身高164體重62公斤
誰能幫幫我拜託 ~
我真的很傷腦筋 ~要怎減肥 ..???
我要怎麼減肥???? 傷腦筋了!!
2015-06-16 7:42 pm
回答 (20)
2015-06-16 7:54 pm
✔ 最佳答案
大大,正確的方法來減肥,一定會瘦的健康且瘦的下來,別用一些奇奇怪怪的減肥方法…真的很傷身~
讓我分享我的減肥方法吧~簡單又沒負擔又會瘦!
以前吃什麼都胖..像是澱粉油炸類都是我最愛!
吃到真的胖到整個腫到不行~最重時段還胖到90公斤勒~
還好那時有遇到我人生命中的救星Ｓ★美人☻窈窕☻網阿~客服就是叫我帶這組
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飯後 草本＊超纖膠囊 可以抑制食慾、排除吸附的油脂
睡前 超*纖*素 做體內環保.排宿便.毒素
以上這樣使用讓我從90公斤瘦到45公斤只花了4個月的時間我就瘦下來了~
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2015-06-23 5:22 pm
我雖然不是到非常胖 但是從小到大也是跟胖子脫不了關係
爸爸總是笑我是全家最胖的人，原本以為就讓我這樣胖下去吧(誤)
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它真的把我從小胖妹的稱號中救出來了
我一開始先帶了1組,吃了20天後,居然瘦了0.5公斤~(以前我是"狂胖不瘦"的人耶)
後來我又直接帶了3組,前後使用了2個月時間我就瘦了12公斤..
告訴你我瘦這麼多是因為我都有乖乖①飲食方式②生活作息③固定運動
然後原本有便秘的問題 現在也都解決,體內毒素一掃而光!真輕鬆~
我現在成功瘦到4開頭的體重,以前的5開頭體重離我遠去了~真開心!
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2015-06-23 4:53 am
我自己是從小胖到大~又很愛吃高熱量飲食~經朋友介紹後是吃天然的營養品~半年瘦15公斤~我朋友是20幾公斤~~如果有興趣可以來信詢問我~再給你資料~謝謝^^
[email protected]
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2015-06-22 5:56 pm
減肥經驗我也相當豐富！從小我就是胖胖的，
長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....
最近覺得有一種方法還不錯，
不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~
就是在Ｓ♨美♨人♨網購買的一個減重組合
超燃❀素+✌L-卡尼酸☁左旋☁肉鹼+速燃☼代謝☼膠囊
餐前吃１顆✌L-卡尼酸☁左旋☁肉鹼，讓體內有飽足感、阻斷澱粉糖類吸收
餐後吃１顆速燃☼代謝☼膠囊，幫助消化、調整體質及生理機能
睡前喝２包超燃❀素，使排便順暢，促進新陳代謝以及燃脂
我同學也有帶這組合兩個禮拜就瘦3公斤唷~
我一個月就瘦了８公斤~連我男友也瘦了7公斤~~
效果太好了～後來我們直接帶了１7送３的優惠～
大家一起平分帶真的比較優惠耶～
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話說現在的我已從8８公斤→6O公斤~現在還持續在瘦當中~~~
我都電話訂購 O7 -69O-8896 你可以到這個網址看看唷~
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2015-06-18 1:21 am
變身大挑戰成功塑造，以前被稱『鍾欣凌』，現在被稱『林志玲』，http://ＷＷＷ.ＳoＷoＭaＮ８８.Ｃoｍ
2015-06-17 7:50 pm
你想消除局部肥肉的話，我把我的親身經驗分享給你~
因為我的工作是整天都要坐在辦公室裏面，所以長時間下來
沒時間運動而導致大腿屁股跟小腹都逐漸變大起來>"<
後來有同事推薦我到醫療院所才有的Easy S0曲線雕塑課程
過程中是使用一台儀器幫助我來做「被動式運動」對於局部消除脂肪很有用
才開始課程一個月後，
大腿跟臀部就明顯縮小了(太驚人了)⊙ 皿 ⊙
Easy S0曲線雕塑課程是不吃藥、不打針的
對於我來說是最安全的減重方法
建議你可以上網搜尋看看你家附近配合的醫療院所
現在我的下半身曲線更完美了，穿起褲子來也更好看了
趕快去預約體驗吧！
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2015-06-17 7:14 pm
改造最高境界就是當我站在你面前你還不知道我就在面前 http://Ｗwｗ.pｅｒfＥctｅｒdoiＴ.ＣoＭ
2015-06-17 3:32 am
我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦９公斤!
