我先聲明，我只是想要問問題
不要在下方留言什麼瘦身的聯絡方式之類的
或是有問題請加LINE或即時通這種..
想請問如果我要瘦身的話，到底要怎麼辦!?
我身高170CM、體重85KG、年齡22歲
我有以下幾個問題...
1.有些人說每天吸收的熱量必須達到基礎代謝率，否則的話怎麼瘦都瘦不下來?(我計算的基礎代謝率：1939
1-1.如果需要吃到1939這麼多的話，能夠推薦我食譜之類的嗎? (我三餐外食
1-2.如果不需要吃到1939或是我可以少吃一點的話，大概要吃到多少才能『有效』的幫助減肥呢?(一樣食譜..
2.第一點問的是如何減重，我現在想問如何降低體脂肪
2-1.我如果不運動的話，光是依靠每天消耗的熱量，能夠減肥嗎?
2-2.我如果每天跑步30分~60分(可聽說肥胖者不適合跑步，對膝蓋壓力太大)
是否能夠加速減肥效果?對於減體脂有幫助嗎?
因為我不只是想要瘦，還想要降低我的體脂肪，想要健身
感謝大大們的回答~
關於減肥、瘦身的問題?
2015-09-18 1:41 pm
回答 (1)
2015-09-19 4:10 am
2016-05-02 2:07 pm
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣
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2015-09-18 1:55 pm
發問時的問題分類 如何指定分類？
收錄日期: 2021-05-04 01:59:00
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150918054141AAZIcDI