母奶媽媽可以減肥嗎?要注意什麼?

水腫跟體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成 茯苓茶包
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^
http://postmall.com.tw/p567/index.php?action=product_detail&prod_no=P0051400596323

這可能是產後護理沒有做好喔 下列一些方法給您參考看看 產後保養

●產後運動:
許多的產後運動都可以諮詢婦產科醫生或是專科護理師等等醫療人員。
重要的產後運動：腹式呼吸運動 、足部運動 、凱格爾運動 、抬臀運動 、漸進式仰臥起坐 、乳部運動 、夾球舉腿操 、橋式脊椎操 、胸部運動。

●家庭計畫 :產後婦女在恢復性生活時即應採取避孕措施，可與醫師商量採保險套、口服藥(哺乳媽媽避免喔)或子宮內避孕器，如有計畫要懷第二胎，可以跟醫生討論懷孕計畫。

●子宮按摩:其實在產台上待產出胎盤的時候就要即刻進行子宮按摩囉，這是幫助媽媽們子宮恢復到未懷孕之前的彈性，是一個對女性很好的運動喔，可以讓媽媽們在下一次懷孕的時候子宮不會彈性疲乏。大概產後兩個禮拜後子宮就會回到骨盆腔內，六週後子宮就回恢復到位懷孕的大小囉。

●觀察惡露:
1.紅惡露。約產後1～4天內排出的分泌物，因為含有較多的血液，所以顏色呈紅色或暗紅色，量也比較多，大概與平時月經量一般，或稍多於月經量，有時還帶有血塊。
2.漿惡露:約產後5～10天左右排出，呈淡紅色，其中含有少量血液、粘液和較多的陰道分泌物，這時由於細菌生長，味道會比較重，但也還屬正常的範圍。
3.黃惡露:約產後10天以後排出，呈白色或淡黃色的惡露，其中含有白血球、蛻膜細胞、表皮細胞和細菌等成份，形狀如白帶，但是較平時的白帶多些。

●清潔會陰:生產後約兩個禮拜的時間大多都是有產縟墊的情況下，細菌很有可能會在此時滋生，媽媽們盡量可以1.5~2小時就換一次產縟墊，並且上完廁所前後都必須保持乾燥喔，穿著棉質內褲即可。

●乳房護理:
1. 清潔乳房： 以濕毛巾攛去乳痂及整個乳房，不需用肥皂，以免乳頭乾燥。
2.熱敷乳房： 熱敷的水溫要比洗澡水略熱，以不燙傷皮膚為原則，整個乳房除乳暈及乳頭外都要熱敷，時間 5-10分鐘。
3.按摩乳房： 環型按摩 ~兩手各放在乳房左右側及上下側，以相反方向，重覆水平按摩。
螺旋按摩 ~一手固定乳房，另一手的食指及中指併攏，由乳房內側朝乳暈處以螺旋方式按摩推壓，重覆數次，整個乳房均按摩。
擠壓按摩 ~由乳房內側朝乳頭處推壓，包含整個乳房。

●產後抑鬱症:
婦女在分娩孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下降。
心理因素包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。此時另一半可以多關心給予支持，並且陪伴媽媽們心情低落，一起走出產後憂鬱症。

產後的媽媽都可以補充：
1.當歸鐵：產後大量失血及月經開始準備要來，先開始補血
2.鈣：透過母乳提供嬰兒鈣質
3.卵磷脂：產後母親常有反應慢的情況，增加神經傳導及反應力
4.魚油：不含EPA的魚油最好，建議在產後3個月後再服用

B群的部份，市售有一款速崩B群+專利鐵，強調用的是和克補b群一樣的速崩錠，能快速吸收，並採用和劉嘉玲代言李時珍頂級四物鐵一樣的專利鐵，似乎還不錯

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄、BHK's.....等這些品牌都蠻不錯的，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。

回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~


注意事項：

1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.像前一陣子，彰化衛生局抽驗市售魚油，就發現有不少都標示不符，新聞：http://www.chshb.gov.tw/news/?mode=data&id=10146

不用兩難 就等退奶後再說吧^^因為母乳要餵 就是要有足夠的營養如果你吃的少 或是營養不夠的話 就沒有餵的必要了這是必經的過程 除非你是吃了一些有控制熱量的月子餐不然的話 很難啦

我餵母奶期間沒有特別減肥也沒吃任何減肥食品

就是靠 "控制飲食+運動"

