30分鐘運動疑問

2015-04-29 8:25 pm

我想請問
每天運動30分鐘是基本
如果我做運動，如跳繩
我每跳1分鐘就休息數十秒 (兩者總時間相加為30分鐘)
那算是30分鐘運動嗎?
抑或要跳繩部分足30分鐘才算是30分鐘的運動?

回答 (4)

2015-05-09 3:04 am

✔ 最佳答案

看心跳指數吧我記得每分鐘140下左右吧但每個人狀況不同千萬別免強自己
如果不行的話建議去買測心跳指數的機器
看心跳率來斷定
另外問一下你是過重的身材嗎? 如果是的話不建議跳繩或者慢跑哦! 會很傷害膝蓋的
如果是過重體質就去游泳或者在水中散步這也是有氧運動哦!^^

參考: 自己

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2015-04-29 8:55 pm

持續才算，當然也要量力而為

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2015-04-29 8:55 pm

冇規定做幾耐，有出汗就可以，連衫連底褲都濕嗰隻。

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2015-04-29 8:33 pm

運動無規定几多時間, 視乎個人体力, 當然1分鐘做,1分鐘休息, 等同唔做無分別, 最好做30分鐘, 才來一個小休, 咁才正常小小, 多做運動才身体好啦.....

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