我想問怎麼可以正確咁發力，摒除呼氣方法

在使力的時候，適當的呼吸是十分重要的。閣下要求摒除呼氣方法，可以參考以下與呼氣方法關係不大的教學（與兵乓球有關，不過同樣適用）：

http://www.360doc.com/content/15/0118/14/8114742_441791438.shtml

提舉重物時應先評估物件重量，計劃搬運方法及路線。低位作業時雙腳應分開站穩，盡量站近要搬運之物件，單膝着地蹲下，但保持腰部挺直，抓緊要搬運之物件，收緊腹肌，用雙腳發力站起，保持腰部挺直，不要扭動腰部，搬運之物件應放近身軀近腰的高度。高位作業時應使用踏台，避免過分拉伸腰背。推動重物時，兩膝微屈，軀幹前傾，使體重參與向前推動。避免拉移重物及切忌不自量力。