吃橙時把大部分的橙汁搾去掉,只吃果肉

cindy

2015-04-28 3:39 am

✔ 最佳答案

「飲用橙汁人士，要注意當中的糖分，不宜過量。一杯250毫升熱量相等於兩個橙，果糖份量達25至30克（相等於5至6茶匙糖），每日應以一杯為限。」
由於橙皮苷存在於橙皮及白色層，故大家吃橙時不妨吃一點白色層。如以橙皮入饌，要小心徹底清洗外皮，或購買有機橙。
橙有幾高營養？余思行說：「成年人每日需要攝取60毫克維他命C，每個橙含70毫克維他命C，所以每日吃一個橙，已是每日所需的112%！

「橙又含豐富纖維素，當中包括水溶性纖維，能有效降低血液中的壞膽固醇，保護心血管健康。

「橙又有齊維他命A、維他命B、鉀質、鈣質等，而熱量只是62卡路里，是每日補充營養及水分的最佳小食！」

參考: http://eastweek.my-magazine.me/index.php?aid=7103

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「本週之星」

2015-04-27 8:13 am

沒有汁那有果肉？果皮倒會有的！

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吃橙時把大部分的橙汁搾去掉,只吃果肉

回答 (2)