手腳冰冷怎麼辦….睡覺皮皮剉，手腳冰冷能根治嗎?

我之前也是超容易手腳冰冷的啦，跟你相反，我是因為手腳冰冷常常半夜被冷醒（哈哈!），而且我很嚴重的是，連夏天都手腳冰冷（超誇張~），後來嘗試幾個改善手腳冰冷方法後，狀況就有好一點了，分享給你試試。

改善手腳冰冷方法1：調解體質
手腳冰冷當然就是體質的問題，所以除了一些日常的改善方法之外，最重要的還是改善體質；可以請中醫生幫你開改善體質的藥，也可以跟我一樣自己吃保健食品（每次要看醫生太麻煩了），我是吃綠品生技的菲麗奈膠囊，他對改善體質頗有效的，大概吃三個月就有差，推薦給你試試。
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改善手腳冰冷方法2：喝溫水
真的不能喝冰水呀~~~冰水容易導致營養不易吸收，也會引起腸胃不適。所以喝溫水能保護消化道，也可以促進血液循環，我是連夏天都喝溫水的。

改善手腳冰冷方法3：泡腳
泡腳治百病，將腳泡在40度左右的熱水中，浸泡約20分鐘後，就會感覺到全身發熱，這是血液順暢的象徵唷！

改善手腳冰冷方法4：手腳部保暖
可以在洗完澡後，戴手套、穿襪子，避免光腳直接接觸到冰冷地板，維持體內熱量。可以先擦乳液再穿，還可以順便保養。

改善手腳冰冷方法5：多運動
運動可以加速新陳代謝與血液循環。不需要做太激烈的，簡單的原地起立蹲下就可以了。

手腳冰冷通常是因為血液循環不好，身體比較冷
所以要吃比較熱的食物來暖身子
像是薑、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補食物

我是會泡紅棗桂圓茶來喝，或是煮香菇薑片雞湯
田原香的老薑母雞精也不錯，喝起來像雞湯，沒有罐裝雞精的怪味

最好每天在吃飯前喝一小杯薑茶，來化解食物裡的寒氣
因為菜類多偏涼，除非炒菜時有加薑蒜，不然都屬於較寒的食物
也別吃冰，忌冰戒涼是重點

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薑母茶,黑糖薑母茶,寒冷的氣溫中，總讓人想起溫暖的黑糖薑母，尤其是濕冷的氣候，

如果能手捧溫暖的黑糖薑母茶，慢慢地啜飲，很快地就可以將全身的寒氣從腹中開始驅離。

奇美醫學中心中醫師賴郁凱說，就算已經感染風寒，只要靜候出汗，精神馬上就會逐漸變得清爽，

能有效緩解冬天感冒的初期症狀。

事實上，黑糖是由甘蔗加工而來，甘蔗的性味甘寒，功用可以除熱潤燥、止渴消痰，甘蔗汁是夏日

最清涼解暑飲料，如果將甘蔗汁與去皮的荸薺混合，是清肺熱養胃陰的夏日點心，

對於容易口乾舌燥、便秘或皮膚乾燥脫屑、泛紅搔癢的患者，更是很好的食療。

然而，當甘蔗被榨汁，減壓濃縮、結晶乾燥後製成黑糖，性味就變得溫潤甘甜，有潤心肺、

暖肝氣、補血除瘀等效用，是冬日最佳的健康食材。賴郁凱表示，黑糖溫潤甘甜，

可以搭配辛辣的老薑，能袪風散寒，卻不會燥熱傷陰，若有鼻塞、頭痛症狀，

還能添加茶葉、蔥，熬煮成薑蔥茶，對於鼻塞、頭痛亦有不錯的緩解效果。

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推...推....推-推...推....推，若有打擾之處，敬請見諒！

