大家好 我國3 身高152 男生 看過骨齡說 還有2.3年 到17歲才長不高 那請問有什麼長高的好方法嗎? 吃什麼做什麼 友打球 可是聽說打到身體會痠 肌肉會萎縮長不高 是真的嗎? 也有喝牛奶 那請問幾點睡最好?

醫師溫馨提示:
長高似吹長汽球,要比現況有更多氣(營養.運動.睡眠.身體才會變長),∴減食減肥難增高,所以您切勿把自己弄至筋疲力盡,以至身體只顧修補復原,無多餘資源能量來長高!

像您現國3平均14歲6個月的男華人平均高166.0cm,您現152,暫比2.7%26歲以下同齡男標準高,比97.3%矮!如非早熟早停高,您約剩0-12個月快速(每年0-12cm),0-18個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高時機(全文原著創作,知識版權所有)如不改善生活習慣,您成年約高160.1cm;若早熟(14歲前變聲.長陰毛.腋毛.喉結或已慢停長高),或有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,過早戀愛,過量手淫性㓉動,會提早停高甚至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫,努力促高則多些,仍有疑難可找↓參考資料。

[您可能不適宜打籃球及高跳運動幫助長高]
很多人常跳繩.摸高或打球仍難高甚至縮矮變橫,甚至走路或是身體活動時,會發出骨頭的咯咯聲!李迪成教授比對大量來診個案及體檢結果,發現高跳運動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬(尤其是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,甚至把原本已不夠厚的骨頭兩端白色軟骨磨得更薄,身體活動時,骨頭互踫會發出咯咯聲!不信者可把嫩鶏腿的長骨兩端撞地幾十下,量度是否被撞短了!

如您常摸高.打球.跑跳仍難高甚至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,令情況更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢驗軟骨和生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議適當增高運動。

您檢驗前宜以游泳爲主運動,配合內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的增高中藥,例如由體型特別高的初產婦胎盤臍帶造之腸溶性促高中藥,能移除很多增高障礙,詳細方法及例子可找↓參考資料。

[幫助長高的飲食習慣]
想快高者勿偏食某種飲食品而應定時多樣化吃蔬果.魚.肉…。豐胸和長高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可高大;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能高大嗎? ∴減肥期間及其後半年難長高!您應略過量進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(果汁.汽水.酒和濃湯不算)。建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即使有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因此逐漸痊愈,同時控制體重,自製方法可找參考資料。

[阻礙增高的飲食習慣]
健康青少年如按參考資料方法,吃夠蔬果和喝夠淡水,則少量吃未燒焦至啡黑色的煎炸食品(每日不逾體重0.05%,例如重50Kg者吃25克);或每日飲食冰品.雪糕.汽水合計不逾體重0.7%,是無礙長高的,否則還有什麼開心的童年回憶或人生樂趣啊!但飲食任何份量太熱(50℃以上)的冒煙東西都肯定會傷身,阻礙增高!

[睡眠與增高的關係]
睡不足或質素不好會嚴重阻高,但李迪成教授指出,早睡早起才能快高,是古代農牧社會全靠日光生活的過時理論;若肓目套用於現代,則夜校青少年豈非全變侏儒!事實上各人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8~10小時即可,無法一次睡足者,可中午或放學後補睡不足之時。若弄得太累才睡著,身體急需復原和補救,那有多餘資源照顧長高?所以無論熬夜或熬日,同樣透支體力,損害健康及障礙長高。

日間易受聲光震擾,每睡1小時只有45分鐘效果;且睡不好一天要睡好兩天才能補救,若第二天又再熬壞,豈能長高?無法睡好者,可看專科增高診療中醫時,要求同時改善。

[您想更高必先驗出並移除的增高障礙]
李迪成教授指出:容易長高者常做阻高活動仍很高,但難高者即使生長板未愈合,有一項增高障礙也會停高,建議您找參考資料↓選看專科增高診療的中醫師,驗出幷除增高障礙:

A. 內在因素如發育不良.病弱.貧血.哮喘.關節響.濕燥熱.左右身體不平衡.血黏滯.便秘肚瀉;腸脂率低;骨齡或內臟年齡或性激素高;生長荷爾蒙.必要氨基酸或骨礦物量低(單檢鈣不準確,應同時驗精氨酸.賴氨酸,和鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼)或其流失率高;積毒例如農藥和電磁場中毒等,均嚴重阻高。

B. 表徵如過敏.多暗瘡或蠶豆症等雖不阻高,但=代謝或內分泌失調礙高!

C. 壞習慣如偏食.不吃飽.少飲水.過多糖.鹽.咖啡;便秘;駝背坐立睡.蒙口鼻或頂頭礙脚睡.減肥;抽煙酗酒;少運動或多做阻高運動如舉重;過早戀愛或過量手淫.性活動;精神緊張.長玩電腦手機;睡不好或不足8小時。

D. 營養失衡如缺鈣或吃太多高鈣品;太多酜胺酸(味精);或不足精胺酸.谷氨酸和甘氨酸均阻高。

E. 暫難治癒的遺傳染色體異常,例如Turners Syndrome唐納氏症。


您剩長高時機不多,宜找參考資料↓選看專科增高診療中醫,檢查生長板.骨骺線.骨齢.生長荷爾蒙.骨伸長速率,剩餘長高機會,驗出並除增高障礙,糾正不良習慣.姿勢和阻高活動,努力增高運動拉開關節空隙,先內服內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥令骨伸長;只驗骨齢和鈣不可靠,應同時儀檢嚴重影響長高的10種氨基酸例如賴氨酸和精氨酸;15種礦物質鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼的鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼及其流失率,適法適量吃補礦品來硬化骨頭才能真高!

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