餵母奶沒節食，但會盡量吃清淡，少油少鹽
油炸、甜食、麵包都不吃，冰的也不吃因為會讓小腹變大，白飯減量改成多吃菜跟肉
早餐前喝一包哺乳雞精，因為熱量很低可取代油膩的補湯

每天都會抬腿+空中踩腳踏車+敲膽經
抬腿很有效，除了小腿大腿也能瘦
晚上花15分鐘抬腿，幫助血液倒流讓腿放鬆還可以消水腫

敲膽經則是能瘦大腿
膽經遍布在大腿外側，每天用指關節來回的敲大腿外側約50下
但要持之以恆，至少要2~3個月才能看到成果

生完3個月後就可以做些較激烈的運動
有空的話我會去跑步，至少跑一個小時
不然就是看瑜珈OR有氧舞蹈的影片，在家裡就能運動
要瘦就是要多動，加上餵母奶帶小孩，只要有控制飲食，其實要瘦下來不會很難

你滿月了嗎？如果還在坐月子就不要想減肥的事哦~，如果你已經雙滿月了，就可以開始瘦身，吃有營養及發奶的東西，澱粉類的白米飯可以減量或者可改吃纖維質高的糙米飯、雜糧飯，多喝水，至於一些沒有營養的像甜食甜飲就都不要吃，繼續哺餵母奶也是幫助瘦身，所以其實二者並沒有衝突哦~

不用擔心，餵母乳有助於產後瘦身，餵一天母乳所消耗的熱量，大約是400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時。

請正常吃，並多喝湯湯水水來增加奶量。

如要減肥請勿從飲食下手，做完月子後體力若恢復ＯＫ，可以加入快走運動，每天三十分鐘就可以了。切勿採取激烈減肥運動或克制飲食等方式來達到產後瘦身效果喔！

產後餵母乳瘦身法：

１。熱量不可無限上綱：優質蛋白質不卡油，調味清淡不水腫！

２。加入運動早晚30分鐘最好，提升身體基礎代謝率、增加肌肉的緊實度！

３。少量多餐，以優質蛋白質食物替代高熱量的澱粉類。

另外建議你把三餐中，其中一餐換成吃的比較健康養生
像我減肥期間就把晚餐換成吃料理菇事的沖泡粥
因為熱量很低，我還會加入一些蔬菜或是蛋，除了健康營養也能增加飽足感
比外面的代餐減肥餐好吃很多，真是減肥期間的飲食好幫手^^
有蠻多種口味的 http://www.luyao.com.tw/product_list.php?pid=9
但你不能追求想快點瘦身就三餐都吃這種沖泡粥
只需要先將其中一餐換成沖泡粥就好～畢竟均衡飲食對哺乳來說也是很重要的！

所謂娶妻前生子後: 一個家有錢沒錢,要看太太的名字好不好!
經常可以在報章雜誌看得到,很多家庭出問題,小孩都在0.~6歲之間
很多夫妻”生離死別.妻離子散”在小孩六歲之前.

我是住在基隆的人, 五年前我買了間房子,
全家住進去不到一年,先是老公出車禍.我又開刀,之後我兒子生了重病,
為了救自己的兒子,花光兩夫妻一生的積蓄.當時身心更是折磨!
更慘的是老公工作都不順.
當然這段時間,有人說哪裡的神很靈,就往哪裏拜!
什麼補運改運,就去改就去補!家裡面要放什麼東西會好,就放!
到處求神問卜了,還去弄什麼聚保盆.開運章的,結果還是一樣都沒改變.
生活也面臨困境,還是沒辦法!常常心裡想,一個好好的家,怎麼會走到這個地步,
當初真的叫天天不應,叫地地不靈,夫妻倆常常抱著哭,當時真的是無奈!
不知如何是好?{後來我在網路上(知識+),有位網友介紹老師}
我先是打電話請教,老師說最主要是剛出生的兒子名字取錯,才會落到今天的下場.還有家裡風水也要看看,有甚麼問題.....等等
之後接受老師的意見,幫我們家看房子改名字等等,.....
現在都平順了.有空就會上網幫網友介紹喔! ｛名師到處都有,明師難尋！｝
有問題可以打電話請教!
網址 www.facebook.com/yulinweb
網址 yulins.myweb.hinet.net

嗨，水水，我也是兩個寶寶的產後媽媽喔！

正確健康瘦身是需要脂肪下降、肌肉上升，才能一直維持不復胖喔～
舉凡產後肥胖、身形雕塑、易胖體質，皆可在這找到方法！

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