晚上常常失眠睡不著???

您好!
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1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

33，病因⒆?



可以上這個網參考下

http://comingzoo.com

希望可以幫到你。
　

你好，對於輾轉難眠的問題我相當能感同身受，

之前偶然得知一項完全由「純食品」製成的健康食品，

我自己吃了以後有很大改善，

且完全符合您想要的「安全」、「健康」、「立馬見效」喔!


不知道您是否聽過猴頭菇？

這項產品是由我的親姑姑研發

她在美國拿了食品雙博士

現在是宜蘭大學食品系教授

產品品質我完全可以掛保證(我全家大小都在吃！)

市面上類似的產品極少，不然就是價格不斐

再者額外添加的東西又很多

讓人相當不安心


但他們這項產品是純天然猴頭菇菌絲體提煉

過程中完全是無菌狀態處理


能夠協助改善以下的困擾:

1.幫助睡眠(這項功能是我們一開始會接觸它的原因之一，它神奇到能讓我吃了安眠藥幾十年的外婆戒掉安眠藥，並讓睡眠品質變得比以前好，現在每天都精神奕奕的呢！重點是她還吃不到一個月就能有此等進步！)

2.幫助消化及預防或改善為潰瘍等腸胃疾病(不誇張，上大號真的不需要用力呢！最重要的事他不是瀉藥！是「食品」！

3.預防失智症(阿茲海默症)、記憶衰退

4.協助兒童腦神經成長、增強記憶力

5.修補生理和神經細胞損傷，減輕無故肌肉痠痛

6.增強免疫力，調整體質


等於是吃一樣勝過好幾樣呢！

大家推薦的產品都只有幫助睡眠

他們這項產品則是好處多多喔！


想知道更多、得到更多資訊，歡迎來信 [email protected]

我把手邊一些資料再寄給你 :)

希望你能跟我一樣「一覺到天亮」XD

產品網址：
芳吉思生技股份有限公司
http://www.fungus-biotech.com/

你要記得多喝溫開水喔

失眠我也有過，換了工作改做大夜班，晚上上班，白天睡覺
生活作息和以往完全相反，導致嚴重影響我的睡眠品質
白天睡覺睡不好，晚上上班沒精神，工作頻頻出槌
但上司人非常好，不僅沒怪我工作出槌
反而還介紹我使用波ღ神網的美夢舒✰眠錠

與其依賴安眠藥，不如使用（保健食品）來改善
又有投保2000萬的產物保險

我是訂購４送１的優惠，每天睡前服用１-２顆
它這款助睡眠的效果非常好，我剛使用第二天
睡眠品質完全改變，每天都是一覺到晚上
睡的好，精神好，工作表現當然也變好了
還被上司誇獎說他沒看錯人呢!!

真的非常感謝上司介紹這款商品給我
現在我也把它分享給有需要的人囉!!!
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先了解為什麼會失眠
是因為壓力太大
還是早上睡太飽
自己先調整自己的作息
如果沒有辦法
再請求醫生幫助

以下資料引用自

http://www.nice-read.com/health/mind/sleeping.htm

(以下只是擷取網站的一部份資料，想知道更詳細的，可以到該網站看看)

　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　

　　以下條列更多可以輕鬆入睡的方法
　　一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
　　十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
　　十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
　　十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
　　十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。

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