請問產後發奶該吃些什麼呢?
回答 (11)
母奶量要增加最重要的還是勤擠和親餵,
還有湯湯水水也是要多喝,根據你的飲食狀況和餵的狀況~
母奶會越來越多的~不要太緊張!
發奶量的多寡其實在中醫的角度上是仰賴脾胃的運作,脾胃好,營養的吸收量就好,乳房的發乳量也跟著增加!
所以妳的飲食一定要清淡不要太油膩影響脾胃功能!
至於發奶食物,每個人適合的都不一樣~只要聽說不錯的我都試試看~
我吃過的發奶的食物是:花生通草豬腳湯、黑豆汁、鮮奶茶、
中藥行的泌乳茶、田原香的哺乳媽媽滴雞精、黑芝麻飲、新鮮鱸魚湯等等;
多試試看囉! 加油喔
黑麥汁、雞湯、魚湯、發奶茶等
可以吃卵磷脂防止塞乳腺
或者針對自身體質配些調養的中藥
另外田原香的哺乳雞精也不錯,喝起來很像雞湯蠻順口的
促進乳汁分泌的食物
豆漿、牛奶、麻油雞湯、瘦肉湯、鮮魚湯、青木瓜排骨湯、芝麻糊(含不飽和脂肪酸)、黑豆水、紅糖豆腐(滋陰養血增乳)、金針菇湯(滋陰、利尿、養血增乳)等都可增加乳汁分泌。
避免攝取退奶的食物
忌食物韭菜、人蔘及麥類食品(大麥芽、小麥草汁),控制適當鹽量,以防止回乳。
多吃蛋白質和營養的食物,也多喝湯湯水水的補品就比較容易了,不過真的會怕胖的話可以吃滴雞精膠囊,2顆就搞定,順便提醒做月子的媽媽們在吃東西的時候,還是要小心攝取到會退奶的食物唷,要不然到時就欲哭無淚了啦。
不用擔心,這很正常,母奶會隨著寶寶的食量而增加,再者是多喝湯了。長輩準備甚麼就喝什麼,她們都是有經驗的。一天要喝超過3000cc的湯水。土豆隨妳的喜好燉湯就發奶很快,我是燉排骨,豬腳就要好好考量油脂與熱量,整尾的海魚湯也是很好的選擇。
加油...
我也是8月底剛生第二胎。
起初也是奶水不足,因為開刀沒甚麼進食,第二是寶寶在嬰兒房都吃飽了,後來,盡量母嬰同室不推回去,讓寶寶多吸 吮,漸漸的母奶才開始變多。
起初一定會不太夠,但漸漸的母奶會隨著寶寶食量而增加,所以,只要媽媽喝的湯水足夠,一天大約三千cc就不用擔心,奶水補過量也會很麻煩的。
發奶的食物有花生、豬腳、青木瓜、魚、蝦、蛤蠣、貝類、黃豆、紅豆、豆腐、堅果、麥、芝麻等等,但其實並沒有哪一個食物是一定能讓每一個媽咪都達到發奶功效的,媽咪可以先嘗試看看這些發奶食物,然後找出屬於自己的發奶食物。
哺乳初期,奶水稀疏是多數新手媽咪的共同困擾,而媽咪的排乳量多寡與她個人的體質、乳腺通暢否、寶寶吸吮頻率,以及營養、睡眠、情緒等皆有關聯喔。
可以喝喝看黑豆水喔
不要加糖喔
黑豆水能促進乳汁更多喔
黑麥汁,發奶很有用,量販店和全聯,超商都買得到,平常人也可以喝。
準備起來簡單又方便,也比較不會那麼油膩。
荷蘭皇家,崇德發,這二個牌子都不錯喝!!
收錄日期: 2021-04-18 16:57:16
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