急步行7天減肥，反而重磅了？為什麼？>.<

減重初期，體重很可能是不變或是增加的，
這發生在，你本身其實體重與體脂就不是太高的情況下。

平常沒有運動習慣，而是想到要減肥才來運動，
這時若以飲食控制＋運動來減肥的話，
由於有氧運動對從來沒有運動的你來說，
就某個程度來說算是重訓肌耐力，
吃的剛剛好，沒有太少也沒有太多，
足夠補充運動時消耗的肌肉，那你的肌肉量上升，
肌肉量上升，會導致肝醣合成的儲存量上升，
合成1g的肝醣需要3克的水分，所以很容易體重上升。

而足夠的有氧運動(心跳數夠與時間持續)，
會在運動過程中，消耗體脂肪，因此體重會下降。

所以肌肉量上升＋體脂肪下降 = 會發現體重不變，甚至變重。

但若是你重訓的多，體脂肪本來就不多，體重就會一直變重。

這時，請不要在意體重計上的數字，
拿皮尺量，不然就以鏡子上的自己，體態作為修正的標準。
因為減肥，是減脂，不是減掉肌肉與水分。
減去脂肪會讓你的體態窈窕，
但減去肌肉而不減去脂肪，只會讓你變成軟軟的"布丁人"。

跑步機都要你跑，行點得呢？唔好嘥錢，落街跑啦，最好上斜上樓梯，一個仙都唔使。

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