以下是幫助解決胃腸脹氣的方法給您參考看看 希望對你有改善 聽說現在有無痛腸鏡了可是板橋那我不知道~
簡介 :
腸胃脹氣是最常見的消化性不適。大部分人體內都有一些氣體,然而,若是氣體造成身體不舒服,就是毛病更複雜的前兆。
☆造成脹氣的原因有很多:
1. 吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2. 某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
3. 乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
4. 某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
☆改善脹氣的方法與建議:
1. 平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
2. 少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
3. 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
4. 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
5. 飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助,兩者皆有相輔相成的益處,還蠻不錯的:
酵素:幫助消化、維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應,是維持健康所必需的。
益生菌:干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。
在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些品牌都蠻不錯的,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德,也希望我的回答能對你有幫助,祝您平安健康~~~
注意事項:
1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品
3.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.像前一陣子,彰化衛生局抽驗市售魚油,就發現有不少都標示不符,新聞:
http://www.chshb.gov.tw/news/?mode=data&id=10146