請告訴我瘦小腹的方法！?

你可以試試看做腹肌訓練+吃台鹽優青素
我是看到部落客Yui的推薦文
有特別去研究過
Yui教的運動可以讓腹部肌肉更結實
而台鹽優青素有做過人體實驗
長期吃優青素可以減少腹部脂肪
所以持續下來就能擁有馬甲線!!!!
我現在每天都會做她教的腹肌運動
照鏡子隱約可以看到線條了
優青素瘦小腹的效果真的推薦
希望繼續努力 明年夏天就能穿比基尼在沙灘上奔跑了!!

你好~

個人大力推薦可以買 仰臥起坐板來練

除了運動難度大大提升 運動方式也變的比較多元

還可以讓你正確的運用到腹肌 減少用動傷害

姊使用的是這款仰臥板 和你分享看看嚕

https://tw.mall.yahoo.com/search?m=search&sid=godcome&q=C080-6205&search_type=cust_product_id&min=&max=


我練法是每天早晚100~150下 一邊做一邊使用啞鈴

我沒2個月就練成性感6塊肌嚕 給你參考嚕 祝你也能早日達成

你好 可能是姿勢不良或是骨盆歪了也會有影想喔

可是試試看做些骨盆運動看會不會改善!! 加油

我自己是還有去雙和醫院曲線管理中心做雕塑 肚子跟屁股

你可以搜尋一下EASY SO 立康出的

一個月前的我76公斤
一個月後的我69公斤
我胖在腹部 但現在已消了一圈
目前還在持續努力
我可以跟你說我的簡單又健康的瘦身方法
如果願意歡迎寄信給我 你想要瘦的目標
[email protected]

想要瘦腰腹部，吃東西的速度不能太快，更不可以暴飲暴食

吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的部位就特別凸出，連帶讓肚子也跟著看起來大

只要改變進食的速度就可改善胃凸

而吃東西一定要定時定量，一旦常常吃超過妳可以容忍的量，容易將胃的容量撐大，肚子當然就會跟著變大

要改善這個現象，只要少量多餐 便可

而使用減肥產品則是最速效的方法之一，我曾在試過各種方法都敗在沒有足夠的意志力造成失敗，走投無路的情況下，開始吃起減肥產品，吃的是中北藥妝的雞尾酒配方

目的就是讓我的食慾變小，減少小腹的負擔也慢慢改掉我很愛吃零食餅乾的壞習慣

食慾小了，吃什麼東西就變成一餐都吃ㄧ些些，就學習少量多餐的吃法，然後晚上不碰澱粉，光這樣，一星期的小腹就變小很多，腰部的曲線也都出來了

我持續吃了六個月，也認真減了六個月，瘦下了近20公斤，肚子跟下半身的大腿減最多

平常也要隨時保持良好的習慣，才不會讓瘦下來的肉又長回去肚子

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

隨時都要記得縮小腹，多喝水排宿便

每天可以喝一杯蔬菜汁，吃飯的時候多配點青菜，補充膳食纖維

便秘嚴重的話，可以補充一些健康的營養素，台糖出的一款寡糖乳酸菌我很推，購物台有推特惠組就會買，每天固定吃，可以清腸胃、避免小腹變大
如果本身偏好較油膩的食物，可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶，材料可以自行到中藥材購買