如何走出心理創傷將創傷歸零

圖片參考：https://s.yimg.com/lo/api/res/1.2/hXjlDIQT8do9t1CQ1mObjg--/YXBwaWQ9dHdhbnN3ZXJzO3E9ODU-/http://image.slidesharecdn.com/ss-1234799831508122-3/95/-12-728.jpg?cb=1234799932




所以尼要照實說 當時的狀況(我只是輕輕彈 根本沒彈到他)

而不是說[沒有]

因為 尼確有此舉動 ~也或許可以找證人 舉證




當我真正做錯事被指責時 就會自然產生「我沒有錯的反應」~~~

有沒有錯 跟 有沒有做 ~是兩回事

就因為怕是做的是錯? 而心中產生想掩飾 進而死不認為有

會讓別人覺得尼心虛 指責不是

如果說清楚了 ~

如真有過 虛心改正就好

如果沒有 自是清白心安

我今年19歲。是大學生。隨著年齡增長就越認識自己
我發現我好像不敢嚐鮮。不敢犯錯。不敢承認錯誤。承認犯錯會感到丟臉
有時候犯錯了被指責。我就會第一時間自然的反坑。
因為.人都是有自尊的.要低頭本來就不易
尤其是國中以至於你這個時期.都還算是叛逆時期.不願屈服的

2015-03-06 19:53:09 補充：
有天突然想起我國小二年級發生的事
當時還籠罩著體罰的社會風氣
小時候有次拿橡皮筋射向同學
但是我只是輕輕彈。根本沒彈到他
結果他跑去告狀 我被老師叫過去
老師聽也不聽我說。就問：「有沒有拿橡皮筋射他」
我認為沒有所以就說沒有。說完老師棍子馬上下去
他根本不了解當時狀況。所以他認定我說謊
他又在問ㄧ次 我又說沒有。又被打一次。就這樣被打五次
最後我被打哭了 被問第六次才說有。
老師才讓我回座。我就在全班面前哭著回座
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你的不敢犯錯來自於你這一段.或過去有過的一些負面體驗
你對自己有覺知了.也開始觀照自己為何會有上述 [不敢嚐鮮].[不敢犯錯]行為

2015-03-06 19:53:31 補充：
好像因為這樣。我害怕被指責。常常在與人一般的對話中。覺得對方在指責我。我知道那是我自設立場。但就會自己出現這感覺。這感覺好討厭好不快樂
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是的.沒錯.你的畏縮來自於你怕被罵.你怕被罵來自於你過去悲痛的經驗
你怕被罵.所以不願意踏出去去做.
但怕東怕西.不說不做不等於 不錯(誤)
我會建議你釋放自己.就像你現在打這些篇章一樣
去感覺你現在的心情.並依著自己的心.如你打出的那些回憶的字句
去回憶他.去釋放他!

2015-03-06 19:54:15 補充：
當我真正做錯事被指責時。就會自然產生「我沒有錯的反應」變成死不認錯。我知道這樣不好。我想改掉。但當下就會自然產生反抗，焦慮，害怕

如何走出這創傷。以歸零的心態面對對方的指責。因為我常常因為這樣跟別人吵架。覺得好不快樂
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每個人都需要真誠的面對自己的情緒
並丟出 [負面的包袱] ...但.不是對誰丟出包袱就可以了
你必須跟高振動的人在一起.去丟出你的包袱(負擔)

2015-03-06 19:56:42 補充：
才不至於因你的 [抱怨] .他也跟著你譴責傷害你的人
或被你抱怨 / 負面情緒影響.你跟他就一起淪陷在負面情緒
不斷地抱怨.不斷地去罵.不斷地在悲傷與憤怒的情緒裡
這對於你 [釋放傷害] 毫無助益!

你可以看看這張圖片.希望他有助於你釋放你的負面情緒.悲傷
https://drive.google.com/folderview?id=0B3WJ1HQMhtTzbjFYVUcxSVRQTlk&usp=sharing
裡面有個 [淨化負面能量的光環] .你可以去看看.釋放你的負面能量
其他圖片你也可以參考
當自己處於負面情緒波動.多看看給自己身心靈帶來愉悅的照片.或是風景
是不錯的

2015-03-06 19:56:52 補充：
如有需要.也可以寫信給我. 祝福你~

這是麻豆三合宮的見解
網址：http://blog.udn.com/jinyan914/article
輕鬆小品：https://www.facebook.com/sky1010725

