如何改善超可怕便祕問題

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~依據長年經驗發現~便祕的主要原因:
(一)大便形狀無法成型或水分不足(別訝異!九成是水)
(二)常到無法將宿便推出體外(腸子沒力 蠕動不佳)
(三)腰臀腿腹肌力不足造成肛門輔助力道不良
(四)腸道消化力或消化益菌不足

改善要多元多樣 缺一不可 所以 單一方法容易失效!
建議
(一)飲食均衡而定量 水分要八杯 要有耐心執行!
(二)高纖天然食物不可少 別太依賴清腸軟便藥!
(三)腹部運動與按摩要學會 並有恆心!最好以快走或舞蹈來做為日常運動!
(四)全面調控飲食與運動!
(五)上廁所要速戰速決!

總之 好的消化力 才是擊破便秘的方法!
拉哩拉雜一大堆方法都有試過了 還是一樣便秘!倒不如先檢視吃了甚麼 動了多少 過了如何?
(a)安排運動計畫
(b)天然高纖飲食
(c)早起喝一杯冷開水刺激便意
(d)細嚼慢嚥助消化
(e)定時定量改善體質

建議可以吃御上堂的植物消化酵素 ,還有含大量黑木耳水溶性纖維, 對於排便及促進腸胃蠕動很有幫助!效果也很好喔! http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403

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不改善飲食偏好及生活作息通常只能治標

便祕這困擾我懂，因為我也曾經便秘很久過
那段時光真的是讓我非常痛苦阿

不僅便便大不出來，連我的皮膚也變差了
痘痘狂長一大堆，真的是令我很困擾

當我看到網路上很紅的Ｓ☂美☂人超☂纖☂素☂後，我就覺得我的日子光明了
果真效果如我所期待的一樣
真的是超順暢的，沒有騙人
原本只是想解決便秘困擾而已，沒想到反而瘦了４公斤
一舉兩德是不是！！
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