騎車減肥要騎多久才有效果？

大大可以參考我減肥瘦身、消除局部肥胖的方法!!!
想要追求完美身形、減肥瘦身、完美身體曲線是每個人的夢想
不管是男是女都會想要讓自己有更好的身材和曲線
擔心自己大腿太粗、屁股太大、腰部太粗、腹部肥胖、手臂粗壯…等等
這些問題只要改變飲食習慣馬上見效

我改變飲食習慣一個月後
大腿變細、屁股變小、腰部變瘦、腹部變小、手臂變細
這是真的，我跟我朋友都有效



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騎自行車運動很快就瘦了 騎自行車燃燒的熱量很高
讓心律保持在180以下就算有氧狀態
有氧主要消耗體脂肪 無氧會先消耗醣類 消耗完才會消耗脂肪
有氧狀態其自行車很簡單 提高回轉速
而且騎自行車腳不會變粗喔 一般人會以為騎自行車腳會變粗 你看過哪個環法選手腿很粗
除非是計時賽的 因為他們都是無氧運動高爆發力
但是飲食還是要控制 騎自行車還能讓膝蓋變強壯 一般人會覺得騎自行車膝蓋會磨損 那是錯誤觀念
騎自行車屬於閉鎖式的活動 磨損的比走路還低 重點 我用碼表算過 騎個50公里 持續有氧 熱量消耗2千多
一場足球賽消耗兩千大卡 剛開始練不用到50公里 慢慢提升里程數

騎車也不為一直瘦吧
還是要搭配其他的運動~
還有飲食控制...

騎歸騎運動是結實.但最重要還是從飲食控制,才是實在可減肥ok

健康的飲食、有氧運動~很重要阿~
你可以去媚登峰諮詢看看~網址如下~
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那時減肥我是運動搭配塑身衣的(我產後胖)
去年12月生完到現在已經瘦到產前的體重了
大概胖了10公斤~
我都是穿著塑身衣去運動的
一點都不會不舒服，而且透氣性也蠻好的
流汗的話蠻快就乾的喔！
如果你有考慮其他方法瘦身，可以試試看
對了我的塑身衣是買萊卡兒的
真的無敵無敵好穿
我都穿著去運動了...代表他彈性真的很棒喔~

你好我是營養分享教室-健康從腦袋開始

首先我要告訴你如果你只是想瘦下來
那熱量管理加上正確的喝水習慣你就會瘦
但是這會瘦錯地方，減到身體的肌肉

建議你健康的減脂
這需要你每天攝取身體所需的營養
就是六大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質、維生素、礦物質、水)
缺一不可，重要的是要吃到吃足

可是大家都做不到所以瘦不下來，其實我可以輕鬆讓你瘦下來 而且還不復胖,你真的想瘦在加我Line-20515870 請不要跟我說我在想想看 我的學員可以1個月瘦9公斤保證不用餓肚子，健康有體力，千萬不要用錯誤的方法，只會讓你越來越多疾病， 少吃多運動就是一個錯誤的方法，希望大家都變健康喔！！ （轉給你認為需要幫助的人）

運動很棒，但飲食也很重要
真正的減肥 要靠80%營養+20%運動
因為跑步一個小時(9公里)，只能消耗1塊起司蛋糕
運動消耗的 永遠趕不上 吃進身體的

我是體重管理指導員，我瘦了13公斤
歡迎免費諮詢 Line: shuyuwang151

我的部落格(減重心路歷程)
http://ｇuitar31315.pixnet.net/blog/post/126087076

騎腳踏應該只有運動到腰部以下

我是比較建議跑步,跑步是全身都運動到

可以燃燒全身脂肪還可以讓肺活量增加

再搭配數十下仰臥起坐,要減肥很簡單的

以前當兵的時候幾乎天天要跑步

那時候身上完全沒贅肉,給你參考

http://www.vt.hk/information/sportlist
可以參考上面的連結，來幫助你了解運動多少時間可以有效瘦身。

騎車一定有效果，騎多久的話應該利用上面的聯結來換算看看，每一天騎個固定時間就一定有效果，看個人體能來決定時間長短。


www.dcanoah.com 愛運動的室內設計師

2015-07-06 07:48:45 補充：
對，沒錯! 吃的更重要。少油少糖少鹽。