除了洗澡外都穿著襪子，保暖腳底，就是在保暖整個身體

飲食多吃些有加薑、龍眼乾、紅棗、枸杞等溫暖的食物

像是薑茶、紅棗枸杞茶、老薑母滴雞精、薑片雞湯

尤其現在邁入冬天，喝一杯暖呼呼的薑湯對暖身效果很好

除此之外也不能再吃冰，盡量多找時間運動來促進血液循環
對於改善手腳冰冷效果佳

你好：
建議你在家每天在洗完澡的時候擦上乳霜或乳液，滋潤你的皮膚，按摩至吸收，乳霜的部分，我在網路上有看到一個牌子，叫「足沃膚」，在德國有140年的歷史了，他所出的霜類非常多，針對各種不同的皮膚狀況而設計的，你可以上他們的官網參考看看，依照你的需求來做購買。
乳霜的成份每家都不太一樣，像是這一家，我是有看到他都是用天然的西方藥草製成，不會刺激皮膚，他的質地是乳霜狀的，很好推開，我現在就在用「足沃膚紅標乳霜(乾性)」，這條乳霜比較針對手足冰冷的人使用，有分中性及乾性，我是乾性膚質，所以我選擇乾性來使用，現在冬天我的手腳會冰冷，而且常常因為天氣的關係，半夜會發癢一直抓，睡都睡不好，除了看醫生，我就在網路上看哪一牌的乳霜比較好，經過我考慮後買了這一條來擦，我每天洗完澡就一定會使用這條乳霜，擦在我的身上按摩到吸收為止，出門的時候我都也會再擦一次，洗澡的時候，我是用「足沃膚溫熱足浴精華」來泡澡，裡面有生薑及紅椒萃取精華，沒有刺激性，味道也很不錯，可以促進血液循環，現在我手腳冰冷及乾癢的情形好很多了。

除了可以去看專業的皮膚科醫生之外，在家也可以自己保養，推薦你一家不錯的手足保養及問題指甲護理店，店名叫"Dr.Nail足研所"他們是台灣第一家針對問題指甲護理的專門店，開立門市也近6年之久，到了那裏，裡面很乾淨很舒服的感覺，也非常注重衛生這方面的問題，採行一人一套工具避免交互感染，且每位員工都是由指甲重建師安騏一對一培訓要至少兩年已上，才能成為足部保健師，回家的時候也會教你要怎麼保養及保護你的手足才會是正確的，有不懂的地方也可以打電話請教他們，服務人員都很親切，你可以參考看看。

希望有幫到你的忙>"<

我曾一個冬天''只要''出門手會冷，就帶手套，機車、步行等，每晚洗熱水澡都把手泡熱水裡，平時盡量不冷到，之後到現在我手時常都是溫熱的，不會手腳冰冷!

手腳冰冷的問題可以使用乃志寶改善喔
它是食品喔，有通過ISO、HACCP等多項合格檢驗
也有投保產物保險2000萬元，重點是還有全年無休的客服團隊ㄛ
有問題找的到人負責，這才是真正有保障的商家

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而媽媽到了更年期真的完完全全都沒有不適症狀耶，連膚質、氣色都非常好唷
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天氣好冷喔!!! 這裡有一則衣服保暖的知識
“ 有什麼衣服又輕薄又保暖？或是有什麼不錯的保暖方法？“
希望對這個冬天有幫助

我之前也像你一樣有手腳冰冷的症狀
所以每次睡覺的時候都要穿上襪子戴上手套!!超誇張的...><"
之後媽媽經由人介紹買了S✰美✰人的ㄋ✰至✰寶
給我吃~沒想到吃了大概一個月
我的手腳冰冷的症狀竟然改善很多!!!^^
原來ㄋ✰至✰寶裡面添加了山藥，白高顆、蜂王乳、珍珠粉..等
現在晚上睡覺我不用再穿襪子跟手套了! 真的很開心ヽ(≧∀≦)ﾉ
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手腳冰涼中醫認為是體虛導致的，有些人一到冬天在怎麼暖的房間裡手腳都會冰涼，而且手腳出冷汗，特別是有些男性朋友穿很厚的鞋也不行。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。（高血壓，比如低血壓，低血糖、腎虛)等都會有手腳冰涼的症狀，腎虛還有尿頻的症狀。
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
哪些人最容易出現手腳冰冷的情形：
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。血糖太低或低血壓時：
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
壓力過大時 ：
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
方法1：吃含煙鹼酸的食物
1.煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢 。Tips1－煙鹼酸在哪裡
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips2－維他命B群可幫助合成煙鹼酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
2.方法2：吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
3.方法3：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾丫，皆可幫助血液迴圈。論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。
4.方法4：多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
方法5：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也不要吃生冷的食物。
5.方法6：吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩 等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉，提醒：辣椒富含大量的鹼性成分，辣味其實就是燒灼感，經常吃辣椒不能說沒好處，但是壞處也是有的，比如胃潰瘍患者，十二指腸潰瘍患者，各種宣導潰瘍、口腔潰瘍等最好不要吃辣椒，會加重病情，感冒也不要吃辣椒。

2015-01-05 20:36:27 補充：
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