想請問早上可否空肚食香蕉 ?

早上如果吃個1~2根是還好
知道的是對排便很有幫助

不要空腹吃"一大堆"香蕉就好了
以我個人來說常在早晨運動前吃個小半根香蕉補充燃料
馬拉松跑者也常會在中途補給站放香蕉
這是不錯的熱量補充

KingNet營養保健諮詢醫師回答：
桃園敏盛綜合醫院健康美學中心 陳正育營養師

香蕉對低溫十分敏感，容易產生黑變現象，在學理上叫作低溫障礙。因為它不耐低溫，故不適合放在冰箱儲藏。而所謂寒害(chilling injury)亦稱冷害或低溫障礙，這是由於產品受到低溫引起的生理障礙，可能引起寒害的溫度依產品而異，一般為13℃以下，冰點以上，有些對低溫特別敏感的產品只要在13℃左右即可能受到寒害，如釋迦、香蕉等，而有些產品在低至2～3℃左右才會引起寒害如荔枝、馬鈴薯等。

香蕉僅含少量的蛋白質和微量脂肪，而碳水化合物達20%，是熱量的主要來源，一根香蕉約有半碗飯的熱量。此外，香蕉含有維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。

另外香蕉富含水果特有的果膠質，可以促進腸道的蠕動，具有幫助排便的效果。但是若在空腹或疲勞時吃太多香蕉的話，反而容易造成腸胃消化不良的情況。

本文由【KingNet國家網路醫院】提供



可以吃
但是不要吃太多
會造成消化不良囉


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