我是使用了
爆♦然♦纖♦啡錠 ➻代謝熱量➻燃燒脂肪
後來又搭配
卡尼♦丁左旋♦肉鹼 ➻促進脂肪燃燒
精焠♦代謝♦膠囊 ➻加強燃燒脂肪
再第二個月又瘦了１２公斤
從本來的７６胖妞 搖身一變５５正妹
因為我本身有１７０公分
所以55公斤對我來說 很完美了
到現在我還是會持續使用來代謝熱量 確保永遠胖不起來～
產品不含任何中西藥 分享給您♥
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2015-06-17 2:10 am
我的超值餐就是它救了我~~學生負担的起~~
157cm 的我因產後肥胖到64公斤
用了很多方式~~真的很想要瘦阿
中西葯..抽血回打.針灸.泰國小葯丸..少吃多運動...
真的有瘦只有一個月1-2公斤,,,但氣色不好
很快就胖回來了. 最後看到姐姐瘦了17公斤
請他告訢我.介妱了一位營養指導員給我
真的..不用多花錢.又不用大量運動
我3個月減12公斤共減14公斤
六年沒復胖
還讓我更健康
(莫名的暈眩胃不適也莫名奇妙不見了)
想瘦的你..只要簡單相信開始就對拉...密我
加我賴也行 jey821 打~~想減重~~
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用了很多方式~~真的很想要瘦阿
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2015-06-17 1:44 am
天下每有白吃的午餐! ........減重沒有捷徑!
個人認為維持美好體態唯有:
1.持之以恆做運動:每周2~3次，每次20~30分鐘，可慢跑.快步走.
2.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常.
3.水分補充要正常-要少量定時喝水.不要覺得渴才喝水(注意:咖啡.茶.奶..不是"水").
4.睡眠要充足.規律!
.........要一直持續下去....加油吧!
好身材好體態>>成就健康的身體，愉悅的人生!!
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2015-06-17 12:37 am
你好~我在減肥ing..
一個人減肥真的很孤單...>"<
想找一起減肥的夥伴...一起努力..
我從56.6KG開始，已經減了8KG，目標42
有興趣請加我line : chupinglin
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2015-06-16 11:16 pm
你好我是營養分享教室-健康從腦袋開始
首先我要告訴你如果你只是想瘦下來
那熱量管理加上正確的喝水習慣你就會瘦
但是這會瘦錯地方，減到身體的肌肉
建議你健康的減脂
這需要你每天攝取身體所需的營養
就是六大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質、維生素、礦物質、水)
缺一不可，重要的是要吃到吃足
對於你的提問
屬於熱量管理-增加卡路里代謝
注意的是你自己吃進入的卡路里
要控制在跟基礎代謝一樣
不然就會有悲劇，反而越減越肥
你選的運動要減脂是以有氧運動為主(快走、慢跑、腳踏車、飛輪)
如果身體太重或關節不好
請不要選擇快走或慢跑(會傷膝蓋)
運動時間要超過30分鐘以上(才會啟動有氧)
至於多少公里以身體能負擔的為原則
原則上是運動完有流汗加上一點點喘是最好的(主要是有流汗)
運動後請補充蛋白質食物
我會建議的是營養蛋白混和飲料和蛋白質棒(不知道可以參考臉書)
一個月減3-5公斤是標準，太快是會造成身體負擔
最後要提醒的減肥是一陣子
你的健康跟維持是我在意的事情
因為那是一輩子的
祝福你成功瘦下來
如果你是認真的，歡迎到我的臉書粉絲團諮詢
