該如何健身瘦身呢?

如果有自然又健康的瘦身方法 建議你不要輕易嘗試減肥食品或任何可能傷身的方法
如果你靠某種東西瘦下來 就意味著沒這種東西時 你一定會復胖 

你可以去找「　一　定　瘦　」這本書
不用運動、不用節食、不用吃藥，只要一個改變就能瘦下來 

我發現在知識家上很多網友在推薦「　一　定　瘦　」這本書，書的介紹上就寫著
不用運動、不用節食、不用吃藥，只要一個改變，輕輕鬆鬆就能瘦下來，讓身體恢復健康
拿到書以後當天立刻照著做，一個禮拜就瘦了 4 公斤，體重很穩定的往下掉，不到一個月就瘦了十多公斤
短短半年我就瘦了20多公斤，整個人恢復到比標準體態更瘦一點
然後身體狀況、精神、氣色慢慢地越改善越好
我苦惱很久看了很多醫生、吃很多藥都沒法改善的嚴重便秘
在實行後的隔天竟然就靠自己的力量排便了！！

真不敢相信！我沒吃任何藥物，我吃的跟減肥前吃的東西都一樣啊！

我實行 6 年了，到現在都沒有復胖，

皮膚更光滑、氣色更好、筋骨鬆軟沒病沒痛

而且年輕了好幾歲，再也不像肥胖時那樣老態、那樣臃腫

我也沒為了減肥多花一毛錢

每天照吃、照喝、照樣瘦，什麼甜點、零食都可以吃

我現在每天工作12個小時以上，還是精神奕奕，就連困擾我多年的胃疾、各種症狀……也都在改變飲食習慣之後全部改善了。

這些都是我的親身經歷，週遭跟著一起執行的朋友們，還有《一定瘦》家族的成員們，只要有確實按照這個飲食方法執行的，到目前為止還沒聽說過沒效的……
書籍簡介 www.toshop.tw/ediso

一般人都會有惰性,一定要按照三餐正常作息,然後排一個每日的健康運動表,像
騎腳踏車,惑是健走慢跑,球類...飲食不要喝有糖的飲料,多吃疏菜水果,太油的食物不要吃,
記得每天都要流點汗,還有喝水很重要喔!!能站就少座,吃飽不要躺ㄟ,加油

自去年端午節看了Discovery有關人體如何運做的節目後，開始進行人體實驗，到今年三月共減重20kg,簡單做法是。起床30分鐘內早餐隨便吃，如果要吃甜食請在早餐服用，中餐半碗飯，切記勿拿碗公！晚餐兩口飯，一定要吃，用餐完出門散步一小時，不要逛夜市路線，持之以恆！對抗欲望！吃不飽，怎麼辦？用餐時多吃青菜，把自己當牛餵就好了！要去油嗎？不要太油就好！不能吃肉嗎？少量即可！以上內容希望能幫忙。

健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次... 顯示更多
6 個解答 · 飲食與健身 ·

我自己是去醫院參加easyso減重班的
一個星期去上課3次
然後我自己2個星期就瘦了3公斤
給你參考一下,你可自已上網查詢

健身瘦身要有堅定的決心才做得到

多運動囉

幹細胞分裂時產生隨機的基因突變，促使癌細胞生長，倒楣！

現代西醫的共體循環系統，古代氣功大師是以經脈穴絡行氣血共體循環來復元受
損的臟器細胞組織。

若是先天的免疫系統異常，所造成的各種罕見疾病，最後的希望，就是治百病的氣功，例如：癌症、睡眠障礙、罕見皮膚病、過敏、不明痠痛…等，建議去大的重點教學醫院或醫學中心諮詢吧！

中國近代史已證明氣功可治百病，在中國大陸的偏僻農村，有位老農欲改建房舍，將地窖中傳承百年的多塊石板取出，由石板上所刻印的文字內容，應為清朝光緒年間之物，內容陳述白蓮教與慈禧太后的因緣際會，因八國聯軍之役後，讓這位老農的祖爺爺深感愧對國家民族而刻印石板文字傳承後代警惕。其意指練武本意乃強身報國，無奈不察當下，竟禍國殃民，空悲切！

其石板內文大意如下；
清光緒年間白蓮教支派甚多，不但各自為政，且各有其區域首領，其中一派傳承自八卦教，該老農的祖爺爺即是該支派的二位首領之一，人稱武狀元，而另一位首領人稱文狀元。

文狀元呈遞洋洋灑灑的八股萬言書，向慈禧太后建言扶清滅洋，與西方強權決一死戰，但朝中有不少洋務大臣抗議，中國的武器遠不如西洋先進的船堅砲利，將會不堪一擊。但文狀元向慈禧太后保證，只要全體中國人練就一身銅皮鐵骨的金鐘罩與鐵布衫神功，不但刀槍不入且百毒水火不侵，何懼西方強權，西方列強能奈我何？

大家要知道，中國歷史上慈禧太后可謂是第二個武則天，其心機城腑之深、權謀智慧之高，才能痛宰群雄，稱王稱帝。雖不懂西洋武器的威力，但對於文狀元陳述以血肉之軀抵擋武器攻擊，疑竇甚深；要文狀元提出證明，否則解散白蓮教並滅其九族。

