有關於曾經節食減肥不復胖解決方法?
2015-08-24 1:13 pm
現時19歲,我在今個月頭被家姐提議8月1日開始節食減肥吧,早午食蘋果,夜晚食菜,維持到8月15日,我上網不斷查節食減肥,原來會減掉肌肉所以才輕,吃東西復胖會更胖,大約15日期間由190多磅去到171磅,但發現問題所在時,查減肥方法,我開始吃回東西,把每天吸收的卡路里控制在現時體重的基礎代謝率18XX多一點,再去跑步,但擔心因說節食會降低基礎代謝率,所以現時覺得18XX是不正確的數字,網上說正確減肥要有吸收到一天基礎代謝率的卡路里,去跑步才能減下來,只好跟著這個數字來吃,由16日到24日現在已經增加時間跑到半小時了,但發現有復胖的情況,之前大約171磅,現在早上什麼都沒吃時約174磅,吃了東西會變176,177磅(吃點東西多幾磅這是正常嗎?),我很怕比之前更胖,所以很擔心這樣堅持下來是不是能真的減下來,還是說現在方法再堅持便會有改善復胖情況?跑步會增加失去了的基礎代謝率嗎?希望能有解答!謝謝!
回答 (3)
2016-03-25 2:21 am
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用
KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣
KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房
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健身課程有瑜珈，跆拳道，攀岩，跳舞，階梯有氧，飛輪，體能訓練，游泳，自由博擊，射擊…等等
就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動，而且項目多到很誇張！
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2015-08-24 1:59 pm
我用健康減肥方式瘦了7公斤，維持一年沒有復胖，你可以填表，會有減重教練幫你服務 http://goo.gl/forms/5Lo4cIKpkS 另外這是我的粉絲頁 不定時會有健康諮詢，你可以看看 https://m.facebook.com/NPlife
2015-08-24 1:42 pm
你好 我是營養顧問
你要試試我的方法嗎
其實減重又要不復胖很簡單 重點是吃東西的內容跟順序 而不是量 尤其不可以餓肚子
我自己是花兩個月瘦20公斤 現在8年多沒再復胖過
下面是其中一個朋友做的結果
還有其他人
可加line id:ggged 免費諮詢
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收錄日期: 2021-04-18 00:06:29
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150824051303AANkZHJ