減肥一個月瘦10公斤?

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其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
6、意誌決定減肥的效果與質量。 這是我總結的壹些經驗,汾享給妳這個坊法，希望懟妳有幫助

肥胖讓我沒有自信!
每天害怕與人相處,
我曾經用過藥物不僅是傷身又沒效果!
透過同學的分享,我開始用這個瘦身方法,
我短短的5個月瘦了25公斤!!!
現在我的人緣好很多~ 也更有自信了!!!

最有效的減重方式
只要7天讓你有感
正在找尋認真想瘦5～30公斤的朋友
我可以協助你唷!! LINE ID: yuchsuan

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
我也是個坐辦室的小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
本身沒什麼時間運動，也懶得動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
我是在高雄新高醫院曲線管理中心做的課程，
每個禮拜去三天,我的腰圍就減少了5公分喔!!體重也降了快3公斤!!
超開心的~如果你覺得運動太累的話,也可以去查看看EASY SO囉!

和你分享最近我們營養老師常常掛在嘴邊的一句話~

如果做細標45天可以~
1) 修復舊傷痼疾
2) 順便瘦個5~10公斤
那麼您願意試試看嗎?


營養老師說方法對了.要瘦10公斤是很容易的喔!
用一種最健康的的方式作身材雕塑.

有一個男性中年做水電的朋友45天用細標瘦了將近20公斤.

另一個是復健師行程才走一半就瘦了7公斤..

每個參與的朋友都會瘦..有興趣的話可以秀照片給您看事實喔!
賴mstumomo

你好，我之前也是很胖的，當時我試過吃了很多藥，
可是一直都沒有瘦下來，對身體還不好。
不過後來我瘦下來了，我給你分享我自己的方法吧
我當時就堅持了一個多月就瘦下來了，而且到現在也沒有反
彈，不用吃藥也沒有副作用，我覺得效果還是蠻不錯的
你可以去試試看tcnnsp.com希望可以幫到你！！

我自己現在也在減肥中，我是晚餐只吃蔬菜和喝一杯紅蘿蔔汁(可以清血排毒排宿便，今天晚上喝，隔天早上一定會排便，最好是喝現榨的)然後每天下午去公園慢跑健走1小時，再加上在家爬樓梯至少20分鐘、騎腳踏車30分鐘。目前實施了一個禮拜就瘦了快三公斤，你可以參考看看這種方法。

不好意思打擾 有空可以參考看看
~~~ 在這裡跟你分享我自己的小故事 ~~~~

大家是否有過在網路上 "找工作" 或 "投資股票" 但卻失敗的經驗??

也許你並不是很滿意你現在的工作和薪水，還有主管

或是想找份理想的工作、兼差但卻都找不到的窘境

但當你去外面工作後，卻又總是處處碰壁 ~~

因為薪水其實根本就 ..... 不夠用???

想投資卻因為沒時間看股票常常錯失賣的機會~反而虧本

每個月的車貸、家用、小孩教育費 根本是透支 ~~

想要存錢買房子根本是難上加難 ~





而今天我要和大家分享我自己網路投資賺錢的親身經驗

一開始我也不相信在網路上能夠賺到什麼錢

一定是每個月要叫我消費之類的直銷公司

但真正加入後才發現不用出門工作，只要你有網路、有電腦就可操作

因為每個人都喜歡單純簡單的賺錢方式

不喜歡靠著親朋好友購買商品來達到業績、或者需要每個月重複消費

每年若想要保留位置還要繳年費

這樣的模式真的會讓自己聲敗名裂 朋友親戚一個一個離開

大家看到您 就像看到鬼一樣的躲著 因為他們不想再尷尬的讓你推銷

大家應該都有同感吧~ 說到這很高興連我自己的好朋友們都一起兼差了

利用這個方式來增加自己的收入 : http://4779883106.weebly.com/ (複製網址貼上)





我原本是一個平凡的上班族 ~ 現在晉升為在家搶錢一族

記得以前只會把電腦拿來玩遊戲、上網買東西、看韓劇之類...

而現在我卻能把電腦運用在賺錢上，真的很不可思議

所以我認為這是很有意義的~

因為你會發現在網路上賺到的錢，是很有成就感

雖然我不比別人有錢，不比別人厲害聰明

這平台簡單操作的模式 讓許多婆婆媽媽、上班族、學生都駕輕就熟 ...

獲取第二份收入 ...



因為第二份收入可能會幫您支付菜錢...電話費...網路費...交通費...

這些不起眼累積又很多的費用

現在的我靠這份收入...足以應付全家人的生活費

我七月份的收入明細參考 :
http://4779883106.weebly.com/ (複製網址貼上)





~~~~如果你想了解我是怎辦到的~~~~~

請加我臉書: https://www.facebook.com/profile.php?id=100002457074711 (複製網址貼上)

我會帶你了解如何開始，經營這個網路賺錢平台

－－－－－－希望對你有幫助到喔－－－－－－

飲食搭配上運動才是上上策
還必須把身體長期累積起來的毒素排掉
才可以有效減肥並且不復胖

減重是一件很需要毅力的事喔

肥胖因經絡穴位阻塞, 令五藏六腑功能失調,
即使每天吃喝小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常，　那怕天天大吃大喝也不會肥胖！

荃灣＂杜仲堂＂以 '點穴推拿' 減肥法;
約兩個月可減３０－４０磅。 不會反彈, 無須節食.
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運動及飲食控制