為什麼會出現完美主義?如何改變?

完美主義者的性格特征　　現在，讓我們仔細分析一下完美主義者的性格特征；完美主義者的最大特點是追求完美，而這種欲望是建立在認為事事都不滿意、不完美的基礎之上的，因而他們就陷入了深深的矛盾之中要知道世上本就無十全十美的東西,完美主義者卻具有一股與生俱有的沖動，他們將這股精力投注到那些與他們生活息息相關的事情上面，努力去改善它們，盡量使其完美，樂此不疲，但是，往往半途而廢–雖然他們都是自動自發的。也許開始工作時有一股永不罷休的勁頭，但后來都會衰減，原因就在于在工作過程中，不完美此起彼伏，他們根本顧及不了那么多，最后那股穩做不輟的沖動只有認輸。 由于完美主義者對不完美的事物不能置之不理而作壁上觀，所以他們往往輕率地訂下計畫，并且義無反顧地去執行。但是，隔不了多久、或者他們的計畫就要完成時，他們又產生了疲倦和事不關己的感覺，因為手中有太多大多的計畫要實施。這種感覺日積月累，使他們整天生活在挫折、失敗，碌碌無為和忿怒的心情之中而無法自拔。 　　由于這種求好心態，所以完美主義者對所制訂的計畫所做的事情都有早日完成的愿望，而這種愿望在現實的嚴酷中往往不能如期兌現，完美主義者就容易發怒和激動。這也是一種不完美的面貌表情，他們會害怕旁人因這種怒形于色的表情而討厭他們。于是，他們要極力壓制這種感情，改變這種感情，憤怒就會郁集在他們心中。抱怨他人是他們不大愿意做的，就轉而怨恨自己把標準訂得不夠高、或者任人不賢，或者擇友不善。對自己的怨恨很容易使他們陷入深深的自卑和沮喪之中。有時他們也察覺到自己訂的標準過高了，但是他們與自己過不去。不愿意考慮修正自己的過高要求，而自欺欺人地說此標準是最標準的。 　　即使完美主義者知道別人看得出他們遜世的態度，而且他們也為此焦急，但是仍然找不到－－個最好的辦法來解決他們心理上的兩難：這樣的矛盾心態的最直接結果就是使得完美主義者容易自責，他們對自己苛刻地要求，進而達到過分的地步，他們在過分警慎和突如其來的魯莽輕率中搖擺不走。在這惱人的矛盾的折磨下，完美主義者不可避免地陷入了極端的緊張和焦慮之中，并且伴隨一次又一次強烈地自憐自艾。





怎么改掉完美主義　　論怎么改掉完美主義 　　要么就不做，要做就做得最好，這經常是完美主義者的口頭禪與精神支柱，所以完美主義者經常表現為死板、極端、煩躁等。死板是因為怕失敗，所以不敢作為到不作為，對失敗的恐懼使他們如履薄冰，工作效益遠不如其他人，并最終缺乏冒險精神等；走極端多是個人好強與錯誤的價值取向結合造成的結果，走極端者容易偏激，成為孤立主義，將自己與社會隔離開來，從而形成人生的痛苦生活；煩躁則是由于外部事物發展和外部意識與自己的理想不相符，或者與自己的意識完全對立時，所表現出來的不良情緒，這種人基本缺乏客觀意識，其后果嚴重者易產生語言與行為沖突。 　　如果一個完美主義者還因為個性非常好強，必然會造成精神壓迫癥與心理障礙。研究表明，強迫性完美主義不利于人的身心健康，而且會造成自我挫敗，工作效益低、人際關系、自尊心都會受到傷害，這類人群是極其痛苦的。例如道德完美主義者見到別人犯錯誤，即使是小錯誤，也會有惡心、精神痛苦等癥狀，嚴重者有消滅摧毀對方的念頭，這種人極度缺乏寬容之心，更缺乏包容之心，由精神壓迫產生的道德潔癖無形中形成一堵心靈之墻，將他與外界實際生活隔離起來。當然，這被隔離的一定是他自己；如此，他最明顯的表現為心靈孤獨與心理障礙的痛苦。這種人對自己的各種要求極高，并以已推人，所以用自己唯一的標準衡量外部一切，所以必然造成意識沖突，如果情緒一不受控，極其容易造成肢體沖突，并傷人傷已。再嚴重者則會有意識混亂、心智迷失的傾向。 　　而個人精神的完美主義者，則容易產生自戀與自傲，他藐視外部世界的機率幾率要遠遠多于認同與包容外部世界，他為自己的任何錯誤都精心辯解，但對別人卻毫不寬恕、評頭論足，這無疑會傷害別人，影響同事、朋友之間的關系。這種人經常不切實際的提升自己的理想與要求，最終造成自己遠離實際生活的軌道。有時候他們害怕自己的意見不被采納，使自己的完美形象受到影響。例如有一個大學生畢業后就非常不適應社會，其原因是覺得社會中的人都很愚蠢，不愿與之為伍，最終將自己孤立起來。而后來他知道是自己的適應能力太差以后，還是不愿意面對現實，他實在害怕別人對自己指指點點。