彈跳訓練 膝蓋會痛

首先.為您說明一下。膝關節的結構。本身是由股骨與脛骨組成一個關節.其關節中還有兩片叫做半月軟骨的軟骨做為避震的軟組織。當身體的重量壓迫向下時.為了避免股骨直接去刺激壓迫磨損到脛骨.所以大部份的上身壓力均會壓迫於半月軟骨之處。
而你在跳越時.身體的重要原本就會加倍的作用於半月軟骨之上。你再加上負重。
那麼跳越的壓迫力量就會瞬間加大.那麼對半月軟骨來講必然是會造成損傷或發炎的加重.所以引發疼痛或腫脹是可想而知的必然。
而你最好要做的是.避免去做這樣不當的訓練。因為要增加跳越力.還有很多方式.用你目前的這種方式不但不專業還很容易造成損害.
相關筋骨損傷的疑問.歡迎你到我們部落格來做進一步的資詢。
不論任何損傷.若疼痛腫脹有超過連續性的三天.才需要治療。

建議你先去骨科照張Ｘ光
確認一下是不是關節急性發炎
不要拖著不去就醫
又一直狂磨你的膝蓋
到時跟我哥一樣要吃維骨力修補關節
又要去復健就麻煩了！！
我哥也是運動導致關節急速受損
醫生說先吃維骨力（電視吳念真那種）幫助關節修護
然後也要去復健科（我哥復健了８個多月）
這樣下來才整個ＯＫ耶！
不要以為年輕就不會有事

痠痛問題

可用< 阿是穴鬆筋術 >處理
即能快速改善
祝順心

久治不癒的痠痛，可以使用筋肉放鬆術來改善
你受傷了