點先可以高多20 cm? 求救!

女生太矮確非好事;無可否認,自然定律是物競天擇,優勝劣敗,最受歡迎的年輕華人女生體高約163-170cm,當您比別的女生矮時,在交友.生活.工作和擇偶方面都易處於劣勢,遇到心儀的高富帥俊男也會自卑不敢接近。(全文原著創作,知識版權所有)矮妹經常被嘲笑.戲弄.甚至被欺凌,最慘是被高妹搶走職位和男友!您剩長高時機不多,應三倍努力長高。

每人有自己的體質體況和心腦狀態,容易長高者常做不利長高活動仍會很高或近30歲也能長高;但難高者有一項增高障礙就難快高或14歲就停高!(全文原著創作,知識版權所有)未經診斷,醫師只能答平均情況,您可能有增高障礙而遠離平均,如想更高,或未知有沒有不洽當的生活.作息.飲食.泄殖.運動習慣,坐立睡姿和嗜好,以致嚴重阻高,可搜尋:專科增高診療的中醫師,以傳統醫術加先進儀器,即時為您驗出並清除增高障礙,按您體質體況加速長高。

醫師為妳推算:
像妳現13歲11個月的女華人平均高166.6cm,如您現146,暫比3%26歲以下同齡女標準高,比97%矮!如非早發育早停高,您約剩0-3個月快速(每年0-8cm),0-18個月慢速(每年0-2cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會(全文知識版權所有)。如不改善生活習慣,您成年約高150.2cm。如早熟(12.3歲前有月經.大胸或轉慢停長高),或有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,過早豐胸.戀愛,會提早停高甚至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫師,加倍努力促高則多些,仍有疑難可搜尋:增高診療。

自從失戀後,看到路上成雙成對,就格外放閃,嘴巴瀟灑說只是少一個人來愛,但不可否認還是希望可以多多認識新的朋友,
往認真爬文3個月以上,終於找到隱藏在網路中,傳說中的李姐,
在今年3月初就預約來找,果然是口碑相傳,不做廣告的,我排第3次就遇到雙方非常有感覺的,目前是暫停排約,
李姐那邊可以暫停排約1次,會員時間可以展延拉長時間,也在這段時間可以觀察對方.
推薦給有需要的朋友參考

唔使驚啦，我個fd Form4都係同你差唔多高啦。矮未必係一件壞事
不過如果你想高D你可以skipping,play basketball,swimming
Hope I can help u

飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高ｄ

ｅｘａｍｐｌｅ：

過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強

盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版

增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來

攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。

半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高

160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。



●●●五大增高飲食



影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養

素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶

的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高

的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸

收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。

各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡

量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收

的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。

每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食

物為主。



五大增高飲食的替代食物

增高主食 替代食物

牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克

沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克

菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克

胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克

橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克



●●●增高運動



每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。

暖身運動

伸展體操

仰躺床上、全身放鬆。

手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸

長脖子、同時伸直手指。

一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。





蜻蜓體操

趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。

深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。

雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。

輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。





增高運動



甩臂扭腰體操

雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。

雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。

藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏

，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。

再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。





搥肩打背體操



雙腳張開同肩寬。

上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。

左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高

血液淋巴循環，促進脊椎發育。





挺胸踏步體操



雙腳併攏，自然站立。

雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。

雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。

張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸

部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。





挺胸划船體操



雙腳併攏，自然站立。

雙臂往上擺盪、踏出右腳。

上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。

運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。

手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因

為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。





深呼吸調整法

開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。

右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。

雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。

放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。





不健康(包括抱怨、胡想亂想或精神壓力...等)或飲食不均衡，你得到的只是從「應有高度減去多少」。


HOPE I CAN HELP YOU!!!!!!!@@@@

多做運動~~~


如;

打籃球、跳高、游水自由式^^

你e家form 2高146cm ..我5年級己經高140cm........我建義你多d食蔬菜同水果,飲多d水.抽半個鐘做運動.如果你自已番學就最好行路la...........