體態管理教練-小乖
首先我要告訴你如果你只是想瘦下來
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但是這會瘦錯地方，減到身體的肌肉
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就是六大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質、維生素、礦物質、水)
缺一不可，重要的是要吃到吃足
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不然就會有悲劇，反而越減越肥
你選的運動要減脂是以有氧運動為主(快走、慢跑、腳踏車、飛輪)
如果身體太重或關節不好
請不要選擇快走或慢跑(會傷膝蓋)
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原則上是運動完有流汗加上一點點喘是最好的(主要是有流汗)
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2015-06-16 10:21 pm
還在為肥胖感到困擾嗎？還是瘦不下來嗎？
跟版大分享我的瘦身經驗，健康且不復胖！！
我以前是做輪班的工作，所以導致飲食不正常
而變得肥胖，曾經最胖還到了８５公斤(驚)！！
但後來朋友介紹我使＃波【神生】技＃的
『零＊卡爆纖膠＊囊』
http://ｂeａutｉfulｐlan８8.coｍ/ProductDetail.php?pro_id=1&CID=1
和『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』
http://ｂeａutｉfulｐlan８8.coｍ/ProductDetail.php?pro_id=16&CID=1
和『爆✫燃纖✫啡錠』
http://ｂeａutｉfulｐlan８8.coｍ/ProductDetail.php?pro_id=5&CID=1&CID1=
使用方法：
三餐飯前１顆『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』
三餐飯後１顆『零＊卡爆纖膠＊囊』
每晚睡前３顆『爆✫燃纖✫啡錠』
持續這個組合讓我３個月就瘦下了２０公斤！！
而且＃波【神生】技＃的產品都是純天然植物萃取而成
也都經國際ISO、HACCP檢驗合格，所以我可以很放心地使用！
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2015-06-16 10:01 pm
其實減重真的好簡單的。我都是用人壽的仕女芭比，每天餐后一粒，再注意一下低糖飲食，真的很快就會瘦下來
2015-06-16 9:55 pm
建議妳還是從日常生活開始改善,控制飲食,安排運動的時間
我原本體脂超標了~對身體的負擔很大
之後終於下定決心要減肥
平時多注意飲食~多吃蔬果,營養攝取均衡但不過量
每天也安排至少30分鐘的運動時間
我都用快走的方式來消耗熱量
除此之外,經由醫院的專業減重科醫生有建議我使用懶人瘦身機EASYSO
可以雕塑身體的局部部位,還可增加新陳代謝的速度
而且是醫院也有在使用的機器,應該比較可以相信
所以就選擇了電療機來作為輔助工具
結果才兩~三個禮拜就感覺肚子跟大腿的尺寸有少一點了
再加上我平時的飲食.運動等等..效果更是加倍,體重也慢慢減下來了
但是減肥真的不可操之過急啦~先給自己訂定目標,之後瘦下來也比較不容易復胖
因為已經有正常的飲食生活了~復胖也不容易了
當然如果妳有時間每天多運動的話,是不需要其他的減肥儀器或是藥物來幫助的
要看你本身的體脂率有多少哦~如果超標的話是跟健康有相當大的關係
我原本體脂超標了~對身體的負擔很大
