點可以高D？

拉多d"跟", 一定要準時準量訓覺. (好多人現在都話訓6個鐘夠晒..其實唔係)

好多科學報告証明人係係訓覺的時候先會發育.
同時有好多都証明晚上 12點-3點係發育高潮. 唔代表你12點先去訓. 係要12點已經熟睡.

我個人認為早睡早起, 訓8個鐘最有用. 我細個的時候日日10點訓. 早上6點起身番學. 最好唔洗訓訓下要起身去toilet.. 如果唔係就浪費左訓的時間, 又要從頭再進入熟睡期. 訓前去左toilet先就可以有效減少訓訓下要起身去toilet的機會.

運動最好係要跳得多. Basketball, 跳繩 都最多.
唔好特別訓練muscle. 太早有muscle會高少d.

(自己193cm, 父180，母160, 哥178) (我阿哥細個晚晚打機唔訓覺)
我自己係全部親戚中最高. 無食d咩特別野.個人仲唔中意飲milk. 細個好少飲.

好次有手術可以高,,,,,,

你只是14歲，還有長高的機會，你可以多些游泳，這對長高是有一定的幫助。

飲多啲牛奶
早訓
打多啲籃球

正在發育，想要長高一點嗎？以下是個人雜學的精華，不同於他人的刀剪之作，有別人提供不了的答案哦。



1. 牛奶不能喝太多。若要喝多，應減少肉類或其它富含蛋白質的食物。

一般人只知牛奶中鈣質含量豐富，可以幫助長高，卻沒想到牛奶中的蛋白質和脂肪含量也非常的高。在物質豐裕國家如台灣，一般人蛋白質攝取量可能已經偏高。蛋白質攝取量過多，體質將偏酸性，人體只好從骨中取鈣來平衡（鈣是鹼性），反而失鈣。你看美國人奶製品攝取量極大，但卻有一堆老人得骨質疏鬆，或是佝僂。（尤其是女性）。另外，牛奶中的油脂含量極高（一小杯奶中就含一湯匙油），台灣人平時吃油已經不少，因此要嗎就喝減脂奶（但比較不香），要嗎就減少食用油攝取。還有，有人懷疑現在牛奶中含太多的人工荷爾蒙等激素，若喝太多，造成發育早熟，反而不利長高。



２。每週曬二小時太陽（加起來），以製造維生素Ｄ。

曬太陽太多，對皮膚不好，但若不夠，身體可能缺乏維生素Ｄ，人體吃下再多的鈣，若沒有維生素Ｄ，也無法有效吸收。吃維生素Ｄ葯丸當然可以考慮，但總沒有自己身體所製造的好。專家認為每週曬二小時太陽（加起來）已經足夠。



３。保證睡眠充足。

每個人需要睡眠時間不同，但沒有什麼事比睡飽覺重要。早起早睡身體好，中午午睡不要超過半小時，以免影響晚上? 巹v，如果失眠，就躺在那裏，閉目養神，一樣有休息的效果。不論晚上睡得如何，白天一定要打起精神，充滿幹勁，這樣晚上一般都能熟睡。人的生物鐘一般需要一週的時間調節，因此訂一週計劃進行吧。



４。適量運動。

運動太多，不是好事（不過現代人一般是運動量不足）。証據顯示，運動量過大，會影響長高，這是人體的自然調節作用，因為個子高的人消耗能量也大，如果運動長期偏高，身體為了節省能量來運動，自然不能長太高。數千年住在極熱或極泠的地方的人個子也會變矮，是同樣的道理，但現在有空調，影響如何有待評估。古人個子矮，除了營養不夠以外，還有的是因為勞動量過多（他人那像我們現在，一堆機！）。但運動量不足，身體發育也不會好。這之間必須取得平衡調整。一般人像運動員那樣的運動，就算過量。有人主張慢跑，醫學研究顯示，二天跑一次（１５分鐘），和一天跑一次，運動效果沒有差別。打籃球等跳躍伸展運動當然有幫助，但別拼命去做。如果感到運動量不足，最好每天洗澡，以促進血液循環，也有運動的效果。



５。保持心情愉快。

心情也會影響你長高，心情老是不好，影響身體各種分泌的自然平衡，自然對發育有多影響。此外，人的身? 炊]受基因控制，有一定限制，有時長得快有時長得慢，每人長的時間也不一定一樣，因此時候未到，太過強求沒用。



四十歲前，我們仍有機會長高；之後因姿勢、骨骼關節改變，四十至八十歲期間，平均矮兩吋。三到十歲的孩子，每年至少會長五公分以上。若是一年長不到四公分，就算異常把握國小國中的長高黃金期，適量補充生長激素，就能擁有正常的身高。

