我有憂鬱症或恐慌症嗎 之類的心理問題

最好的建議是請樓主您當一心恭敬請示非常慈悲非常有智慧的正覺 親教師菩薩開示解說！（註：由於都是義工菩薩，所以請在共修時間洽詢，大致是周一至周五每晚約６點到９點。）

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直到親教師提醒：「要去瞭解意根要的是什麼？要和意根和平相處。」。

對於煩惱的現行，我一直都是用壓伏的，拉扯得我好辛苦。直到親教師提醒：「要去瞭解意根要的是什麼？要和意根和平相處。」我才意識到原來心裡那個不一樣的聲音就是意根，才開始注意到自己的起心動念，用我們上課所學的知見，一次又一次地說服祂，煩惱種子現起的勢力，真的慢慢轉弱了。

詳細，請恭閱：

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《我的菩提路》 （連載五）

──謝秀蓁菩薩見道報告

從禪三回來到現在，滿懷感恩之心，久久不能自已，每次想起都好想哭，不自覺掉下淚來；想我性障習氣、煩惱障之深重，根器低劣，作夢都不敢想有一天能親證般若實相。感恩佛菩薩加持，感恩 導師慈悲施設無相憶佛、拜佛修學的方法與次第，感恩親教師傳授正知見，感恩護三菩薩的辛勞，感恩這一切的增上緣及逆增上緣的成就。
從懂事開始，心中總有個疑惑：人出生來到世間，到底是為了什麼？不該只是吃喝拉撒睡，應該有更重要的意義存在才是。有一天看到基督教發的傳單，上面寫著「生從何來，死從何去？」心中升起好大的疑惑，但始終找不到答案。隻身在異鄉工作，日子過得還算平靜；直到結婚後，與家人的溝通出現了隔閡，才又挑起以往的疑惑，於是便積極地到處尋找解答。
最初認識一位修靈宗的師姊，就跟著去共修；打坐時大部分的時間我都是昏沉的；沒有講經說法，大都在世間法上打轉，我覺得沒有什麼受用，就離開了。後來在電視上看到常照法師在講因果的原理，才知道原來人生下來是有因果的，心裡好歡喜，心想這可能是我要的法；接著只要有他在北部辦八關齋戒法會，我都會去參加；每次看到佛菩薩的像，就會哭，尤其是在唱懺悔偈的時候，更是痛哭流涕！他還會開示一些現世報的因果報應的實例，對於初機的學佛者有很大的幫助。安住將近兩年的時間，怎麼好像沒有更殊勝的法義，也沒有聽過明心見性的法，對於怎樣斷煩惱也無從下手，總覺得不能滿足我要的；可是我要的是什麼？我自己也不清楚。遊蕩了一段時日，我大嫂邀我和陳銀煙夫婦一起去佛恩寺，聽到無相憶佛法門，心生歡喜，從此安住下來，當時不知台北有共修處。
佛恩寺那邊的課程並沒有照 導師安排的次第教學，初學者與明心的人一起上課；加上自己鈍根，很多的時候是聽不懂的，總是告訴自己：「根器不好，要多多熏習。」這樣經過了二年九個月，一些已經明心的師兄姊們發現：佛恩寺的老師後來不用正覺的教材，新教的法義有問題。剛好台北有開新班，我們一批人就轉到 陸 老師班上課。台北的課程有次第教學， 陸 老師深入淺出的講解，我們都聽得好歡喜，也不再打瞌睡，深深讚歎這個法實在太勝妙了！但是因為煩惱障太重，又沒有智慧轉依，憶佛的念總是斷斷續續，直到親教師提醒，所憶的佛菩薩要從意根去選擇，才恍然大悟；改憶本師佛時竟然哭了好久，好像迷失的小孩找到了親人那種感覺，我終於體會到憶佛成片的滋味了。
導師說憶佛成就只要三個月，我卻用了四年半的時間，真是好慚愧。經過一段時間，親教師開始教觀行，對於煩惱的現行，我一直都是用壓伏的，拉扯得我好辛苦。直到親教師提醒：「要去瞭解意根要的是什麼？要和意根和平相處。」我才意識到原來心裡那個不一樣的聲音就是意根，才開始注意到自己的起心動念，用我們上課所學的知見，一次又一次地說服祂，煩惱種子現起的勢力，真的慢慢轉弱了。這時真的好歡喜，困擾我十幾年的煩惱，我一直對它無可奈何的心行，真的變淡了。得到如此的受用，我信心大增，感受到這個法門的勝妙之處，更加相信： 導師所說明心見性的法，我也可以親證。
功夫一點一滴累積起來，禪淨班的課程也只剩下幾個月，親教師說可以看話頭了，因為我以前也曾看話頭，就是看不住，所以又回來憶佛，這樣來來回回好幾次；現在憶佛成就，話頭就比較看得住；平常就去學校運動場走路， 導師曾說：「○○○○。」我看著前面○○○○，有時看著○○○○○○著，這個○○○○○○○○的是誰？○○與○○的差別在哪裡？ 導師說很現成、很親切；到底是哪一個？就是不知道。 ......

