感覺常吃外食之後
常常晚餐就是一碗乾麵或是一份滷味
就算偶爾有青菜 也都少少幾片葉子而已…
想知道外食族要怎樣才能補足 每天該有的營養阿?
外食族要怎麼補足營養…?
2015-08-20 12:07 pm
回答 (3)
2015-08-24 10:51 am
我跟你一樣是外食族
老實講除非是自己煮飯 不然像我們餐餐吃外面
要吃均衡的蔬菜水果還是很困難
我的話現在就是靠營養食品來補充營養
目前在吃kgcheck的甦玲精萃
一小包就能美顏、補充體力、保健眼睛跟當綜合維他命
就不用再另外吃一些葉黃素或膠原蛋白之類的
而且裡面還有很多蔬果的萃取成分
一天吃一包 外食族就不用太擔心青菜吃很少
現在上班比較不容易累 氣色看起來也比以前紅潤
我覺得有吃還是有差 蠻推薦試試看的
老實講除非是自己煮飯 不然像我們餐餐吃外面
要吃均衡的蔬菜水果還是很困難
我的話現在就是靠營養食品來補充營養
目前在吃kgcheck的甦玲精萃
一小包就能美顏、補充體力、保健眼睛跟當綜合維他命
就不用再另外吃一些葉黃素或膠原蛋白之類的
而且裡面還有很多蔬果的萃取成分
一天吃一包 外食族就不用太擔心青菜吃很少
現在上班比較不容易累 氣色看起來也比以前紅潤
我覺得有吃還是有差 蠻推薦試試看的
參考: me
2015-08-20 1:12 pm
外面賣的便當普遍的確是營養不均衡，主要是因為肉太多、飯太多、油太多、菜太少，有時會還會附上多多一罐，如果外食族希望吃的營養均衡，可以參考以下：
外食族營養均衡配菜1：每餐一碗蔬菜
如果便當有三道配菜，純蔬菜要有兩道，另一道則是葷素拌炒。
外食族營養均衡配菜2：蛋豆魚肉只要半個手掌大
最理想是雙主菜便當，一魚一肉，但是都要少量，再搭配四道配菜。
外食族營養均衡配菜3：一餐一份水果
一份水果約是一個拳頭大，如小顆蘋果、柳丁、奇異果，一顆就算一份；如果是葡萄、櫻桃等，以不超過一個飯碗八分滿為一份。
其實外食族就是平常上班比較忙，為了方便才買便當，不過有空的話當然最建議還是自己煮比較好，其實現在有很多快速食譜，自己煮也不會很困難
外食族營養均衡配菜1：每餐一碗蔬菜
如果便當有三道配菜，純蔬菜要有兩道，另一道則是葷素拌炒。
外食族營養均衡配菜2：蛋豆魚肉只要半個手掌大
最理想是雙主菜便當，一魚一肉，但是都要少量，再搭配四道配菜。
外食族營養均衡配菜3：一餐一份水果
一份水果約是一個拳頭大，如小顆蘋果、柳丁、奇異果，一顆就算一份；如果是葡萄、櫻桃等，以不超過一個飯碗八分滿為一份。
其實外食族就是平常上班比較忙，為了方便才買便當，不過有空的話當然最建議還是自己煮比較好，其實現在有很多快速食譜，自己煮也不會很困難
2015-08-20 1:02 pm
收錄日期: 2021-04-16 17:10:54
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150820040714AABX8JG