小四程度說明文

小四程度說明文

香港人生活緊張，工作繁忙，加上科技進步，生活漸趨電子化，日常進行體力活動的機會越來越少。因此容易患上現代都市病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、失眠等。

其實，運動對健康有莫大益處。縱使生活忙碌，只需花點心思，便可在繁瑣的事務中騰出時間，每日累積做三十分鐘運動。你可選擇早一點起床，或者利用吃午飯、晚飯的時間等。從而改善健康狀況、提高工作效率，並配合世界的運動潮流，令生活更添姿采。

運動與日常生活息息相關，只要把握機會及利用現有環境，隨時隨地都可進行運動。例如行樓梯、步行、抹車或做家務等，均可把運動融入日常生活中。此外，運動的選擇眾多，大家可按個人興趣，選擇喜愛的運動。

根據研究顯示，運動無須劇烈，只需進行中等程度、令人流汗、心跳加速和呼吸加重的運動也可促進健康。中等程度的活動是指該項活動能夠令人每天消耗一百五十卡路里，或每星期消耗一千卡路里。不同活動會因本身的劇烈程度和時間的長短而消耗不同的熱量。