使覺知型態擁有記憶力就可以。

重陽彌人筆 104.3.2

說謊是自我保護的心態所導致的行為,但問題是你又為何要保護那個有問題的自我...? 你應當要反過來害怕那個負面的自我,他是個害蟲,這是你個人的戰爭...你應當要取回你個人的自主權,拿回那個誠實又勇敢的自我...!
你要多想想....要不是因為你一時的懦弱,才會造成老師對你的迫害...! 老師也不願意如此的,他也很生氣,你為何這樣的堅持錯誤...? 他對你的懲罰是在告訴你不要這樣傷害自己...如果你真要保護自己並同時顧慮到自身的面子,就一定要放棄那個懦弱無知的自我...!
沒有人不會犯錯,打到你身上的棍子就是你自己對自身的迫害...! 這是你自己對自身的過錯造成的...! 他人都是你的朋友,不是敵人! 你犯了過錯大家也會難過的,如果有人取笑你,那也代表著你真的要認真檢討! 或許他們態度不好,但那也是少數人這樣,大多數的朋友都能接受你的過失,只要你表明自己的遺憾而已,特別是對他人因而造成的損失...!
你應當要把他人看得比自己更重要,你對自我反應的行為要更加的警覺與抑制才是...! 你的決心能主宰一切...你不要被罵,就更要注重自身的行為...! 即使別人也有過失或是存心要刺激你...你都必須以存心謀殺自我的方式無條件的去承受...你一定要把理智放在第一,經驗多了自然你就知道...面子根本就不用你保護,只要你做好自己該做的事.自然別人會主動照顧你的....!

「把一片貝殼擲過了巴托馬河 砍倒了真理之神居住的櫻桃樹」
https://www.youtube.com/watch?v=53iqFUcHmPQ

回答者： Oliver_915 ( 博士級 5 級 )
擅長領域： 裝修設計 | 生活百科


若沒有記錯的話 Oliver_915是位來自香港的朋友
有情有義有知識的香港朋友 ~ 至少有多位朋友是這麼認為的
他Oliver_915曾在此很用心地回答兩則一模一樣的問題
但那兩則極盡用心的回答終究還是在同一位問者的抉擇下被三振出局

三振出局
https://www.youtube.com/watch?v=fa2-OVssovo

如果你確定沒有其他因素形成你今天的心理異狀，鼓起勇氣去找當天那位老師，找個理由說要請他喝茶，table talk時平心靜氣告訴他你當天感覺蒙冤，而且受到後遺性的心理影響，解釋當時的實際情況，告訴他你當時的看法跟他當時的看法有何不同。告訴他你當時並非撒謊而是由於年紀小不懂清晰表達。但此來並非要向他聲討甚麼，而是想藉由傾談希望把長久屈於心底的事吐出，好讓自己釋放，從而將事情真正放低。

如果你不想和他面對面，打個電話給他也是可行的辦法。

2015-03-02 17:03:45 補充：
落大雨彼一日 ( 初學者 5 級 )
發表時間：2015-03-01 10:08:47

你令我想起曾在讀者文摘看過的一則西諺:

天材也會犯錯
但若重覆犯同一個錯誤
這人就不是天才
而是蠢材

網絡世界不可信，很多女性就是這樣被騙掉財色的。

2015-03-02 18:11:50 補充：
你如何肯定「我沒有錯的反應」是由老師那次事件激發，而不是由於你有這種慣性反應而導致那次事件？年代久遠的事你如何肯定沒把因果調亂了？調亂了因果的心理創傷就不好治療。

你會否認為那次事件的焦點並不在於你認為自己到底有沒有用橡皮筋彈過同學，而是你不忿只是輕輕彈同學一下，同學根本不痛，但你卻要受那麼重的懲罰，覺得這懲罰根本不成比例。

2015-03-02 18:15:12 補充：
會否這懲罰跟過錯不成比例的回憶又再強化你「我沒有錯」的反應？

其實老師不是每個都那麼好，是這個社會的問題，你要瞭解你遇到的是個不怎麼好的老師，他用威逼的方式要你認錯是錯的，這跟刑囚到招供沒有兩樣，現在的話他早就玩完了，他嚴重的損害你的自尊心，害你喪失自信，其實他某方面比你更可惡。
當你遇到事情在反應之前應該多想一下再做反應，而且你最好想到說謊的後果，被戳破的那天會更嚴重，你可能會更害怕，你最好還是勇於認錯，才會過得踏實，你只要知道做錯被罵是理所當然的，你就是應該被罵，可能會好受一點，而且做錯事正確的想法是有沒有辦法補救，不然就只能承擔過失，面對它。

猛男 之所以會有大肌肉
是因為 練習時 不斷的讓肌肉受傷
身體 修復傷害 所以 肌肉"長大"了

人類 之所以會堅強
是因為 生活中 不斷讓心靈受傷
生命 修復傷害 所以心靈"堅強"了

尼采:「那些殺不死我的，使我更堅強。」

建議您:改個名字,讓自己過的快樂一點,不過要改對才會好喔!
當簽名書寫自己的姓名,我們中國字就會產生萬有引力,影響我們一輩子運氣好不好?

