改善腰臀臃腫的解決方法

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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最健康最有效的減肥方式是控制飲食+運動減肥
多數肥胖的原因是營養過剩
身體無法消耗的營養就會轉化吃脂肪堆積在皮下從而形成肥胖
所以要減肥可以從兩方面下手
一是控制飲食
每天一如三餐定時定量，7成飽足夠
也可以採用少食多餐的方法
每一餐是飲食時間控制在15分鐘以上
三餐外其他時間儘量少吃
可以吃一些水果（蘋果最好）
控制好飲食是為了從根本上減少或者避免脂肪的進一步增加
二是增加運動量
加快現有脂肪的消耗




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希望可以幫到你。
　

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解決方法:

1.持之以恆做運動:每周2~3次，每次20~30分鐘.

(重點:慢跑/快步走.各交互20分鐘.身體燃燒熱量會持續一整天)

2.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常.份量要固定!!

3.水分補充要正常-要少量定時喝水.不要覺得渴才喝水(注意:咖啡.茶.奶..不是"水").

4.睡眠要充足.定時+規律!

.........一定要一直持續下去>才有好體態>>才有健康的身體>>才有愉悅的人生 !!

水腫源於體內殘留帶著太多老廢物質跟多餘鹽分的水分，
只要攝取足夠的水分，就能夠將老廢物質與鹽分從體內清洗乾淨。

另外，當疲勞累積時，代謝能力低落，
使得老廢物質堆積，就更容易水腫。

像我本身工作一整天 整天長達10小時都坐在椅子上
吃完飯又繼續ㄉ下午工作
晚上回到家吃完飯 休個息 洗完澡就直接睡了….
久了下來…..我的代謝能力越來越差…..下半身也跟著水腫…
連便秘的問題也都出現了……體力跟著下降…

自從我開始服用了├ ✽ S ✽ 美 ✽ 人✽ ┤の……↖超//燃\\素↗

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我服用了一個月之後 我以上的那些困擾一一解決了
還因此瘦了６公斤！！！！！
就連我都覺得驚訝的是… 我連皮膚也都變好ㄖ…
也多虧有↖超//燃\\素↗的幫忙..讓我每天排便都很正常 ^O^..
不僅解決了我水腫跟便秘的問題 還讓我的代謝能力變好　
真的很棒喔♥

我只用半個月～局部肥胖輕鬆瘦～

局部性肥胖真的滿糟的!明明不胖看起來卻很胖!

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且穿脫又很方便~真的可以試試看唷
可以針對肚子去加強雕塑唷
腰腹真的會更好看有曲線哦
連晚上睡覺或去運動穿都沒問題呢
希望對你有幫助

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它是利用儀器幫你做被動式的運動，所以選擇肉最多，最難瘦的地方攻擊下去就對了！
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Easy So在各大醫院或診所的曲線管理中心都在用，
我自己因為的腹部很大，所以我選擇做腹部，才做短短的一個月，我的腰圍就很明顯的小了三寸耶！以前穿起來有點緊的褲子，現在都要丟給我MaMa了~哈哈哈
你可以上網搜尋一下Easy So~我也是先做過功課才很放心的選擇它，推薦給你囉~

我以前也有下半身肥胖的問題，可以參考看看我的減重方式喔^_^


我是體重管理指導員，我瘦了13公斤
小資減重班 ：http://ｇoo.gl/q1H1OC

我的部落格(減重心路歷程)
http://ｇuitar31315.pixnet.net/blog/post/126087076