經常疲倦，點算好？

最好是可以早睡覺，早起床。休息很重要，補充更重要。有湯水好些。

試下黑紅人蔘，$250-300試用一個月。紅蔘比較燥，其他人蔘效力不夠。
在[神農本草經]評高麗人蔘為補五臟(即肝﹑心﹑肺﹑腎﹑脾之陽氣)主藥﹔可安神祛除滲入五腑之病氣﹔可明目健腦﹐久服則健身﹐長壽。 黑蔘溫補不燥，能改善體質，增強免疫力，有助消除疲勞，適合任何體質，男女老幼均宜，功效遠勝紅蔘。古老中醫典籍《傷寒論》、《金匱要略》、《神農本草經集註》等，都將高麗人蔘視作「上藥」，適用於所有的內科疾病。「上藥」是指從根本上改善體質，預防為目的的藥物，即使長期服用，也不會產生不良影響。相對「下藥」，則只是直接針對患部的治療藥。 高麗蔘一般生長四至六年收割，以六年根的品質最優，具有效成份人蔘皂成份數量眾多，成份均衡，平均分佈於根體，藥效最為豐盛，若生長超過七年就會體形變形，功效降低，所以「六年根」是高麗蔘之上品。 高麗蔘是中藥裡的珍品，有其他藥品所不能比擬的特殊療效。古人說，人蔘可以使人延年益壽、返老還童，甚至長生不老、起死回生。這當然是誇張的說法，但它確有強壯、大補、興奮之功能。 經過中醫多年的臨床實驗，人蔘能夠補血養氣、固津生液、調節神經、開心明目、益智安神、健胃、利尿等；對於治療久病衰弱的患者，非常有效。 功效：各種神經病、植物性、智力減退、胃病。 此外，適量久服，還可以使人增加對各種致病因素的抵抗力，對人體並不產生任何副作用和損害。 總結臨床效果與藥理作用，有「人蔘七效說」： 補氣救脫──補元氣，救虛脫，消除疲勞，增進體力。 益血復脈──製造血液，消除停脈，低血壓。 養心安神──養心氣，穩定精神。 生津止渴──調停體液滲透壓，止口渴，治療體燥。 補肺定喘──穩定呼吸器官，平定氣喘、氣喘有效。 健脾止瀉──強化消化系統，改善腸胃，對下痢、便秘、食慾不振有效。 托毒合瘡──疙瘩、乾燥肌膚有效。

【常見原因】

失眠好幾天睡眠不足或無法熟睡，一定會造成白天疲倦，睡一兩夜好覺可能使你恢復精力。如果經常無法入睡或醒來，請看失眠篇。甲狀腺功能低下 比平時怕冷、頭髮稀疏易斷、原因不明的體重增加、皮膚乾燥等任何兩項或更多項症狀。好發於中年女性，請就醫。貧血蒼白、昏倒、易喘、心悸等任何兩項或更多項症狀。尤其是月經大量、偏食、出血。請就醫。（筆者註：未確定原因前請勿補充鐵質。）



經常喝酒即使少量，也可能使人感到疲倦。戒酒與睡眠充足一個星，應可改善。若難以戒酒，或不喝酒就無法入睡，請看精神科。 憂鬱無法集中精神或做決定、失去性慾、反覆頭痛、感覺心情鬱悶等任何一項或更多項症狀。



長期操勞過度（連續工作好幾個星期，沒有充足休息）

尤其職業婦女工作、家庭兩頭忙，更容易感到疲倦而不自覺。重新安排日常生活，找些時間輕鬆一下。剛從傳染病（如流行性感冒）中康復完全復原可能會長達數週，不要對自己期望過高，注意營養均衡並放鬆心情。如果疲倦超過一個月，請就醫。若原因不明，仍請就醫。



【補充】

慢性疲勞症候群

疲勞超過半年，好發於20-50歲年齡層，女性較多，原因不明。可合併發燒、喉嚨痛、肌肉痛症狀。也可產生失眠、憂鬱、意識混亂等症狀。請看精神科。





如果你經常感到疲倦，你的問題可能不單是睡眠不足那麽簡單。 美國新澤西州《完全健康手冊》的作者馬加斯那醫生指出，人們往往會對自己感到疲倦的原因大惑不解，其實，以下原因都會導致一個人消耗精力，令你感到疲倦。



（一）藥物：

用來治療高血壓的利尿劑，可導致疲乏，其他通常會造成疲倦的藥物還包括抗抑鬱藥，若想改變這種情況，可要求醫生試用另種藥物。



（二）抑鬱：

加州內科醫生巴倫認爲，這可能是導致疲倦的最普通原因。



（三）缺乏運動：

馬加斯那醫生指出，一般人會有一種錯覺，以爲運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要運用它們時，便要花更大的氣力。



（四）金屬補牙：

如果你有很多牙齒都是用金屬物質鑲補，便可能會有一些水銀滲入你的體內，所以你體內可能積聚大量有毒金屬，削弱體力。



（五）癡肥：

試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍，你便會明白爲何太胖會令你疲倦。身上多餘的肉不就是你沈重的負擔嗎？



（六）甲狀腺不夠活躍：

甲狀腺控制新陳代謝，因此，如果甲狀腺不活躍，便會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲憊。



（七）營養不良：

如果你的日常飲食以加工食品爲主，你或會感到疲乏，宜多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。



（八）睡眠問題：

如果你每晚的睡眠時間少於七小時，便會削弱你恢復體力的機會。然而，睡眠時間太長，人也會精神不振。



　　如果你感到疲倦超過一個月，便應找醫生瞭解一下問題出在哪方面。馬加斯那醫生指出，雖然疲累可能顯示身體出現嚴重毛病，不過，大部分原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以只要改變生活方式及飲食習慣，情況就可以可改善。參考資料http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006080600350

唔好上網，打機，煲劇，你會多好多時間。

一般人有連續6小時睡眠以足夠了,覺眼訓與飲水及運動應無關係,空氣質數,環境影響會比較大,尤其在對著一些無興趣科目課堂會.
自己要克服這問題,可在坐姿或環境上改變,可坐直點有提起精神,如冷氣位影響,穿多件底衫.去廁所洗過面.

早啲瞓啦 !?

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你可以在學校做功課嗎?
早點陲,自然不會累
建議你不好上課外活動
令自已不能睡
喝多水,做多運動是不能改善的

Hope I can help you