居家減肥的運動　　　?

嗨～您好：

坊間一般都告訴人家減肥要運動，不過我個人不愛運動，覺得運動很累又很浪費時間，所以我才上網爬文，發現很多人在推薦一本書叫《一定瘦》，搜尋以後發現很多人都說很有效，也有照片對比分享，所以我才去買來照做，乖乖～你可以看我部落格，我瘦了二十多公斤，一直到現在六年多都沒復胖，沒做半點運動也沒少吃任何一餐，更沒有多花一毛錢！推薦給你！

我的部落格：www.掌櫃.tw


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另類回答～～
如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。

關於您想減重瘦身的問題
請容我說說我的看法與經歷

減肥需要注意的是不要盲目的跟風
一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等
選擇屬於自己的減肥方法

減肥需要從心態、飲食等方面進行改變
長期堅持按正確的飲食習慣執行
從而達到健康標準
建議可以採用《一定瘦》書中的一套減肥理論實行
如先飲後食
什麼都吃什麼都不多吃
均衡飲食等多項有利於保持體內暢通
垃圾自然就不堆積的飲食原則
這就是科學合理的飲食控制
不要刻意節食
只有吃的健康才能好好瘦

可到這裡看看《一定瘦》的簡介：
www.toshop.tw/ediso


建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看
這本書寫的很淺顯 動作快一點的話 一個晚上就可看完。絕對值得花時間看一下的

不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已
不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法
完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的

您不用節食、不用挨餓、照吃照喝；
不用運動
不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品
不用吃生機食品
不用吃減肥藥
不用喝精力湯
也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛、針灸氣功、打坐冥想、
瑜珈體操、甩手動腳……

只要改變「飲食習慣」即可

我們當中最厲害的一個
在看完書後的當天開始實行
一個禮拜就瘦了四公斤
另外一個人不到一個月，瘦了十多公斤
成果最差的
也是一個月瘦三、兩公斤
然後體重穩定的往下掉

以上是我自己的親身體驗
因太佩服作者了
能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法
這本書救了我的身材
救了我的健康 救了我的生活

希望能夠幫助您，願健康快樂！

瘦身產品我推薦有氧運動--健身車

想要瘦的健康 快速瘦是不可能的 減肥藥我也使用過 只會一直拉肚子 把身體搞壞

而且一定要喝水 別說什麼我是連喝水都會胖的體質

那種胖也只是增加水份不是脂肪，一下子就消掉了

所以每天至少要喝足2000c.c.，因為水能幫助排出體內的廢物毒素 讓您瘦身更順利，

但是不要喝冰水也不要喝飲料，飲料是不能代替水的 飲食方面 盡量少油少鹽少澱粉，

但是千萬不要節食或是只吃單一種類型的食物 這樣反而會有反效果

可以在吃飯前先喝500c.c.的開水 讓自己在吃飯的時候 不會吃那麼多

晚餐盡量在晚上6點前吃 晚上7點過後就不要再吃東西了 吃飽後不要馬上就躺著或坐著休息

可以去散步15分鐘 這裡就要提到運動方面 建議從有氧運動開始，

像跑步、健身車、游泳...等 有氧運動主要是在減少脂肪

我自己是上班族，下班後懶得出門運動

所以我就買台健身車
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=godcome&ccatid=3

在家裡也能運動 邊看電視邊運動 運動是保持身材的根本 一次運動30~40分鐘

我自己是採用間歇性騎行法:快慢交替騎行 如先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再慢騎5分鐘，再快騎5分鐘，

循環幾次，這種方法可有效地鍛鍊人一心肺功能 更是瘦身的好方法 動就瘦動就瘦

還有 必須要有充足的睡眠 每天務必至少要睡滿6小時，當然可以睡滿8小時是最好的

不要因為放假或加班就熬夜 規律的生活也是瘦身的條件之一

這是我自己用的方法，供您參考!! 加油!!祝你成功!!

小孩上學後，會不會擔心他在學校的安危呢？
上安親班，會不會擔心安親班漏接呢？
怕小孩划手機傷眼睛
又想知道小孩在哪
可看看这里
http://snipurl.com/2a9wmup

YOUTUBE有很多居家可以做的運動
用手機或平板就可以邊做邊看
如果熟練了你就可以在運動的時候開一些節目來看
至少比較不會無聊 我現在都這樣 很快的運動時間就過了

做家務啦，不必說，你會懂的。

踩腳踏車跟搖呼拉圈