請問產後發奶該吃些什麼呢?

母奶量要增加最重要的還是勤擠和親餵，
還有湯湯水水也是要多喝，根據你的飲食狀況和餵的狀況~
母奶會越來越多的~不要太緊張!
發奶量的多寡其實在中醫的角度上是仰賴脾胃的運作，脾胃好，營養的吸收量就好，乳房的發乳量也跟著增加!
所以妳的飲食一定要清淡不要太油膩影響脾胃功能!
至於發奶食物，每個人適合的都不一樣~只要聽說不錯的我都試試看~
我吃過的發奶的食物是:花生通草豬腳湯、黑豆汁、鮮奶茶、
中藥行的泌乳茶、田原香的哺乳媽媽滴雞精、黑芝麻飲、新鮮鱸魚湯等等；
多試試看囉! 加油喔

黑麥汁、雞湯、魚湯、發奶茶等
可以吃卵磷脂防止塞乳腺
或者針對自身體質配些調養的中藥
另外田原香的哺乳雞精也不錯，喝起來很像雞湯蠻順口的

促進乳汁分泌的食物
豆漿、牛奶、麻油雞湯、瘦肉湯、鮮魚湯、青木瓜排骨湯、芝麻糊（含不飽和脂肪酸）、黑豆水、紅糖豆腐(滋陰養血增乳)、金針菇湯(滋陰、利尿、養血增乳)等都可增加乳汁分泌。

避免攝取退奶的食物
忌食物韭菜、人蔘及麥類食品(大麥芽、小麥草汁)，控制適當鹽量，以防止回乳。

多吃蛋白質和營養的食物，也多喝湯湯水水的補品就比較容易了，不過真的會怕胖的話可以吃滴雞精膠囊，2顆就搞定，順便提醒做月子的媽媽們在吃東西的時候，還是要小心攝取到會退奶的食物唷，要不然到時就欲哭無淚了啦。

不用擔心，這很正常，母奶會隨著寶寶的食量而增加，再者是多喝湯了。長輩準備甚麼就喝什麼，她們都是有經驗的。一天要喝超過3000cc的湯水。土豆隨妳的喜好燉湯就發奶很快，我是燉排骨，豬腳就要好好考量油脂與熱量，整尾的海魚湯也是很好的選擇。

加油...

我也是8月底剛生第二胎。
起初也是奶水不足，因為開刀沒甚麼進食，第二是寶寶在嬰兒房都吃飽了，後來，盡量母嬰同室不推回去，讓寶寶多吸 吮，漸漸的母奶才開始變多。
起初一定會不太夠，但漸漸的母奶會隨著寶寶食量而增加，所以，只要媽媽喝的湯水足夠，一天大約三千cc就不用擔心，奶水補過量也會很麻煩的。

荔枝殼排水 麻油魚 豬腳土豆

想要發奶的話
可以喝黑麥汁唷

發奶的食物有花生、豬腳、青木瓜、魚、蝦、蛤蠣、貝類、黃豆、紅豆、豆腐、堅果、麥、芝麻等等,但其實並沒有哪一個食物是一定能讓每一個媽咪都達到發奶功效的，媽咪可以先嘗試看看這些發奶食物，然後找出屬於自己的發奶食物。
哺乳初期，奶水稀疏是多數新手媽咪的共同困擾，而媽咪的排乳量多寡與她個人的體質、乳腺通暢否、寶寶吸吮頻率，以及營養、睡眠、情緒等皆有關聯喔。

可以喝喝看黑豆水喔
不要加糖喔
黑豆水能促進乳汁更多喔

黑麥汁，發奶很有用，量販店和全聯，超商都買得到，平常人也可以喝。
準備起來簡單又方便，也比較不會那麼油膩。
荷蘭皇家，崇德發，這二個牌子都不錯喝!!

個人感覺品純萃的鱸魚精還蠻不錯的
你可以試看看～