃 我覺得這樣瘦身的效果就很好了 可以試試看~希望對妳有幫助 涵涵 · 19 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 您好，減肥茶是針對單純性肥胖【單純性肥胖是指飲食不當，缺乏運動引起的肥胖】，根據個人體質和吸收情況不同，趁熱飲用，一般飲用一個調理期就會有所改善，根據個人體質和吸收狀況不同，時間也會有所不同，感謝您的支持 王曼霓 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 瘦身不只是要運動.還要超過1h.而後飲料勿喝.喝沙菌過的水.炸物勿食.零食要斷不能再吃.晚餐吃的早要少ok保證會瘦下來. 錫江 姓氏鄭 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 減肥就要常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 雯雯 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 跑步 智輝 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 慢跑 爬山 游泳 麗梅 · 22 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 所有帶氧運動 例如：跑步，遊水... 本人試過跳鄭多燕舞，也是帶氧的， 瘦身效果很好，值得一試 wai · 24 小時前 0真讚 0真遜 意見 新增意見新增意見 送出 · 剛才不久檢舉不當使用 檢舉不當使用 我認為此問題違反社群指南 聊天或爭嚷、成人內容、垃圾信、侮辱其他成員、顯示更多我認為此問題違反服務條款對未成年兒童有害、帶有暴力或脅迫意味、騷擾或侵犯隱私權、假冒或不實陳述、欺詐或網路釣魚、 顯示更多其他詳細資料 若您認為自己的智慧財產權受到侵害，並想提出申訴，請參閱我們的版權/智慧財產權政策檢舉不當使用 取消 檢舉不當使用 我認為此解答違反社群規範 聊天或爭嚷、成人內容、垃圾信、侮辱其他成員、顯示更多我認為此解答違反服務條款對未成年兒童有害、帶有暴力或脅迫意味、騷擾或侵犯隱私權、假冒或不實陳述、欺詐或網路釣魚、 顯示更多其他詳細資料 若您認為自己的智慧財產權受到侵害，並想提出申訴，請參閱我們的版權/智慧財產權政策檢舉不當使用 取消 檢舉不當使用 我認為此意見違反社群規範 聊天或爭嚷、成人內容、垃圾信、侮辱其他成員、顯示更多我認為此意見違反服務條款對未成年兒童有害、帶有暴力或脅迫意味、騷擾或侵犯隱私權、假冒或不實陳述、欺詐或網路釣魚、 顯示更多其他詳細資料 若您認為自己的智慧財產權受到侵害，並想提出申訴，請參閱我們的版權/智慧財產權政策檢舉不當使用 取消 發問問題通常可在幾分鐘內獲得解答！有什麼問題？快在這發問吧 ! 展開» 照片照片詳細資料詳細資料 現有問題更多 請多詳述您的問題上傳處理中上傳失敗。 請上傳大於 100x100 像素的檔案目前發生問題，請再試一次。您只能上傳 PNG、JPG 或 JPEG 等類型的檔案。您只能上傳 3GP、3GPP、MP4、MOV、AVI、MPG、MPEG 或 RM 等類型的檔案。您只能上傳不超過 5 MB 的相片。您只能上傳不超過 600 MB 的影片。您只能上傳相片 (png, jpg, jpeg) 或影片 (3gp, 3gpp, mp4, mov, avi, mpg, mpeg, rm)。您只能上傳相片或影片。影片不應超過 <b>600mb/5 分鐘</b>相片不應超過 <b>5mb</b>影片不應超過 <b>600mb/5 分鐘</b>相片不應超過 <b>5mb</b> 解答問題我月經來兩年了我小六身高156 有機會長到160嗎? 有人有聽過北醫一個新的體外溶脂嗎？大家有比較推薦的體外溶脂嗎？冷光雷射溶脂有辦法瘦肚子嗎？？發燒問題誰能分享一些有效的減重食譜? 6 個解答 請問有什麼好的瘦腿方法嗎? 7 個解答 如何瘦身效果最好??? 3 個解答 更多問題 怎麼瘦腰上的贅肉??5 個解答 如何瘦腰部贅肉??6 個解答 服務條款 隱私權 RSS
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收錄日期: 2021-05-04 04:43:56
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