之後終於下定決心要減肥
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結果才兩~三個禮拜就感覺肚子跟大腿的尺寸有少一點了
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但是減肥真的不可操之過急啦~先給自己訂定目標,之後瘦下來也比較不容易復胖
因為已經有正常的飲食生活了~復胖也不容易了
當然如果妳有時間每天多運動的話,是不需要其他的減肥儀器或是藥物來幫助的
要看你本身的體脂率有多少哦~如果超標的話是跟健康有相當大的關係
2015-06-16 9:41 pm
分兩大部分進行，一個月內保證會瘦下來
第一大部分【飲食控制】
容易造成堆積脂肪的精緻澱粉(舉凡麵包、餅乾、飲料等等)能不吃就不要吃，任何含糖的飲料也不要喝
這段期間我會建議可以試試看早餐與中餐都正常吃，但還是要注意少碰加工食物，以天然食物為主食
然後晚餐可以只吃木瓜或者是一年四季都有的蘋果。木瓜中的蛋白質分解酵素，可幫助我們的身體分解蛋白質、脂肪和澱粉，甚至還可以幫助消化，解決便秘危機，減少毒素累積在腸胃的時間，可以加強代謝率
要是在瘦身初期沒有辦法忍住飢餓或是對好吃食物的慾望，我也會建議可以搭配具有飽足以及提高代謝效果的輔助產品來吃，然後再配合早中餐正常吃、晚餐只吃木瓜或是蘋果的減肥方法
總比你在那裡餓得半死，最後又因為忍不住破功而失敗來的好
我吃的是中北藥妝的減肥產品，因為它很有抑制食慾的效果，所以配合健康天然飲食的瘦身法有很大的幫助，還可以加速體內脂肪還有毒素的排出。還沒用瘦身產品前，一餐可以吃將近15顆水餃，而且常常是吃完沒多久後又會想吃別的東西，使用了中北的瘦身產品後，吃六顆餃子就覺得肚子好撐，也不會想吃零食！所以晚餐若想搭配只吃木瓜或是蘋果、然後早中餐正常吃的減肥計畫，就可以很輕鬆的達成計畫，一點都不覺得痛苦！
只要餐前配水咕嚕咕嚕的吃下去就好，很方便。一個月下來，身體會感受到明顯的瘦身成果！尤其脂肪最多的大腿跟小腹最明顯了！外側跟內側的大腿都修飾的很漂亮，穿上緊身內搭褲就很好看。所以瘦脂肪或是瘦身的第一首要條件就是要聰明健康的少吃
第二大部分是【局部刮痧】
這適用在身上任何肥胖的部位，認真刮大腿四側方向，一星期絕對能瘦大腿！就是俗稱的刮膽經！！膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，所以造成大腿外側多出兩包肉，即使運動後形狀依舊
所以只要想辦法把肝經疏通後，大腿囤積多餘的脂肪就會一並消除了。
刮肝經一般是由上往下刮。一下一下的刮，不用刮太快，刮完一下停兩秒，讓血液有回流的時間。
但若是有水腫問題的話，就從膝蓋往大腿根刮回去，因為往上的話更容易代謝，也就是排水腫。
刮沙棒可以選擇牛角的，在刮的硬度與抓握的長度最剛好
你可以搭配任何你現有的按摩霜一起用，也可以用來按摩身體各個肥胖需要緊實的部位。
要注意的是，晚上11點後別刮肝經，容易肝火太盛導致失眠。刮痧是比較費精氣神的事，所以來MC的時候也不要刮。
第一大部分【飲食控制】
容易造成堆積脂肪的精緻澱粉(舉凡麵包、餅乾、飲料等等)能不吃就不要吃，任何含糖的飲料也不要喝
這段期間我會建議可以試試看早餐與中餐都正常吃，但還是要注意少碰加工食物，以天然食物為主食
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要是在瘦身初期沒有辦法忍住飢餓或是對好吃食物的慾望，我也會建議可以搭配具有飽足以及提高代謝效果的輔助產品來吃，然後再配合早中餐正常吃、晚餐只吃木瓜或是蘋果的減肥方法
總比你在那裡餓得半死，最後又因為忍不住破功而失敗來的好
