怎麼樣奶水會多又營養?

適合自己發奶的食物要多多試過才知道~
但奶量不是量多就好喔，質量也要夠好寶寶才會吃的飽!

像花生燉豬腳你可以改成通草豬腳
通草蠻有用的 可以去中藥房買!

還有多攝取一些高蛋白質的食物像豆腐、雞蛋或是滴雞精都蠻不錯的!
推薦你可以喝田原香的滴雞精，
尤其哺乳媽媽滴雞精那組是針對哺乳的媽咪設計的~你可以參考看看
另外像是新鮮的鱸魚湯也不錯!
中藥食補的話~ 王不留行滴雞精或杜仲泡茶喝很有用~

最重要的是要保持心情愉快啦~
壓力太大真的會擠不出來喔!!

我自己是覺得喝
比較有效的就喝田原香的王不留行滴雞精、黑麥汁、鮮奶茶
魚湯.... 多吃些營養的食物 母奶自然會有營養~至於量要多的話就是多喝湯湯水水
勤擠勤餵也是衝奶量的好方式!

如果吃不下
那只能靠多喝湯水來加強了
而且量還不能太少
至少要3000CC以上
喝的少奶量也會少

豬腳湯或者魚湯囉~其實每個人體質不同，再加上每個人吃的對身體的反應也不盡相同，像我自己對魚湯就很有感覺，而且你現在開始上班了奶量一定會下降，只能說還是要勤擠，多喝水，就盡力就好，不要給自己太大的壓力，心情也會直接影響到妳的奶量。

喝魚湯及吃活力mama卵磷脂，奶水會很濃又多奶水哦

黑豆水 排骨湯魚湯豬腳湯都嘛是這一些東西 要注意~~~湯湯水水 就是多喝~~!!

下班回家有親餵嗎? 以我的經驗，親餵追奶的效果最好
而且會比自己擠還要多，因為寶寶吸吮的力道很強，還會刺激身體分泌更多奶
擠的話要縮短時間，通常你上班都擠幾次?
我自己是大概3小時半就擠一次，每次不超過20分鐘免得乳腺受傷

再來就是找對適合你體質的發奶食物
中藥發奶茶、哺乳滴雞精、豆漿、黑豆茶、紅棗桂圓、各種肉湯都可以試試看
每吃一種就紀錄，就能知道這一樣對你有沒有用
我剛出月子那陣子每天都喝一包哺乳滴雞精，整天一定喝一大碗肉湯或是鮮奶OR豆漿

基本上吃蛋白質高的食物都有助奶水分泌
再來就是白開水一定要喝多，至少一天要有2000CC
少吃油膩食物或是冰的，因為腸胃不好也會影響到奶量