懇請各位達人傳授瘦身方法
瘦身部位:腹部與腰部((短短兩個月已從70胖到85已經是個名符其實的水桶腰了....救命
瘦身要求:不要廣告、不要瑜珈((Tempo太慢))、不要瘦身產品、不吃藥 !! 要真正能使腰、腹部在10分鐘內達到燃燒脂肪以及出汗的《運動》, 還有飲食習慣也請建議一下!! 【以上針對男性】
自述:本人是有在進行健身以及打籃球的運動，但那只僅限於假日有空才會去進行，想請教在家裡要做什麼樣的運動才能針對腰腹部去燃燒脂肪以及達到出汗的效果
誠摯的求解.....感激不盡!!
非誠勿擾-廣告別鬧
腰、腹部的局部瘦身運動?
2015-08-24 6:38 pm
回答 (5)
2016-06-05 5:11 am
抗癌正妹周琳
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2016-03-27 7:05 am
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用
KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣
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2016-02-27 3:12 am
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2015-08-27 4:31 am
我自己是採用慢步調的方式雕塑拉v(￣︶￣)y
晚上睡前我都會躺平然後小腿夾小顆的瑜珈球，讓腿打直跟身體呈現L型，超痠的，大腿跟腹部都非常的用力
我覺得腹部跟腿真的都可以伸展，也真的有比較消一點了耶!然後白天也會穿八小時的薇妮體雕衣來保持體態的曲線!!
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2015-08-25 4:30 am
我也因為自己很胖
尤其到夏天非常難瘦
自從同事推薦我這款 五分鐘健腹機
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我每天使用它瘦下來的~
我大多拿來一邊用一邊看電視，時間咻一下就過去了，
建議選擇能一邊做別的事情的運動方式，這樣才能不知不覺多做些量。
此外，除了養成規律運動習慣，還要注意飲食習慣，
少油、少糖、少鹽、高纖的飲食，睡前最好3小時以上不要吃東西，
有的人更極致，晚餐在下午5點前解決，很多藝人都是這樣。
餐前還可以先喝500cc水幫助減少食量，有時候我也會這麼做，
但是要注意飲食均衡就是了，總之，運動量一定要夠，
不然減肥只是空談了，加油噢!!
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收錄日期: 2021-04-27 22:03:29
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