熬夜影響成長

生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，在熟睡後的深夜十一點到凌晨二點，分泌量?_到高峰，可促使生長板拉長，因此，具有增高的效用，一旦缺乏就會長不高。

由於生長激素是在睡眠的深睡期，才能發揮作用，若是睡得太晚、睡得很淺，也會影響生長激素的正常分泌、作用，進而影響到孩子未來的身高。

例如孩子經常熬夜念書，或沉迷於電玩、網咖，晚上不睡覺，較容易長不高。侯家瑋建議：「國小國中是長高的黃金期，即使功課壓力再大，寧可早早上床睡覺，早早起床念書，也不要熬夜苦讀。」特別是晚上十點到凌晨二點，一定要好好睡覺。

因長期睡眠不足，導致長不高最明顯的例子，就是童星，他們會因熬夜拍戲、睡眠不夠，長大成人後，常是「只長臉蛋，不長高」，臉及身材不成比例。像十多年前以《無家的小孩》走紅的日本童星安達祐實，目前已是二十四歲的成年人，但身高僅有一百五十三公分。



跳繩可增加生長板的活性，讓孩子長得更高。



慎選運動飲食

若想長高一點，運動時，須避免會壓抑生長板的活動，如：舉重、搬重物、背重的書包等，建議從事跳繩、籃球等跳躍性的運動，最能促進的生長板的活性，有助長高。

飲食上，高油、高糖類食物，也會抑制生長蛋白的生成，造成矮、肥、短的身材，不利長高。若孩子個子小、易感?埃瑒t可以適當補充含鋅食物，如：蚵仔、生蠔、全穀類、豆筴等，可增加細胞的代謝及身高的生長。












參考資料 http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006092201157http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006092603520

做多些運動必定會高,因為你現還是青春期
你可以均衡飲食,其實只要其中一個父母是長得很高,自己也可以長得高
不要常常打FLY機,會長高不好

其實你不用太擔心，14歲還有機會長高，你可以參考以下家計會的文章。

甚麼是青春期？青春期是由兒童逐漸變為成年人的一個過渡階段，約在十歲開始，直到二十歲左右才結束。女孩子較早開始青春期，約在八至十二歲開始，男孩子則在十至十四歲開始。青春期最明顯而突然的變化，是身體的發育，身體具備成年人的特徵，生理上趨於成熟，具備生育的能力。 早熟與遲熟每一個人的發育時間均不相同，開始時間的早或遲是因人而異；發育較一般人早者為「早熟」，較一般人遲者為「遲熟」。每個人都有自己的成長步伐，成長步伐不一定與年齡有關，無論早熟或遲熟，一旦開始發育便會很快趕上。 影響發育的因素先天因素，即父母的遺傳，例如身材的高矮、體型的肥瘦或骨胳構造的特徵等。後天因素，包括營養、休息與運動。充足的營養，均衡的飲食習慣，加上適當的運動及足夠的睡眠，能使青少年發育得更好。遺傳得來的特徵非人力可控制，應盡量接受本身的特點，而無需過份擔心；反而多注意飲食營養和多作有益身心的運動，可補先天之不足。



圖片參考：https://s.yimg.com/lo/api/res/1.2/qR5aFZVWcd5MrY5.NNY5NA--/YXBwaWQ9dHdhbnN3ZXJzO3E9ODU-/http://www.famplan.org.hk/sexedu/B5/images/faq_icon_02.gif
每天自慰對身體並不會有害，但若用硬物自慰則有可能弄傷自己；此外，必須注意衛生，避免細菌感染。其實自慰的次數因人而異，並無一定標準；但若發現自己太沉迷於此，甚至影響日常生活及社交，則需要留意了。你可想到如何減少使用自慰的次數呢？你是否因為生活苦悶無聊、經常而單獨在家就有此習慣而不能自拔呢？如果是，你需要學習擴闊自己的生活圈子，多參加群體活動及與人交往，在和別人相處的過程去成長，也去觀察自己和了解異性。盡量避免主動接觸色情物品，因為這會容易令自己有自慰的衝動，嘗試主動吸收正確的性知識及培養分析思考能力吧！性知識最好從正確渠道吸收，不妨考慮家計會的圖書館。

打籃球.....................

其實打fly機2-3次都可以接受，至於身高你可以打多d籃球，運動要充足，食多d有營養既野，eg.菜個d，同埋你以家係青春期，唔會咁快停高，所以唔洗咁worry