更年期的欵問

女性更年期健康食品
1、甘麥飲——小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

2、蓮子百合粥——蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、杞棗湯——枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

4、赤豆薏苡仁紅棗粥——赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
5、枸杞肉絲冬筍——枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

6、生地黃精粥——生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。

7、附片鯉魚湯——制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。

8、棗仁粥——酸棗仁30克，粳米60克。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用於更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等症。

9、合歡花粥——合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

10、甘麥大棗粥——大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

11、益智仁粥——益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。適用于婦女更年期綜合征，及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，面色晦暗、尿頻、遺尿等。

12、蓮子鳳梨湯——取蓮子120克，鮮鳳梨30克，櫻桃、桂圓肉各15克，冰糖180克。先將蓮子去皮、心。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗淨。鳳梨去皮，切成小塊。然後將櫻桃、桂圓肉、鳳梨、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下，連服一周，可起到補腎健脾、養心安神的作用。

13、山藥湯——取山藥30克，瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗淨後的山藥一起煮湯，每日喝一次，連續喝一周。此方對更年期婦女頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等有一定療效。

14、葛根羹——葛粉10克，葡萄乾10粒，將葛粉、葡萄乾放入碗中，加少量飲用淨水調勻，再用沸水沖泡，邊沖邊攪拌成糊狀即可。每日2次。

15、葛根粥——葛根粉100克，小米50克，先將小米洗淨，加水熬成粥，然後加入用淨水調勻的葛根粉，邊加邊攪拌，煮沸即成。每日1次。

16、葛根煲銀魚——葛根50克，小銀魚100克，豆腐100克，食鹽2克。 在煮沸的湯水中，加入洗淨的葛根、小銀魚、豆腐（切小塊），先用旺火再改用文火煲30分鐘，加食鹽調味即成。每日一劑，佐午餐食用)。

17、葛根小排湯——葛根100克，山藥50克，豬小排250克，食鹽2克。 將小排洗淨、過水（放入沸水中燙1分鐘後撈起，沖洗淨，將用過的沸水倒掉），再放入煮沸的湯水中，加葛根、山藥同煮，先用旺火再改用文火煲1小時，加入食鹽調味即成。每日1劑，一次吃完。

18、葛根玫瑰茶——葛根5克，玫瑰花2克，紅茶1克，紅花1克。將原料混合後，用沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即成。每日1劑，可多次泡飲。