點解我咁矮?......

熬夜影響成長

生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，在熟睡後的深夜十一點到凌晨二點，分泌量?_到高峰，可促使生長板拉長，因此，具有增高的效用，一旦缺乏就會長不高。

由於生長激素是在睡眠的深睡期，才能發揮作用，若是睡得太晚、睡得很淺，也會影響生長激素的正常分泌、作用，進而影響到孩子未來的身高。

例如孩子經常熬夜念書，或沉迷於電玩、網咖，晚上不睡覺，較容易長不高。侯家瑋建議：「國小國中是長高的黃金期，即使功課壓力再大，寧可早早上床睡覺，早早起床念書，也不要熬夜苦讀。」特別是晚上十點到凌晨二點，一定要好好睡覺。

因長期睡眠不足，導致長不高最明顯的例子，就是童星，他們會因熬夜拍戲、睡眠不夠，長大成人後，常是「只長臉蛋，不長高」，臉及身材不成比例。像十多年前以《無家的小孩》走紅的日本童星安達祐實，目前已是二十四歲的成年人，但身高僅有一百五十三公分。



跳繩可增加生長板的活性，讓孩子長得更高。



慎選運動飲食

若想長高一點，運動時，須避免會壓抑生長板的活動，如：舉重、搬重物、背重的書包等，建議從事跳繩、籃球等跳躍性的運動，最能促進的生長板的活性，有助長高。

飲食上，高油、高糖類食物，也會抑制生長蛋白的生成，造成矮、肥、短的身材，不利長高。若孩子個子小、易感?埃瑒t可以適當補充含鋅食物，如：蚵仔、生蠔、全穀類、豆筴等，可增加細胞的代謝及身高的生長。



炸雞有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟，小孩不宜多吃。





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小辭典骨齡

骨齡就是骨頭的年齡，同樣年齡的小朋友，可能會因為生長激素、運動、營養等狀況，呈現不同的骨齡，而根據骨齡的發展及生長板的空間小大，也可預測未來的身高。

身高226公分的NBA大陸球星姚明，在國中3年級時，身高165公分，但體力並不好、動作也不俐落，幸好，依他的骨齡預估未來身高有221公分到225公分，才獲得教練的青睞，得以成為長期培育的重點球員，成為今日耀眼的籃球明星。



小不點高危險群：

1一年長不到4公分。

2身高曲線低於第3百分位。

3身高在短時間內，下降或提升二個區域。

4身高正常，但疑似性早熟現象。



小不點常見原因：

1遺傳：與父母身高有關，但非絕對因素。

2營養：吸收不良、缺鋅或吃太多高油高醣食物。

3生活習慣差：睡眠不足、運動量太少，只要修正不良習慣即可改善。

4藥物副作用：如長期使用類固醇，有可能會影響到身高，需與醫師討論轉換其它不會影響身高的藥物作治療。

5生長激素不足：若是缺乏生長激素引起，可適度補充生長激素。

6甲狀腺功能不足：除身高外，也會影響智能，需補充甲狀腺素。

7骨齡慢：若只是骨齡慢，沒有其它健康問題，代表發育較晚，只要持續追蹤檢查，不須特別擔心

生得倭，沒問題，多數是遺傳，沒大不了，不要放在心裏，保持開朗，身心健康對增高有幫助，有時間多些運動，例如游水，跳繩，多些行路，少坐，不要過肥，肥會影響增高，一個人高倭唔重要，最緊要健康。

原因衹有三個~~~


第一個問阿爸:「點解你生得咁矮架?」
第二個問阿媽:「點解妳生得咁矮架!」
第三個問自己:「我係咪仲未到發育期呢?!」


絕對冇搞錯~o^