人一生好運壞運的密碼就在您的名字上.
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其它的資訊就請上老師的網站仔細看了,就看您有沒有福氣,跟老師結緣了!
網址 blog.xuite.net/yulin831018/twblog
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我認為你需找「心理醫生」做諮詢才能做最好的療效

…..路過建議的說

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要聞港聞 - 有創傷後遺 事主發噩夢 黃耀興攝 ■事主母親指摘平機會未能妥善處理案件■

香港蘋果日報‎ - 2015年02月25日 記者李雅雯

【醫生意見】 阿欣母親指自從女兒被性騷擾後，性情大變，害怕接觸異性，晚上頻發噩夢持續一年至今未有改善，精神科醫生趙珮瑜相信，阿欣可能患上「創傷後壓力綜合症」（PTSD）。


逃避類近環境


趙指性騷擾一般很突發性，令受害者很驚慌，若事發時沒有目擊證人，受害者又難以啟齒，鬱結在心後漸產生焦慮症狀，包括睡不安寧，經常發噩夢，夢境往往會與事發情景有關連。

趙又指，患者亦會逃避與性騷擾事發時類近的環境、人及事情。

例如 事發時發生在無人的辦公室，當患者在相近的環境時就會變得不安，甚至會對與性騷擾涉案人有相近特徵的其他人，產生焦慮，久而久之，影響患者的正常生活，欠缺正常社交。


除了精神受損，生理同受影響，包括會精神散渙，專注力及記憶力下降。

若患者沒有求醫治療，有機會惡化至焦慮症或抑鬱症。

平機會於二○一二年至二○一四年，分別收到一百一十四宗、九十九宗及六十九宗性騷擾投訴個案，但調停成功率達七成以上。

阿欣母親認為平機會未有妥善處理女兒的個案，而平機會發言人表示不便評論個別個案。















創傷後症候群發病率升

加拿大星島日報‎ - 2015年2月18日 本報記者

為了能在社區內提起人們對創傷後壓力症候群（post traumatic stress disorder，簡稱PTSD）的認識和關注，士嘉堡醫院社區顧問委員會昨晚在士嘉堡市政中心舉行PTSD社區論壇，吸引許多軍警界的老兵和社區民眾到場參與。

創傷後壓力症候群作為一種逐漸為更多人所認識的心理障礙疾患，指人在遭遇或對抗重大壓力後，其心理狀態產生失調之後遺症。

這些經驗包括生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫。

這個現象乃經驗創傷後所產生之合理結果，而非病患心理狀態原本就有問題。


據主辦方介紹，該種心理疾病近年來在退伍老兵、現役軍人、緊急救援工作者或經歷嚴重創傷的個體中的發病數量不斷上升。

該種疾患會影響到患者與家人、朋友及鄰里之間的關係。


昨日到場的主講嘉賓中，心理醫生和社會工作者，從專家的角度介紹了該種疾患的症狀、致病因素及防治途徑等。

也有曾遭受過創傷後應激障礙困擾的老兵分享個人的經歷，他將自己能夠度過難關歸功於妻子發現他的異常，並鼓勵他及時尋求幫助。


多倫多緊急救護服務（EMS）華裔指揮官Leo Tsang（圖）代表緊急救護工作者，呼籲社會認識和理解作為第一線急救人員，常常要面對的巨大心理壓力。

他表示，求救者都會寄希望於急救人員的到來，能夠起到化險為夷的效果，但作為急救人員，當自己也無力回天的時候，往往會因無法滿足被救者的期待而產生心理創傷。























問題：如何走出心理創傷

回答：遠離類近環境，因為，容易觸景傷情。迴避與該事發時類近的環境、人及事情。

多與親朋好友接觸 聊天 出遊，與親友在一起會給患者安全感，心理慰藉，舒緩患者的症狀。


培養患者的休閒嗜好，藉由嗜好活動，轉移患者的注意力。 吃飽沒事幹，容易想東想西時候，上 知識+ 首頁 ＞ 知識分類 ＞ 煩惱心事 版面　看到哪麼多人比我淒慘痛苦1萬倍，人家還不是活著。


患者每當感覺到病情要發作，要跟別人吵架的時候，打開手機，找親友或者網路上陌生人訴苦，倒垃圾，緩解病情。


如果實在沒辦法，上 知識+ 首頁 ＞ 知識分類 ＞ 社會人文 ＞ 政黨政治 版面　故意找人鬥嘴，支持藍營的找綠營的鬥嘴，支持綠營的找藍營的鬥嘴，鬥嘴鬥著鬥著，你就暫時忘記自己的病








治療患者大原則就是：迴避類近環境，避免觸景傷情。

如果實在迴避不了（警察總得跟匪徒搏鬥，這是警察的工作，難道要警察辭職嘛）轉移生活注意力的焦點，給大腦找別的事情做，餵大腦別的飼料，避免大腦陷入固定的觸景傷情。－－－－－－給大腦找別的事情做。

每當病情要發作，要跟男朋友、父母、長官吵起來的時候，立刻去上廁所，蹲馬桶打開手機，找閨蜜或者網路上陌生人訴苦，倒垃圾，緩解病情。－－－－－－給大腦找別的事情做。迴避當時衝突環境。

等妳氣消了，病情緩解了，在用寫字條方式跟男朋友、父母、長官把事情講清楚。

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