因此，請出武狀元示範神功護體禦敵之術，武狀元直言慈禧太后，太后身邊的一品帶刀侍衛，每位皆是萬中選一的人中之龍，都能以一擋百，堪稱大內高手中的高手，若能現場將本人擊斃，則白蓮教至此解散消失！

慈禧太后命侍衛脫去武狀元身上衣物，避免有金屬遮蔽物護身，只見赤裸裸的武狀元氣運全身，十多名大內高手侍衛以刀、劍、矛、槍、斧、甚至弓箭等，從頭到腳都無法刺入武狀元的身體內，皮膚表面只佈滿了刀劍的長痕與槍弓的凹點，讓慈禧太后現場大吃一驚、嘆為觀止，驚呼世上竟有此神功，若非親眼目睹，實難盡信！

武狀元向慈禧太后說明神功不止如此，還能百毒水火不侵，讓太后賜毒酒證明所言不虛，太后命人以七孔流血之稱的最毒之鴆毒酒讓武狀元飲下，果真安然無恙，讓太后大驚不解為何如此？武狀元告知，該毒酒劇毒之深，若非體內的真氣氣團將其包裹鎖住，常人立刻七孔流血毒發身亡，武狀元接著將氣團從口中逼出來，毒酒隨即灑落一地，至此，慈禧太后對白蓮教深信不疑，力挺扶清滅洋，抗議反對之洋務大臣力諫太后西洋武器不是刀、劍、槍、鉤、矛、弓箭…等，但由於太后對西方列強早就恨之入骨，對抗議之洋務大臣告知若其能在大殿上同武狀元般的銅皮鐵骨、百毒水火不侵，就立刻解散白蓮教，否則以抗旨查辦，洋務大臣個個亦不敢再多言！

當時只有一位慈禧太后的貼身侍衛，是少林的俗家弟子，對各門各派的武學精要知之甚詳，向太后建言武狀元所練就的是源自北方塞外金鷹派的橫練硬氣功，俗稱金鐘罩與鐵布衫，武狀元的天罡正氣護體的程度，已臻化境，可謂入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不飢等常人難以想象的效果，再加上鮮為人知的江湖神打 (召喚神靈附身) 秘術配合，自然天下無敵，但若非天生的武學奇才與過人的慧根，常人是無法達到此最高的化境，全體中國人是練不成的，但無法被正在氣頭上的太后接受，之後才會有八國聯軍之禍！

由石刻文字內容可知，當時武狀元為取信太后，直言挑戰宮廷御醫，若王公貴族有長年治不好的宿疾，可讓其發功運氣療傷卻病，有一些貴人患失眠、做惡夢、不明痠痛…等，確實改善不少，讓宮廷的大內御醫頗為驚慌，深怕被冠上蒙古大夫的雅號！

由此可證明氣功不但可延年益壽，又可治百病，端視個人的體質與資質，以及練就的方式不同而有所不同！

高血壓是屬於慢性病，號稱沉默的殺手，有先天與後天之分，但必須天天服用藥物，並配合個人生活習慣的改變，才能將血壓控制在理想的範圍內，請勿自行停藥，以避免引起中風或其它心血管疾病發生的機率，造成無法彌補的傷害。

三酸甘油酯和膽固醇都是血脂肪的成分之一，都是造成動脈硬化的危險因子，儘量避免吃內臟類、有殼海鮮類…等高膽固醇食物，平常飲食一定要控制好，儘量以高纖蔬果為主。

我之前跑遍台北市好幾家知名的大型教學醫院與醫學中心，每家醫院的心臟內科名醫都說我是精神上的因素，害我有冤無處訴，後經其他台商的介紹，讓台北馬偕心臟內科名醫〝林慧君 醫師〞找出病因，原來是我的一條隱性血管栓塞，在各大醫院的儀器檢查中，無法偵測出該死角，才會被誤為個人精神上的因素，幸賴〝林慧君 醫師〞豐富經驗的判斷，如果您也有與我相類似的困惑，建議您至台北、淡水馬偕的心臟內科，找〝林慧君 醫師〞檢查，或許會有不同的發現喔！

註：林慧君醫師的台北門診很難掛到號，建議用人工掛號，或改掛淡水院區。

你可以試試吃完飯後站一個小時後在坐下喔
或者也可以去做瑜珈,做瑜珈也會瘦喔,也有完美的線條

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你每天運動都幾個小時呀
我是每天下班都會去公園運動兩-三個小時
不過最近下雨濕漉漉的沒辦法去戶外運動的話
我是有穿蘿琳亞塑身衣雕塑曲線連帶瘦身
減肥一定會遇到停滯期一定要堅持下去啦加油

我的法寶是塑身衣~~~平常幾乎很少時間運動但也不想吃一些不健康的東西像是減肥藥，因此我選擇了塑身衣~一件好的塑身依一定會讓你瘦並且瘦得漂亮，我都是穿日本萊卡兒的，講求黃金比例，24小時都可以穿，不論上班睡覺運動平常外出，隨時隨地都可以瘦身並雕塑身材!現在我的肚子平坦許多穿衣服時也不怕小肚肚跑出來亂了，腰線也都出來了!臀部也很明顯變翹了而且集中、臀腿分明，我很滿意~未來也會持穿來維持身材

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游泳很有效,但重點是游完不可以吃東西