我之前100公尺國中13秒
而我是一個體育課都不動的男生
甚至連打籃球都不會
之前高2測100公尺 我跟其他3個跑 他們最後都大概14秒吧
可是我竟然還被他們超過 表示我可能14 15秒
而且最後還為了想超過他們有點不穩 跌倒 超丟臉
然後我成績也沒有很好 體育也沒有很好
我不想讓別人覺得我一無是處吧 講得有點嚴重
我這個人有點過度自慰 以前大概一天一次吧
然後又沒運動只有運動會前測100公尺 或 測1600公尺才有動
我想問如何訓練回13秒
不要叫我做太誇張的事 線是用飲食調節或去健身房
我希望用比較生活中常用的事
就是不要用特地的方式
還有我身高不高 所以盡量不要用鍛鍊肌肉的方式
我現在幾乎每天都有去跑300公尺6圈 慢跑
請問這會訓練到什麼
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還有如何訓練體力或肺活量
我游泳狗爬式大概跟別人自由式一樣快
可是超累 那樣正常嗎