我之前很胖 ! 但現在我已經成功瘦下來了 瘦了25~30左右時間利用了1年左右,前陣子因為工作關係 忽略了 中餐長達3~4個月
可是我知道工作需要體力 所以我早餐吃得非常豐盛 晚餐吃七分飽左右
但最近恢復中餐以後 發現體重有往上升的情況~ 但是我發現自己的外表沒甚麼改變
我看了一些文說 有的是油包心 再來就是基礎代謝率下降等 中餐的營養(熱量.脂肪)被保存了 但我還是一週運動3~4次左右
跳繩1小時或者騎腳踏車40~45分鐘等 如果真的是復胖狀態 如何調整回來 ?
可以麻煩請教 有碰過類似問題的網友們以及專業的人士們 解救一下嗎? ~謝謝 !
復胖狀態 !? 還是.......?
2015-09-06 12:38 am
回答 (5)
2015-09-06 1:47 pm
✔ 最佳答案
你一天整體吃的熱量 不要超過基礎代謝率 就會維持住體重*30 就是你一天所需的熱量
一個月減掉4到6公斤才是正常的 別受的太快 復胖會很快
一公斤=7700大卡
要減重 反而是有氧運動 會比較有用
游泳是我目前聽過 同樣一小時 消耗脂肪最高的運動
2015-09-26 4:04 am
你好：
如果是要減肥瘦身的話
我推薦你看*****這本書
只要改變飲食方式，一輩子都不會胖
這是真的！
看了書以後我才恍然大悟 為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來：
現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上都找錯敵人了，所的專家都認為
腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？
再跟你分享一個經驗，當我按照*****的方法吃，
本來吃完飯後會脹氣、胃凸以及各種不適
居然通通都消失了！
取而代之的是身體舒暢、自然的感覺
從第一餐的改變以後，我就知道*****的理論是真的有效的
因為，身體的反應已經告訴我答案了！
一個減肥方法適不適合身體，只要實施看看就知道了
肚子餓得要命、身體脹得不行或是累得要死，怎麼可能會是健康、永久的減肥方法？
建議您：看看 一定瘦 這本書～～可以到圖書館借來看
這本書寫的很淺顯 動作快一點的話 一個晚上就可看完。絕對值得花時間看一下的
上網搜尋或是到露天拍賣、樂天市場或PCHOME商店街都可以找到*****這本書
我覺得*****這本書的飲食原則
真的是最「人性化」的減肥方式
*****這個方法可以瘦一輩子，這是我的親身體驗，這是真的！
關於這本書的內容你可以上網搜尋或是到露天拍賣、樂天市場或PCHOME商店街都可以找到*****這本書
也可以到我的部落格去看我的實行心得，你可以搜尋「光頭掌櫃」就可以找到我了！
一定瘦有專屬的〔一定瘦討論板〕、〔一定瘦讀書會〕，上面也有很多讀友實行以後分享的心得跟感想
書籍簡介 www.toshop.tw/ediso
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2015-09-06 3:02 am
沒錯.你的"每日熱量攝取"可能已超過"每日基礎代謝率"了!!...
可以去google一下.去估算一下.你的基礎代謝率是多少.再去精算一下你一日攝取食物的熱量...就可以知道>>>你有沒有"吃"太多(熱量)了
另外建議你多吃蔬果.少吃油炸高糖的垃圾食品+持續運動+多喝水+規律睡眠>應該就OK了!!
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2015-09-24 12:06 am
產後因為要哺乳深怕小孩營養不足而沒特別忌口，導致脂肪累積在身上，結束哺乳後運動+中藥調理+節食也瘦不下來!
使用產品7天，體重、體脂、腰圍就明顯下降，吃不到1個月就瘦3公斤，而且意外改善我產後嚴重掉髮及多年便秘問題!
產品特色：不復胖、不傷身，不挨餓
動動妳的手指頭→https://goo.gl/g0n308
發訊息或加LINE：dream13147~~由專業諮詢師解決妳的身體密碼
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2015-09-06 1:25 am
提議你的晚餐份量減少, 主要以蔬菜, 脂肪少的雞肉, 少吃白飯, 做負重運動
收錄日期: 2021-04-18 00:11:03
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150905163820AAdczRH