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《正覺電子報第21期 》　(目次3)

http://www.a202.idv.tw/discuz/forum.php?mod=viewthread&tid=13844&extra=page%3D4

或

《我的菩提路 》

http://www.a202.idv.tw/a202-big5/Book1033/Book1033.htm

我之前也越來越沒自信，黑暗中或晚上一個人在房間也會莫明的害怕，後來發現是有一些原因，以下的網址供你參考，希望你能走出來，人生沒什麼大不了的，要越挫越勇，有時挫折能讓你更堅強，父母方面去溝通看看，讓他們了解你的感受，自已心靈上可以自已對話，找出自已害怕的原因和如何去克服及打氣心靈建設，放開心胸，慢慢的或許會不藥而愈~~~祝福您了!!!





http://blog.udn.com/hedy7103/17475841


http://jeise.pixnet.net/blog/post/54585818-%E6%83%B3%E6%B1%82%E5%A5%BD%E5%A7%BB%E7%B7%A3%EF%BC%9F-%E6%8A%8A%E5%A9%9A%E5%A7%BB%E4%BA%A4%E7%B5%A6%E8%8F%A9%E8%96%A9

在成績掛帥的環境下，你的內在需求與心聲，沒人詢問，真是委屈了！為了免挨打挨罵，於是有淚強忍，有苦又不敢向人傾訴，不斷壓抑自我，情緒得不到抒發，內心該是何等苦悶與無助！生理上出現心悸、手抖等的一連串的症狀，又該是何等焦慮恐慌又不知所措？你的情形，真是令人不捨。
依你所述，你已經出現明顯的身心症狀。建議你：
一、尋求心理諮商師的協助：你的情形，最好能專業心理師的協助，目前你尚在就學，時間經濟上都受到限制，或許可考慮使用以下資源：
1.向學校的輔導室請求協助
2.各地衛生局提供的免費心理諮商：目前台灣各地都有此類資源，可向打電話向衛生局查詢。
3.觀音線、義務張老師電話協談專線，另張老師有免費心理諮商。
二、適度紓解情緒：負面情緒若不適時適度紓解，累積在體內，對於身心會有不利的影響，你的症狀便是因此產生的，因此一旦有了情緒，要及時紓解，以下提供一些簡單的紓解法：
1.想哭的時候，別再壓抑，找個沒人看的地方，好好哭一場，哭的時候不要閉上眼睛，也不要哭太久，以免過度消耗體力。
2.找個沒人看的地方喊叫，發洩心中的鬱悶。
3.適度的戶外運動：戶外的陽光，可以緩和情緒，加上運動，可疏導一些體內的負面能量。
4.書寫：心情不佳時，傾聽一下自己的心聲，不要加上任何好壞的判斷，將內心的話據實寫下來。
5.情緒來的時候，如果可能的話，放下手邊的事，將注意力轉移到情緒上，看看這是怎樣的情緒，悲傷、焦慮、恐慌…，在內心做個諸如「悲傷」等的標記，〈不用說出〉再繼續注意這個情緒，等待它慢慢淡化與消逝。
6.平時沒事時，可將注意力放在呼吸上〈自然呼吸就好〉
7.其他：諸如聽音樂、繪畫等。
三、嘗試與父母溝通。
最後，無論你目前身心狀況為何，希望你能全然接接納自己，祝福你！

你有創傷症候群， 是否曾經被打的很嚴重過？
你有焦慮症， 需要經過精神科開藥來控制你的症狀。
天生我才必有用，你父母望子成龍， 望女成鳳， 但方法不對，需要由心理咨商像家庭咨商來解決你和父母間的期許， 落差。
什麼都比不上身體和心理健康， 若不行， 功課先放鬆點， 功課不是一切，等你想念， 自然會念好， 主要要對自己好， 要尊重自己， 你對自己期許是什麼，找到自己定位

每個人都有每個人的價值
也都擁有優點和缺點
試著把你的眼光放大一點不要那麼狹隘
看看你的優點看看美好的事物
並且要相信自己給予你自己愛
當你願意這麼做時
你會發現所有的事就會不一樣了

不要因為幾件小事
就封閉了你燦爛的道路

真的有必要時是可以去看精神科或是找心理師談談你的情況
你不要認為去看精神科找心理師就是不正常
那不過就像感冒了去看個醫生而已
他們能夠以他們的專業幫住你,給予你最好的治療

依你現在的情況
你該做的就是放鬆你的情緒
讓自己有自信
還有很重要的就是要試著把你的想法說出來

你會說那很難
因為你現在不斷的灌輸自己負面的想法
當然會離快樂越來越遠
拈來更多不好的事物

每個人都有每個人的價值
也都擁有優點和缺點
試著把你的眼光放大一點不要那麼狹隘
看看你的優點看看美好的事物
並且要相信自己給予你自己愛
當你願意這麼做時
你會發現所有的事就會不一樣了

不要因為幾件小事
就封閉了你燦爛的道路

祝福你

哈喽:)
首先，你的身體發生狀況，應該先去給醫生看看，我是覺得有點嚴重(指心悸、顫抖、指甲那方面)如果置之不理的話，以後會越來越嚴重的。

然後關於壓力問題，其實你會有這種想法，已經有點偏憂鬱的現象了，然後你壓力又越來越大，這種現象要趕快改善才行。

你不喜歡做的事，找個好時間，跟家人好好談談你的狀況，要讓家人明白你的想法和身體狀況，不要怕被罵什麼的，勇敢一點。

換個想法換個心情，繼續努力，整天都沉浸在自卑焦燥的想法下，你的心情和身體都會被影響的，好好說清楚，也要去看醫生噢。

相信自己，樂觀面對不好的事情，給自己打氣不要害怕。