為什麼睡得多會暈佗佗?如何改善

問 : 為什麼睡得多會暈佗佗???

睡很多反而會頭昏眼花、全身無力，這是因為睡覺時間過久讓血液循環不通暢，血氧活動不足無法充分到達頭部產生昏睡狀態，看起來好像在睡覺其實是半睡半醒狀態，腦部還在運作。

像持續做夢或睡眠休息中能模糊聽到環境聲音，有些時候模糊的聲響也會連貫到夢中。行成用腦過度腦壓過高的頭昏、頭重、頭疼脖子背膀僵硬、全身無力、嚴重者還會有噁心想吐的情況。

調適好生活習慣、注意身體疾病和官功能症避免內分泌失調、睡前盡量讓腦部休息別做劇烈運動、常做深呼吸讓腦部血氧充足、注意飲食均衡營養、培養良好興趣和良好人際關係以達到釋放壓力。適當運動是當休息對睡眠品質也有幫助。

長期睡眠品質不佳也會造成腦神經衰弱症，尋求醫師診治找出問題癥結及治療方能脫離茫然的煎熬。

白天睡多了，影響人的正常生物鐘。從中醫角度上講，早上睡到很晚的話，陽氣不能得到很好的生發，人體正常的代謝等功能受到了影響，就會感覺頭暈暈的，優質的睡眠是至少從晚上11點睡到轉天早上的5點，冬季要更長。

問 : 如何改善賴床的習慣??

有幾個tips 希望你參考一下 其實還有很多的 看一下啦

1.鬧鐘要放遠一點

無論是用手機還是鬧鐘，很多人都習慣放在床頭，這樣子看時間、關鬧鐘都方便，但正因為伸手可及，從被鐘聲吵醒到關掉鬧鐘，意識連1/3都沒有恢復，所以特別容易關完後順勢就睡著，因此建議還是拿遠一點，必須是要下床走動起來才能關掉的距離。起來活動活動，大腦會清醒得多。

2.設定兩個鬧鐘時間

對於愛賴床的人來說，鬧鐘只叫一次實在太危險了，建議設定兩個時間吧，每個之間相隔10分鐘，最後一次是非起不可的時間。但起床不積極的人一般都會賴到最後一個鬧鐘鬧響時才會起來，所以千萬不要設定過多的叫醒時間，否則總會給自己理由，總會想再等下一次鬧響，結果等著等著就連最後一個都錯過了，而且鐘聲一會響一次，打擾了你的睡眠，會讓你覺得更累。

3.床頭放一杯水

起床後先喝點水，一來可以讓身體解渴，二來能夠幫助叫醒五臟六腑。得到水分滋潤後疲勞感會立刻下降。一般來說喝冷水人會清醒得最快，但這樣會有點傷身，所以最好提前一晚把熱水裝進保溫杯。

4.睡前喝點水

這一招又叫尿鐘法，具有不確定性，會受個人的忍耐力和身體狀況影響，但發作起來比設定10個鬧鐘還要有效。一般來說，半杯水足矣，喝太多第二天容易眼腫。

5.睡夠了自然會起床

我們為什麼賴床？歸根究底就是睡眠不足，一旦睡飽了，還要繼續睡下去的話反而會開始出現酸痛，逼得你不得不起床。所以改變賴床惡習最最重要的還是要努力去調整自己的作息，給自己騰出足夠的睡眠時間。

開始會很艱難，但堅持一段時間就會把生物鐘調早，無論手機有多好玩，到了時間自然眼睛都睜不開了。對於骨灰級夜貓，可以試著每個星期提早20至30分鐘上床，剛開始可能會睡不著，但幾天過後就會有明顯改善。但前提是不能玩手機之類的東西，也可以做幾個促進睡眠的床上運動。

希望你可以參考下~~

睡得太多會傀傀地,因為腦部停頓思想不久,要一段時間才清醒,像早上起來,唔洗面也會傀傀地.

有時候睡起來會暈暈的係因為睡太多，或是身體狀況不太好
要改善賴床的習慣，可以嘗試把鬧鈴用大聲一點，要不就想一些讓自己會有提醒的事情，希望你早點改善囉！