田徑短跑及接力4x100

🤾🏻‍♂️ 體育台跑步

穎欣

2015-01-07 3:59 am

我要參加陸運會，將參加60米短跑及接力4x100。
該是練爆發力嗎？
請提拱資料讓我自行訓練！！！
thx

回答 (4)

[匿名]

2015-01-14 2:03 am

✔ 最佳答案

1.到運動場練跑because用尼練氣
2.跟隊有練接力
3.不停跑60米短跑
4.多休息
fighting!

參考: me,teacher

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Chin Ho

2015-01-12 1:59 am

4×100要找隊友多到運動場練習交接棒。
60要多做sit-up,每天10次。練起步反應，爆發力最重要。
(可以買釘鞋，去多練習)
祝你奪金!!!!!!

2015-01-11 18:00:29 補充：
加油!!

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[匿名]

2015-01-07 9:38 am

如果是持續性的訓練當然要訓練體能
但我建議你應該練習一下起跑速度
對於跑60米來說是一個關鍵
其實和4x100是差不多，但接力的話要練習一下接捧的姿勢

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Ka Wing

2015-01-07 4:43 am

最重要的是體能
每天做sit-up，掌上壓等
我也是這樣練的
如果有時間可以每天去跑步，跑多少因你自己的體能來調整
祝你陸運會成功奪金！

參考: myself

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