急步行7天減肥,反而重磅了?為什麼?>.<

2015-06-22 2:23 am
請問各位有經驗的師兄師姐,這星期我開始決心減肥,大約68kg,每天落健身室使用跑步機急步行,每次35分鐘,5.5speed,已連續行了7天了。每天吃得清淡。但今天磅反而重了2磅>.<,點解會咁?這正常嗎?請問大約多久會開始減磅呢?有點灰心。

註:如sale野果d人請勿回答,我無興趣。

回答 (3)

2015-06-22 5:35 pm
✔ 最佳答案
減重初期,體重很可能是不變或是增加的,
這發生在,你本身其實體重與體脂就不是太高的情況下。

平常沒有運動習慣,而是想到要減肥才來運動,
這時若以飲食控制+運動來減肥的話,
由於有氧運動對從來沒有運動的你來說,
就某個程度來說算是重訓肌耐力,
吃的剛剛好,沒有太少也沒有太多,
足夠補充運動時消耗的肌肉,那你的肌肉量上升,
肌肉量上升,會導致肝醣合成的儲存量上升,
合成1g的肝醣需要3克的水分,所以很容易體重上升。

而足夠的有氧運動(心跳數夠與時間持續),
會在運動過程中,消耗體脂肪,因此體重會下降。

所以肌肉量上升+體脂肪下降 = 會發現體重不變,甚至變重。

但若是你重訓的多,體脂肪本來就不多,體重就會一直變重。

這時,請不要在意體重計上的數字,
拿皮尺量,不然就以鏡子上的自己,體態作為修正的標準。
因為減肥,是減脂,不是減掉肌肉與水分。
減去脂肪會讓你的體態窈窕,
但減去肌肉而不減去脂肪,只會讓你變成軟軟的"布丁人"。
2015-06-22 4:56 pm
跑步機都要你跑,行點得呢?唔好嘥錢,落街跑啦,最好上斜上樓梯,一個仙都唔使。
2015-07-17 2:05 am
因五藏六腑功能失調令經絡穴位阻塞引至肥胖, 即使每天吃小小食物
都會肥胖! 如藏腑功能正常, 那怕天天大吃大喝也不會肥胖!

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收錄日期: 2021-04-16 17:09:53
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150621000051KK00055

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