想增加女性荷爾蒙 (20點)

5種能夠每天攝取，促進並平衡女性荷爾蒙的食物。

(1)南瓜南瓜含有豐富的維他命E。維他命E可以促進腦下垂體及卵巢的活動，具有控制荷爾蒙分泌的功能。維他命E還有抗氧化的功能。維他命E不足，造成老化原因的活性氧就會增加，導致肌膚問題與生活習慣病等等，所以有積極攝取的必要。南瓜只要燉煮就可以吃了，如此之外還可以花點工夫做成天婦羅或是湯品也很好吃。(2)雞蛋雞蛋是含有優質膽固醇的食材。優質的膽固醇會成為女性荷爾蒙的材料，所以也是希望大家每天攝取的食物。雞蛋除了維他命C與食物纖維以外，含有所有的營養，所以被稱為是“完整的飲食”。(3)黃豆食品豆腐及味噌湯等黃豆食品因含有大豆異黃酮而出名。大豆異黃酮與女性荷爾蒙中的雌激素有類似的性質。攝取過多雌激素會提高罹患乳癌與子宮內膜癌的機率，但是以飲食攝取的話，若非大量攝取就不會有問題。黃豆食品不僅是大豆異黃酮，還富含有能夠調整女性荷爾蒙的代謝及平衡的維他命B6。養成每天喝味噌湯的習慣就能持續攝取了。(4)高麗菜現在正是盛產季節的高麗菜含有能夠活化女性荷爾蒙的硼。過去說到「高麗菜可以豐胸」，應該也就是注意到硼的功能。高麗菜可以調整荷爾蒙的平衡，具有解毒作用且含有豐富的食物纖維。可以用來做炒青菜、燉菜及味噌湯，或是直接切絲裝在盤子裡也OK的食材，所以應該要積極地活用。(5)堅果類堅果現在已經成為美女的零食了。堅果不僅有減肥與美肌的效果，還具有調整女性荷爾蒙的平衡的作用。此外，堅果中所含有的ω-3脂肪酸還有改善焦慮的效果。掌管荷爾蒙分泌的腦下垂體對壓力是很敏感的，所以利用堅果類做為預防壓力的對策也是不錯的選擇。請一定要將堅果做為每天的零食。


以上介紹了5種促進女性荷爾蒙的食材, 都是時常可以吃到的東西，其實仍有許多可以活化女性荷爾蒙的食材。請試試不偏向單一食材，營養均衡意識到女性荷爾蒙的飲食。

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！



先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢

一年當中最重要的日子就是全家大小聚在一起吃的團圓飯

尤其那年過年訂的年菜，讓我印象非常深刻

往年都是媽媽親手在廚房忙東忙西的準備年菜

因為不想媽媽連過年都要這麼忙碌，所以就想到要上網訂年菜

我花了好幾天時間，在網路上比較好幾十家大家吃過的評比與分享

發現有一家廠商在網路上超多人推薦的！

而且還榮獲2013年網路人氣賣家100強

在專家評鑑項目內壓倒性榮登評審團評比冠軍第一名



就是這一家叫「台北濱江」的網路美食人氣賣家

http://adf.ly/v7lwL



他除了過年有推出年菜之外，會隨著季節有不同的變化

冬天也有很多新鮮的火鍋湯料，還常常舉辦買一送一的活動

或者是大家一起的團購活動，甚至有時候還免運費

不過因為太搶手了，常常有時候我平常要買時已經被搶購一空了

所以各位如果有興趣，看到特價的就要趕快動手，免得點進去是"已售完"



因為那年訂的一整桌年菜，獲得了全家大小無數的讚賞~

所以接下來的幾年過年，大家很有默契的還是要訂他們家的年菜

他的年菜有很多種組合，可以依照你家有多少人去選購



如果你要買伴手禮水果禮盒

他裡面有很多專門外銷的品種，還有國外進口超新鮮超美味的水果

會讓你自己吃起來滿足，送禮方面也會讓你超有面子的



有時候會舉辦買一送一的活動，這時候手腳真的要很快了～

上次有看到想吃的東西，結果點進去要買時已經銷售一空…飲恨呀！



特殊節日時，常常也有超人氣特價美食推出

料多味美，只要網路上下單，有時還免運費幫你送到家



我前幾天就訂了這個『安格斯霜降雪花牛燒烤片』

因為我爸爸很愛吃牛肉，但他口味很挑，要讓他吃到滿意的很少

不要看他買一送一就懷疑他品質，我阿爸說原來網路上也有這麼好吃的



平常喜歡在家煮火鍋的朋友人也有福了

下班後不想托著疲累的身驅到賣場挑選料理食材

現在台北濱江也都訂的到喔！而且都幫你精挑細選好最棒的食材

讓你不用花時間出門也能吃到好料理



『台北濱江美食網』真的有太多的寶物可以讓你慢慢買、慢慢品嚐了

想滿足自己味蕾的人，一定要趕快吃看看

不騙你真的超好吃的，網路人氣賣家不是說說而已



觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/v7lwL




















































































































































































































































































































































































































































































































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平衡荷爾蒙生活調養術

1.飲食
多吃含植物性荷爾蒙

植物性異黃酮的食物，最理想的來源依序是山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類（尤其是香菇和木耳）。另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，也應該多攝取。

以中藥食補來說，可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。因為通常女性在經期不順的時候，氣血一定會失衡，這些藥材，可以入湯、入菜、甚至入飯，不過當歸不要多。

在營養素方面，一定要補充維生素B群，因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外，維生素B群更有效果。

很多健康食品以含荷爾蒙為標榜如月見草油，向日葵子，胎盤素等，不過最好還是遵循醫生的診斷與建議比較好。