求救！！起問如何瘦下半身？？？？

腿粗很有可能是水腫問題喔!

現代很多上班族長期坐在辨公室，下半身肥胖、水腫的問題很多….

下半身肥胖跟脂肪堆積造成的肥胖不同，它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，一到傍晚腳就容易浮腫，且手腳冰冷。

引起原因，多半是飲食習慣不佳如攝取太鹹、太甜引起，用手按壓皮膚，皮膚會呈現凹陷狀，且一段時間才會恢復原狀。

易水腫的體質，通常都是新陳代謝遲滯的人，這類的人平常飲食口味不宜太重，才可減低腎臟負擔。

腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水分及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。



那可以預防下半身肥胖水腫的食材有哪些呢？


消水腫食材1：玉米鬚

玉米鬚纖維高，可以保護腸胃、促進蠕動，還能促進新陳代謝，調整神經系統的功能，它含有許多維生素成分，能去除體內濕氣，達到消水腫的效果。

消水腫食材2：茯苓

茯苓具有滲濕利水、健脾和胃，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出，可用來治療水腫脹滿、小便不利及腳氣。還能寧心安神，即改善記憶力、。是美容、減肥的佳品，能去除黑色素，美白皮膚。中醫學方面經常使用來治療消化系統如腹水、水腫或腸胃不適。

消水腫食材3：白术

白术具有健脾燥濕、利水、止汗、安胎的功能。幫助利尿，能促進電解質特別是鈉的排出並有效降血糖。

消水腫食材4：薏仁

薏仁消水腫的作用比較溫和，需要比較大的用量才有效用，所以要持之以恆，除此之外，薏仁含有大量澱粉，對很多想要消腫又怕胖的人，最好的方式就是以薏仁取代白飯或者只喝薏仁水也能有效消水腫。

消水腫方法5：紅豆

紅豆含有豐富的纖維質，適合女性生理期時下半身水腫使用，可以補充鐵質又能消水腫。提醒紅豆不要煮得太爛了，因為紅豆本身含有澱粉成分，如果煮得太爛，煮出來的紅豆水就會含有較多的澱粉了。

消水腫食材6：杜仲

醫學臨床指出，杜仲在：增強機體免疫功能、降低血壓、抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、防治血管硬化、心臟病、骨質疏鬆和糖尿病等均有療效。

杜仲能代謝去除體內不必要水份和及脂肪，並且對於治療便秘有 相當大的效果。

杜仲茶能促進提高20%膠原蛋白質的代謝作用，並且具保持體溫作用，並且亦能能提高人體全身基礎代謝。(日本大學藥學部高橋周七教授)
古典藥籍漢草配方-御上堂苓水帖
茯苓茶 茯苓玉米鬚茶包-MOMO購物台http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2944154&Area=search&mdiv=403



消腫小秘訣：

●少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，對於代

謝遲滯的人來說，吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐

頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。

●少吃甜食：含糖飲料是道致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性

最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。

●適時運動：平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免

長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。

"提供我自己的方法給您參考喔!我自己也是上半身受下半身胖~真的差很多那種!!大概差了兩個尺寸之多吧!
一開始我買了健身房的會集!每天都很努力的運動過了一年也是看不出甚麼效果!後來朋友介紹我穿
日本萊卡兒的商品，為了瘦下半身!我只有穿長版束褲先試看看，聽朋友說萊卡兒多神~結果一個月後諮詢師
問我要不要回量!我看到數據真的嚇到；才一個月腰、臀、腹都瘦了!!!!且我沒有運動也沒節食，萊卡兒真的太神了!!!!因為您坐辦公是需要久坐，會建議您搭配健康襪，建康襪可以防水腫，還有增進血液循環，才不會都囤積在下半身喔!"

腰部以下肥胖 好像大多女生都有的共同煩腦
我是常常坐著 沒時間運動 導致代謝變慢 體重上看80大關
下半身則是特別擁腫 小腹 屁股 大腿
整個人就是特大號 後來我在網路上看到波❤神❤生技 評價很高哦
當然我也要試試看。。。這可不是減肥藥唷！！
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①(( 卡 ❦尼 丁 )) 三餐飯前1顆

②((精粹❦代 謝)) 三餐飯後1顆

③((爆燃❦纖啡錠)) 睡前2顆

為了要加速瘦身的結果 我還同時使用

❤完美輕盈纖燃霜 ✚ 完美輕盈緊實霜
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之前國中同學會同學看到我都嚇一跳我怎麼"胖"了這麼多
最近國中同學會再辦了一次同學看到我還是嚇一跳我怎麼"瘦"了這麼多
原因是我靠著"運動"+"咖啡●爆纖錠"http://ShinyＣute.Ｃom
花了比我理想目標快很多的時間（不到半年）總共瘦了58.5公斤
現在我180CM　76.5KG　人家都說我瘦太快了　但我卻完成沒有任何問題
身體還比以前更健康的感覺　超喜歡現在的感覺　以前從沒有的公斤數

窩從沒想過從以前就被說豬的窩居然可以改變形象變成了竹竿
之前最胖的時候有到窩有到123公斤 現在的窩只有56公斤 我181公分
窩就是開始用了超／┘級／┘瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊踏上轉型竹竿的一族
前前後後加起來的減肥時間大概是五個月瘦到56公斤
窩現在38歲還是維持這樣的體型 胃變小了 就是靠超／┘級／┘級瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊
窩ㄉ祕密武器 http://wwｗ.pｅｒfectｅｒdoit.Ｃom

請問你是不是三餐的分量較集中於晚餐? 胖在下半身表示脂肪集中在腹部大腿的地方 只要減掉脂肪就能瘦到下半身了喔! 而要準確地減去脂肪必須靠均衡的飲食+每個月省的熱量，只靠節食節省熱量，肚子也消不了喔(只會把肌肉減掉)，必須再加上均衡飲食才能幫助燃燒脂肪，我自己靠半年的均衡飲食減了4%體脂肪，體重沒有變，若您願意相信我，可以加我line：lulu.wei 寫飲食日記給我看看，免費批改和做評估喔~

我只用半個月～局部肥胖輕鬆瘦～

局部性肥胖真的滿糟的!明明不胖看起來卻很胖!

後來有朋友推薦我波¤神¤生技

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真的讓我半個月看起來小一號!

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好東西！　分享給您囉！

我本人覺得以下網址的作法還蠻簡單的而且也能瘦下來，可是需要每天做。
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(2)http://kk9442001.pixnet.net/blog/post/53170870

你好，其實在搜尋上面打 瘦下半身 部落格
會有很多人分享他們的方式 可以參考看看。

要享瘦>>>瘦下半.擁有美好體態只要:

1.睡眠要充足.定時+規律!

2.持之以恆做運動:每周2~3次，每次20~30分鐘.爬樓梯.慢跑都很好.

(重點:慢跑/快步走.各交互20分鐘.身體燃燒熱量會持續一整天)

3.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常.份量要固定!!

4.水分補充要正常-要少量定時喝水.不要覺得渴才喝水(注意:咖啡.茶.奶..不是"水").



.........一定要一直持續下去....加油吧!

好身材好體態>>成就健康的身體，愉悅的人生!!