如何訓練自己的球技

我以我比你大的年齡加上我的經驗

我覺得在你現階段 練投不是主要而是次要 .

投籃跟上籃和如果你已經會了而且準度夠穩度也夠其實沒什麼好練 就每天投個幾球手感就有了 (但如果不準 穩度不夠 姿勢不確實 相信你還有一段路要走)

如果上述階段達成 那現階段在我經驗裡看國中的話 (基本運球) 和(左右手練到一致可上籃 可運球) 學起來 高中也沒什麼對手了 ..

再來要增強自己球技的話 這四項 參考
1. 看nba學動作 2. 運球 3. 體力 4.左右手練到一致

主要你國中這階段運球練起來將來會很猛 胯下 轉身 練到你看電視那些球員運球水準就可以了, 真的不難 你有心要練的話可以 的! 就上述 第一項 第二項 第四項 都是可以融會貫通的 相互並用

運球慣用手 運的跟你看電視上面的那些基本動作差不多 接下來就練到左右手都會

上籃也是 左右手都會

最後就多看nba 學一些動作像(拋投.後仰跳投 轉身打板 腳步 等等). 然後體力一定平常就要像你說的跑步

最後的最後 就是像 nba 那些球員一樣 除了投籃 還是投籃 練手感還有健身 體力
因為沒什麼好練的了...

課程內容::
60分鐘健康伸展運動(增高,燃燒脂肪,舒緩肩腰背疼痛)
15分鐘簡單運動熱身
30分鐘健康伸展運動燃燒脂肪,舒緩肩腰背疼痛
15分鐘大休息

我是香港金牌體適能教練。本人很喜歡台灣的文化，在台中開了一個工作室，専心在台灣發展。主要是利用運動伸展令身體達到放鬆及治療肩勁腰背酸痛。是本人幫助客人伸展達到最大治癒放鬆效果。主要針對長期身體肌肉萎縮緊張壓力太大，出現酸痛十分疲倦。
預約時間:每天9:00-22:00

舒緩及治療肩頸腰背酸痛
例如高低肩，關節疼痛等症狀

有助燃燒脂肪
伸展過程中會出汗，在自己放鬆下，這個過程就是自己在運動。伸展完後也會有出現運動後的酸痛。在教練協助下你不知不覺間你在運動。運動不會太激烈，也得到運動的效果。
増高
伸展筋骨放鬆一下，把整個身體放鬆，有增高效果。（因人而異而改變）

指導及調整行路姿勢等不良習慣

電話預約時間:0979396055
LINE ID:ken26091283
電郵:[email protected]
地址:台中西區民權路185號13樓之8(世華金融大樓)
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我建議您從最基本開始練

1左手運球

2右手運球

3交叉運球

4胯下運球

5背後運球

以上當然都是原地練

你看到NBA的每個球星，基本功一定超強，因為基本功是絕對不能缺少的一環。

還有您的身高跟我差不多ㄟ，我身高170，以後運球練好可以選擇當後衛~~~

以在下為例 個人覺得 現在的你不適合做重量訓練 個人在國中時只有168公分 可是想讓自己跳得更高 於是做了重量訓練 是可以垂直跳 抓籃框 可是膝蓋早就受傷了 於是到現在30幾歲了 只要天氣變化 膝蓋就會隱隱作痛

建議可以從運球開始 只要運球練好 籃球就贏別人一大半

其實做體力上能負荷的 跑步.練投.跳躍力................ 這個意思跟打棒球一樣 為神麼青棒幾乎只能投速球 因為你再發育期間 你一直去磨損你的手腕.膝蓋........ 你就平常增加跑步的里程 練投次數 其實就夠了 等你發育期差不多了 再去增加強度