有乳房的女性是否不適合進行某些運動？

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問題：女性是否不適合進行某些運動？ ...??

回答：從生理學看，女性乳房再小，女性胸前的左右半球也有脂肪＆乳腺組織的重量，因此，在 跑步、跳舞 等時候，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到最低，減輕負擔。

胸部大的女性進行劇烈運動時候一定要穿戴合適尺寸的運動型胸罩，藉以避免 跑、跳 等動作拉伸磨損乳房懸韌帶。

劇烈拉扯乳房懸韌帶的時候，患者會立即感受到痛苦。


不要試圖全時間穿戴使用很合身的運動胸罩（完整包覆固定胸部的運動胸罩），如果不運動也穿戴（像是睡覺的時候），會因為太緊實造成呼吸問題。運動胸罩是為了上體育課或慢跑時，固定胸部而設計，不應過度使用。















保護乳房必做三件事

新浪網 - 2015年4月18日 《生命時報》

　女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康網“WooRis”刊文，介紹了幾種方法，幫你留住挺拔的乳房。

常按胸口。


按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養乳房。膻中穴位於兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒後 松手為1次，重復5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。


　　戴運動型胸罩。


乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復原。 日常生活中，跑、跳等動作 都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9釐米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。

從生理學看，乳房再小，左右半球也有重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到最低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。


　　鍛煉胸大肌。


胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛煉可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋並排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態10秒，然後復原，重復數遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。

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