什麼減肥運動最有效??

遊泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
这是我自己的减肥方法http://tcnnsp.com/
我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

我也試過很多種方法，每天下班快走回家，但效果也是不佳。

直到我同事推薦我買 SAN SPORTS飛輪健身車，最近才又恢復那正常臀部，效果真得看的見，尤其是再穿窄裙、短褲的時候，同事還懷

疑我去抽脂....ㄌㄟ。

我下班每天回家都給它踩個20~30分鐘，一邊看電試，一邊踩，不到幾分鐘 我就滿頭大汗了，超開心的阿，但真的要持之以恆的運動，

沒有醜女人，只有懶女人。
請不要相信不用動，吃藥抹一些有的沒有就有用 (這些我都試過!!) 那些廣告害死一推人!!
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