好想减肥呀.运动都减不下来?

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
我也是個坐辦室的小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
本身沒什麼時間運動，也懶得動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
我是在高雄新高醫院曲線管理中心，
每個禮拜去三天,才去不到1個月
我的腰圍就減少了5公分喔!!體重也降了快3公斤!!
超開心的~如果你覺得運動太累的話,也可以去查看看EASY SO囉!

減肥最忌諱害怕的就是吃減肥藥跟抽脂了，藥就有三分毒吃藥當然傷身，沒有減肥藥是不傷身的，抽脂動刀花費大以外還有風險存在，而且你不知道怎麼照顧自己身體，非常容易就又彈回來，如此又是惡性循環了。
建議想健康瘦身的不二法門當然就是均衡營養飲食加上運動囉，但怎麼知道自己一天只能吃多少卡呢?吃太少肌肉量又容易流失又容易頭昏頭痛，這問題非常簡單，只要知道自己身體的基礎代謝率即可，大大可以參考我這篇文章
http://oursogo.com/thread-1974569-1-2.html
看完這篇文章後知道去哪量基礎代謝率後，你就知道每天吃的東西的卡路里能夠多久瘦一公斤，減重就是控制熱量的遊戲，再透過每日30分鐘的運動就會有一些效果了，我已透過基礎代謝率這方法超過100人瘦下來囉
如果你對減重還有其他疑問，歡迎加我的LINE詢問我
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以前很胖 人緣很差 也超討厭上體育課的!!!!!
後來我實在是忍不住了決定要好好瘦身
所以我開始使用s♥美-人的超*燃&素!!
會知道這項產品是因為看它在網路上的評價很好~
使用了差不多三個月我就瘦了好多呢!!!!!
現在人緣好了 穿任何衣服也都超合適的~ 超開心啊!!
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你可以嘗試噴噴瘦 他不是藥物 只是幫助你加速代謝燃燒脂肪 排水排毒
我的顧客用了兩瓶半 瘦了十公斤 大概兩個月時間而已
我個人也有在使用 三天就瘦了1.3公斤
沒有副作用也不用餓肚子
當然搭配飲食效果更好
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♣ 這項產品它讓我從整整100公斤，瞬間瘦到剩48公斤~
♣ 哇~~~ 整個效果大誇張，朋友目瞪都口呆!!!

☻ 怎麼說呢?! 100公斤就是因為我個人太愛吃零食，油炸類的東西，
☻ 澱粉類的東西才會那樣吧!!! 自己總是控制不了自己的食慾，
☻ 我也有自己試著要控制呀!!! 但辦不到就是辦不到…….

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晚上不要吃。一星期就會瘦2-3公斤。
本人親身體驗。

減肥是要靠 少吃+多動 才會有效果，而且運動鍛煉要適量，這樣才能健康減肥。 減肥是一件要堅持的事，加油。

試下面的運動吧，不僅可以減肥還可以保持良好的體形。簡易運動 輕鬆減肥 在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。 　　 　　游泳塑造好身材 　　在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。　　 游泳利於減肥的原因在於：　　１．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣２４倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。　　２．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。　　３．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。??跳繩減肥　　國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：　　１．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。　　２．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。　　鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳１分鐘，３天後即可連續跳３分鐘，３個月後可連續跳上１０分鐘，