我吃的是中北藥妝的減肥產品，因為它很有抑制食慾的效果，所以配合健康天然飲食的瘦身法有很大的幫助，還可以加速體內脂肪還有毒素的排出。還沒用瘦身產品前，一餐可以吃將近15顆水餃，而且常常是吃完沒多久後又會想吃別的東西，使用了中北的瘦身產品後，吃六顆餃子就覺得肚子好撐，也不會想吃零食！所以晚餐若想搭配只吃木瓜或是蘋果、然後早中餐正常吃的減肥計畫，就可以很輕鬆的達成計畫，一點都不覺得痛苦！
只要餐前配水咕嚕咕嚕的吃下去就好，很方便。一個月下來，身體會感受到明顯的瘦身成果！尤其脂肪最多的大腿跟小腹最明顯了！外側跟內側的大腿都修飾的很漂亮，穿上緊身內搭褲就很好看。所以瘦脂肪或是瘦身的第一首要條件就是要聰明健康的少吃
第二大部分是【局部刮痧】
這適用在身上任何肥胖的部位，認真刮大腿四側方向，一星期絕對能瘦大腿！就是俗稱的刮膽經！！膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，所以造成大腿外側多出兩包肉，即使運動後形狀依舊
所以只要想辦法把肝經疏通後，大腿囤積多餘的脂肪就會一並消除了。
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但若是有水腫問題的話，就從膝蓋往大腿根刮回去，因為往上的話更容易代謝，也就是排水腫。
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你可以搭配任何你現有的按摩霜一起用，也可以用來按摩身體各個肥胖需要緊實的部位。
要注意的是，晚上11點後別刮肝經，容易肝火太盛導致失眠。刮痧是比較費精氣神的事，所以來MC的時候也不要刮。
2015-06-16 9:02 pm
掌握你體重身材的關鍵在於你是易瘦體質或易胖體質
要是你常常明明吃很少卻仍然瘦不回來
或是看到瘦的人跟你吃一樣的份量卻比他壯些
代表你有易胖體質的機率高些
然而易胖體質與易瘦體質關鍵在：
升糖素與胰島素
升糖素在你能量過低時
便會發揮
他讓儲存在你體內的肝醣變成可提供能量的激素
你體內的糖份指數便會升高
胰島素在你吃的能量過多時
便會發揮
倘若你在短時間內吃了過多的食物
讓你體內的糖份飆高時
它會分泌在你體內
讓血液內的糖分指數再降低
重點來了
倘若你曾經
有過很快速狼吞虎嚥 不細嚼慢嚥的 很快吃完很多食物
甚至讓你飽得很不舒服 是你所判斷約九、十分飽
甚至份量是有把你的胃撐大的可能
在你體內的胰島素發現你升糖素、血液的糖分量過多
然後就大量分泌
讓你的血液的糖份大幅又降低了
這時候
很可能你本來在短時間內糖份本來是居高不下
指數非常的高
然後!!
在短時間內又突然地極大幅降低糖分指數
甚至降到快要冰點
然後你體內的升糖素又發現糖分過低
又大量分泌升糖素
讓你血液裡的糖分大幅降低又升高
你的腎臟內的胰島素與升糖素
可能就受傷了
這時候 就成了所謂的易胖體質
若你越常如此對待你的身體
你就越是易胖體質
而你又常禁食等減肥方法
可是事後看到食物又忍不住餓了
想說你已禁食過所以忍不住又一次不小心吃太多了
這就也是更容易得到易胖體質的習慣
不但節食減肥無效
甚至更有可能向外面說的 連呼吸都會胖了
怎麼辦呢?
這時重點就在你的胰島素與升糖素的受傷
有補救方法嗎?
有!!
就是運動。
運動能夠讓升糖素與胰島素變回健康狀態
每天規律持續以恆的運動一下
生活作息正常
食物注意：
每口嚼30下
不但讓你的吃飯速度變慢
還能讓你的胃更容易消化 消化變得快速
胃能每一段時間就消化掉一段食物
然後胃就維持小小的
因此你的胃口也不大 會漸小
但是你卻可以正常吃飯了
想吃就吃
因為你只要吃很慢
像那種很瘦卻總是沒在減肥自由吃的人一樣
可以快飽時就停止進食
然後過10分鐘等自己調配時間
舒服多了再繼續慢慢進食
就可以感覺吃得很爽了
這樣你不但胃能維持健康、小胃口
胰島素升糖素維持健康不大起大落、變易瘦體質(吃不胖的感覺)
還能維持你身體健康與姣好外表
並且在你漸瘦後
再適度讓瘦下而下垂鬆垮的贅肉因局部運動後而變得緊緻
就是完美身材了!
