如何解決鼻鼾問題

原因:

年紀愈大鼻鼾發生的機會愈大，因肌肉相對鬆弛。其成因主要有四個：

1. 最常見的是軟顎（俗稱吊鐘）、舌頭、咽喉肌肉在熟睡後鬆弛，隨著空氣出入引起震動而產生聲音。

2. 小孩子偏朓腺（俗稱喉核）、淋巴腺增值體（鼻核）增大而引起。

3. 當軟顎（吊鐘）特長及特別鬆軟，便會令鼻咽喉通道相對收窄，呼吸時的震動便會引起鼻鼾聲。

4. 傷風感冒、鼻塞時，大力吸氣導致軟顎壓向後方引起震動，故此平時無打鼻鼾的人，在傷風感冒時也有些少鼻鼾問題。

解決方法:

一、減肥和多做運動，以加強咽喉肌肉的控制能力。

二、睡前三至四小時不喝酒，不服食鎮靜劑、安眠藥或任何會導致昏昏欲睡的藥物。

三、側睡。這樣很多時候都會令打鼻鼾的情況減少。此外，把床頭升高數寸或多放一至兩個枕頭也會減少打鼻鼾的情況。

四、嚴重者要利用鼻腔陽壓呼吸機或外科手術來治療。

五、穴位按摩

咽喉是肺氣出入的通道，如吊鐘下垂。倘若肌肉鬆弛，下垂阻塞氣道，就會發出鼻鼾聲響。若按有關心肺氣、理氣機、開曉的穴位，如「素骨翏」、「迎香」及「列缺」，會有治療功效。

素骨翏：督脈經穴，在面部上，當鼻尖的正中央。素骨翏可治鼻鼾，因它有增強呼吸及通鼻塞的功效，另外，對鼻痔、流鼻涕、酒糟鼻，新生嬰兒的窒息或是鼻息肉、鼻炎及虛脫等，也有一定程度的幫助。

迎香：手陽明大腸經，在鼻翼外緣旁半吋。迎香不但可以紓緩鼻塞、香臭不分、鼻息肉等鼻部的毛病，如果能準確按壓此穴，令鼻子保持通爽，鼻鼾自然可以減少。另外女士如覺得早上起來會有面部浮腫，也可按迎香，因為此穴對改善面腫有一定的幫助。

列缺：手太陰肺經，微屈肘，側腕掌心相對，在前臂橈骨莖突上方，在腕橫紋上半吋，肱橈肌腱與拇長展肌腱之間。

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2015-04-26 00:27:29 補充：
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