壓力太大,本來做到嘅野佢都做吾返

什麼是壓力的主要的成因？要征服我們日常生活遇上的種種壓力，我們便首先需要瞭解造成壓力的主要原因。雖然每個人都生活在完全不同的環境，面對的困難都不一樣，但是，構成壓力的因素和大原則，卻是大同小異的。總括來說，壓力都是源自三處地方。1. 壓力可以是源自面對不能應付或數目太多的挑戰和威脅。最常見的是在工作、感情或家庭的困難。2. 壓力亦可以跟一件難以適應的逆境有關，我們稱之為「人生大事」，失業、破產、離婚、喪偶等都是可以引用的例子。3. 壓力也可以跟個人心理因素有關。個人對事情的看法，再加上性格因素，直接決定一件事是否會構成了壓力。大部份壓力的來源都是「心想事成」的。您心裡覺得問題 對您有多大影響，它便會對您構成多大的壓力。 心理因素和壓力的關係便是如此的直接。比方說，兩個人同時被老闆罵了一餐，A君因此擔心會因此讓老闆對自己看不順眼，所以有感到非常有壓力。B君卻剛剛中了六合彩，所以也不在乎工作前途，老闆的責罵卻當他唱歌。由於我們的思想是我們唯一能夠直接影響到的東西，所以從改善心理因素去減壓是最好的減壓方法。如何去克服壓力才是最好的辦法？上文已經多番提及，壓力看起來雖然是來自您的四方八面，但其實壓力的主要來源是您的內心。要適應壓力，便要先從壓力的成因着手。如果壓力是因為挑戰、威脅或『人生大事』引起的，便要學懂適應。如果是跟自己的心理因素有關的，克服方法便是要調節自己的心理狀況了。很多時候，壓力是自己給自己的。一個人對事的看法直接影響他承受到的壓力。雖然外來的洪水猛獸十分令人害怕，但如果您不認為它們是對你構成威脅的，那麼它們亦不會產生大量的壓力。反過來，就算是老鼠蟑螂般無任何殺傷力的，只要您內心認為它令人害怕，便會它們都變成等同洪水猛獸了。因此，克服壓力的最好辦法便是要令自已的思維及分析更加理性，任何時間都運用「減壓思維模式」去思考。此外，如果在日常生活中懂得採納「抗壓的生活方式」，便能夠長遠地克服壓力了。構成壓力的個人心理因素正如前文所談到，相同的事件發生在不同的人身上，卻未必會構成同樣的威脅，產生壓力的程度亦有所不同。因此，個人心理因素，是造成壓力感的主要因素。有數類型的心理特徵和性格，特別跟壓力拉上關係。1) 完美主義者有 些人對自己和對別人的要求都很高，凡事都要求做到完美。他們對一切事都訂下極之苛刻、難以做到的標準。由於把每件事的標準訂得很高，為求盡善盡美，每件事 都要花上更多的時間和心血。為求達到近符完美的標準，每一刻都要留意所有的細節，因為只有一丁點的錯也是不能接受的。因此，這類人會常常覺得時間和資源都 不夠，而且會弄到經常處於緊繃狀態，不能鬆弘下來。對事情要求太高，一有些微的差錯便會感到不合意，又怎會保持心境輕鬆呢？求完美的人，很容易做事不分輕重緩急，所有的部要精雕細琢，最後，時間自然不夠，事情到交貨仍不好，對自己的要求便會更大，但結果壓力便會大增。2) 愛取悅於人當一個人不能肯定自己，便會覺得自己的想法不如別人的想法那樣好。這種人會因此非常在意別人對自己的看法，尤其會在意人家是否對自己有所否定。一旦有人對自己做的事表示任何的否定，便會推論到認為別人都不喜歡自己，並認為自己不如人了。這類人由於太在乎別人如何看自己，會生活得很辛苦，因為別人的看法是不容我們去控制的。因為害怕得不到肯定，他們會經常患得患失，壓力自然很大了。3) 搏到太盡有另一些人由於內心充滿了熱誠，會驅使自己要盡一切力量全力去做好事情。但是由於人的能力和擁有的資源畢竟有限，所以會很容易弄到自己體力不支，身心都承受大量的壓力。「搏到太盡」是會產生大量的壓力的。4) 好勝心強有一類人常跟自己說他們是「不能輸」的。他們會認為，如果不能達到目標，便等同徹底的失敗，並會置他們於災難之中。但是，人不是萬能的，如果結果不如人意，這種想法會構成很大的壓力。5) 凡事非黑即白有些人對事情是有著一些不理智的看法。有時他們會太過執著，不認同中庸之道；有時他們又會過份悲觀，為自已製造壓力。本書會稍後再詳談這些不理智的思考模式。
http://www.doctorwong.net/page.php?alias=what_1_1

我試下比一D suggestion 比你兄弟
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其實有壓力係正常,但係過度壓力就可以造成好
大問題,你叫佢試下上去做一做呢個心理壓力既測試都OK.
http://www.mhahk.org.hk/chi/sub4_1_info_b5_1.htm.

如果你兄弟真係壓力太大,就麻煩,好可能會構成病態.
E.g:抑鬱症,焦慮症等等.

你可以問以前本來做到既野果陣既佢係開唔開心,係咪冇咩壓力,
好自在,同依家既佢有咩唔同咁樣,比較個分別之後搵到個弊點,
加以改善,慢慢就可以變番以前咁,但絕對唔好一步登天.佢話越
放鬆就越緊張係因為佢成日都[螢]住自己好緊張,所以就更加緊張.

其實你亦都可以叫你兄弟聽下歌(避免聽刺激歌)..溫柔歌,令自己心
情抒暢下,或者聽下流水聲,瀑布聲等等,都可以做到relax既效果既,
最緊要叫佢同你or屋企人傾吐心事,煩惱等等,有個傾訴既對象,講
完之後會舒服左好多架.起碼都有得講出黎先,唔會屈左係自己個
心到,工作上or學業上既壓力都要放一放低呀.如果有太大壓力,就
當然幫自己減壓啦,但係一定要用d正路既方法啊!E.g:唔好食大量
糖果/朱古力黎減壓,咁樣會有反效果架.
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如果你想知多D請上
http://www.mhrchk.org/index.php/positive-psychology/
OR搜尋:再生會(精神健康資源中心)睇睇.
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希望幫到你~

你咁關心兄弟真係好好。身體的痛症可能有好多原因，
正如你所講，「壓力」可以係其中一個。
另外，佢膊頭、頸、手部的痛楚，會唔會同佢工作有關？
例如長時間不正確姿勢使用電腦，都有機會導致以上痛症！
所以一定要找出源頭，才能對症下藥。

如果壓力太大，都要留意返點解會咁大壓力：
１）對自己要求太高－咁就好易覺得自己失敗，想做好ｄ，但愈做得唔好，就愈覺得緊張，又會影響表現，再繼續失敗。

２）工作不適合－有時可能工作量太多、節奏太急速都會令人覺得有壓力，有人覺得要有壓力先進步的空間，但未必人人可以承受得了

３）抗壓力較弱－有ｄ人即使面對好大壓力都可以生活如常，因為佢地會有自己的減壓方法，但如果冇減壓，一直在加壓，咁就會愈來愈辛苦了

或者你可以建議兄弟搵壓力來源，同時都可以鼓勵佢減壓
http://27771112.hkfyg.org.hk/page.aspx?corpname=dse27771112&i=5951
以上連結有個簡單的瑜珈減壓法，希望對你兄弟有幫助啦！！！