我曾也因為短時間內暴飲暴食
一餐吃兩份都沒問題
胖到165公分60公斤左右
看起來就身體粗粗胖胖肉肉的又高大
我就聽了這個建議
我便每天把握早上能坐校車時走路去等車甚至用跑過去的時間
每節下課也會走路去廁所
夏天時更是會偶爾任其流流汗 減點大卡
然後現在是維持在165公分53公斤
現在腰是腰 屁股是屁股
而且因年紀稍微長大了胸部與屁股的線條是更像女人了
所以等於是健康又很完美的身材
祝你也能減肥成功喔!
別用不健康的方式減肥
規律有恆心的運動與讓食物有時間消化是最有效的方式
要是你常常明明吃很少卻仍然瘦不回來
或是看到瘦的人跟你吃一樣的份量卻比他壯些
代表你有易胖體質的機率高些
然而易胖體質與易瘦體質關鍵在：
升糖素與胰島素
升糖素在你能量過低時
便會發揮
他讓儲存在你體內的肝醣變成可提供能量的激素
你體內的糖份指數便會升高
胰島素在你吃的能量過多時
便會發揮
倘若你在短時間內吃了過多的食物
讓你體內的糖份飆高時
它會分泌在你體內
讓血液內的糖分指數再降低
重點來了
倘若你曾經
有過很快速狼吞虎嚥 不細嚼慢嚥的 很快吃完很多食物
甚至讓你飽得很不舒服 是你所判斷約九、十分飽
甚至份量是有把你的胃撐大的可能
在你體內的胰島素發現你升糖素、血液的糖分量過多
然後就大量分泌
讓你的血液的糖份大幅又降低了
這時候
很可能你本來在短時間內糖份本來是居高不下
指數非常的高
然後!!
在短時間內又突然地極大幅降低糖分指數
甚至降到快要冰點
然後你體內的升糖素又發現糖分過低
又大量分泌升糖素
讓你血液裡的糖分大幅降低又升高
你的腎臟內的胰島素與升糖素
可能就受傷了
這時候 就成了所謂的易胖體質
若你越常如此對待你的身體
你就越是易胖體質
而你又常禁食等減肥方法
可是事後看到食物又忍不住餓了
想說你已禁食過所以忍不住又一次不小心吃太多了
這就也是更容易得到易胖體質的習慣
不但節食減肥無效
甚至更有可能向外面說的 連呼吸都會胖了
怎麼辦呢?
這時重點就在你的胰島素與升糖素的受傷
有補救方法嗎?
有!!
就是運動。
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然後胃就維持小小的
因此你的胃口也不大 會漸小
但是你卻可以正常吃飯了
想吃就吃
因為你只要吃很慢
像那種很瘦卻總是沒在減肥自由吃的人一樣
可以快飽時就停止進食
然後過10分鐘等自己調配時間
舒服多了再繼續慢慢進食
就可以感覺吃得很爽了
這樣你不但胃能維持健康、小胃口
胰島素升糖素維持健康不大起大落、變易瘦體質(吃不胖的感覺)
還能維持你身體健康與姣好外表
並且在你漸瘦後
再適度讓瘦下而下垂鬆垮的贅肉因局部運動後而變得緊緻
就是完美身材了!
我曾也因為短時間內暴飲暴食
一餐吃兩份都沒問題
胖到165公分60公斤左右
看起來就身體粗粗胖胖肉肉的又高大
我就聽了這個建議
我便每天把握早上能坐校車時走路去等車甚至用跑過去的時間
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然後現在是維持在165公分53公斤
現在腰是腰 屁股是屁股
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所以等於是健康又很完美的身材
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別用不健康的方式減肥
規律有恆心的運動與讓食物有時間消化是最有效的方式
參考: 我
2015-06-16 8:00 pm
我減肥以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…代餐減肥法…等等!!
其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!
所以真的建議不要輕易嘗試呀!! 如果想讓自己健康又美美的瘦下來
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2015-06-16 7:58 pm
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2015-06-16 7:50 pm
瘦身減重 最難克服的就是 少吃多動！！
我也想運動丫 但真的找不到時間運動 …
美食當前要我不吃 也是一種莫大的煎熬
難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....
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不管用什麼方法瘦身 最重要的還是要健康
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也有專員可以講解 ☎ ０7-69088９6 可找薛客服
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收錄日期: 2021-04-27 21:55:57
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